我最近老是感覺自己睡再久還是會很困，然後整個身子都感覺重重的，提不起精神去做事情，而且刷牙的時候發現自己的舌苔也挺厚的，醫生告訴我，這是溼氣太重了！
溼氣重的表現
溼氣過重表現一：皮膚大量出油
不瞭解的人可以根據自己的臉部出油情況來進行判斷，如果是你最近發現自己的皮膚開始大量的出油，就算剛剛才洗完臉，不一會之後臉上有開始油滋滋的，這時候就可能是我們體內溼氣過多導致的，需要引起高度的重視。
溼氣過重表現二：舌頭健康出現問題
正常情況之下舌頭表面應該是光滑的，而且不會出現的印子，當我們的舌頭變腫大，且四周開始出現明顯的牙齒印子就表示體內有溼氣存在；如果舌苔發白並且很厚的話，就是屬於寒溼；如果是舌頭表面變得粗糙、出現發黃發膩的情況，就表示體內存在溼熱問題。
溼氣過重表現三：體型開始發生變化
如果你沒有出現暴飲暴食，而且作息時間都比較規律，但自己的體型出現了變化，看起來臃腫了不少，這就表示開始出現溼氣問題需要引起重視了。
溼氣過重表現四：乾性皮膚開始變成大油田
在溼氣加重的時候，大家可以發現自己的臉部出油是最為明顯的，尤其是在額頭、鼻子周圍變得油光鋥亮的，而且眼睛周圍出現明顯的黑圓圈，眼袋也開始不斷地下垂。
溼氣過重表現五：大便出現粘連
正常情況之下我們拉出來的大便時可以輕鬆沖掉的，當時當我們身體裡面有溼氣的時候，大便也會出現一定的變化，出現粘連的情況就算用大量的水衝，也會有少量的大便殘留在上面。如果大家發現這樣的現象，也是需要引起重視的。
溼氣過重表現六：頭髮容易出油
一般的人頭髮出油的速度是比較緩慢的，一旦你發現自己的頭髮開始大量出油的話，那麼就非常抱歉了，這時候就表示你體內的溼氣有點嚴重了，需要及時的到醫院尋找專業中醫進行調理。
中醫理論中認為，溼氣是“萬惡之源”，其中經常睡不醒的原因便和體內溼氣重有很大關聯。因此，在日常養生中需祛溼潤燥。
生薑蜂蜜水
生薑可以和蜂蜜一起來泡水喝，可以淡斑，美白，還能夠保護皮膚，每天早上喝一杯，面色更紅潤，還能緩解手腳冰涼，生薑蜂蜜水還可以排出體內的溼氣，睡眠也好了。
黃瓜
黃瓜能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排溼食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。所以那些溼氣重肚子肥的人，不妨多吃點黃瓜。
綠豆
綠豆含有豐富的礦物質、維生素，有很好的清熱解溼的作用，是溼熱體質的一味良藥。對於溼熱體質的人來說，食用綠豆最好的方法是將綠豆煮成綠豆湯。
【堅持每天喝一杯這種水，排出溼氣，一身輕鬆！】
要想排出體內溼氣，可以通過喝茶來實現。
首先喝茶利尿，而利尿對排溼有很大的幫助，再者是茶飲多由藥食同源材料組成，既是食物也有一定的藥理作用，長期飲用調理還沒有副作用，而且飲茶還養生保健。
三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛溼藥膳。一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥溼化痰，促進消化，增強食慾等功效。所以，不管你是溼熱還是寒溼，都具備很好的祛溼效果哦!
三豆一皮茶可以保護脾胃、補氣祛溼，有著更好的祛溼和美顏效果。常喝不僅可使人祛溼健脾，還能治療失眠。很多人從中受益，溼氣去了，人輕鬆了，睡眠好了，體重也下降了。
服用方法：一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯後一小時，取出一小袋茶包，注入開水，悶泡5分鐘就可以飲用了。
一般閒暇時間都是可以喝的，當成茶來喝，小口頻飲。 建議用量早晚各泡一袋這樣祛溼效果更好。