網上關於正拍高遠球的教學已經多如牛毛，越是熟悉的話題越容易容易陷入依葫蘆畫瓢，那愛羽客菜師兄就乾脆從自己練習的經驗中出發來談談這個話題。因為是跟隨李士偉教練學得高遠球，也可以看做是李老版本的高遠球分析，計劃兩篇：第一篇圍繞步法細節來寫；第二篇圍繞手法細節來寫。相信真實的細節會帶來不同於網上大多數教程的新意，同時也希望球友謹慎借鑑，畢竟個人化的體驗不見得適合於每一個人。廢話不多說，開始今天的內容。
一、擊球瞬間腳步走向
（1）上右腳擊球
（上右腳擊球）
這種情況一般是擊球點靠前，以左腳為支撐，上右腳擊球。屬於比較少的情況。
（2）退左腳擊球
（擊球瞬間右腳為支柱，後襬左腳擊球）
（退右腳+後襬左腳擊球）
這種情況一般是擊球點比較靠後，尤其是在頭頂區擊球點靠左後方退左腳用得很多。
（3）退右腳
（退右腳起跳擊球，重心在右腳上起跳）
這種情況一般是擊球點靠右後方，大多都帶有起跳的感覺擊球。注意退右腳起跳擊球也含有不轉身（少轉身）擊球的意味。這種方式在正手區使用很多。
再提一句，不管是哪一種方式，腳下都有墊腳或起跳的感覺，高遠球追求升高重心的姿態，墊腳或起跳利於拿到更高的擊球點。
二、擊球后的兩種回動
（1）交叉回
（正手區擊球+交叉步回動）
交叉步回動即散步回中，一般是出球弧度高+球很到位，回位時間充足的情況下使用，交叉步回動的距離較遠，姿態輕鬆節省體力。
（2）並步回
（正手區擊球+並步回動）
（頭頂區擊球+並步回動+並步調整+右腳起跳擊球）
並步（墊步）回動的優點是銜接節奏快，但相對調整距離短。尤其是頭頂區擊球后回動墊步居多。
三、兩種常用練習方式
（1）原地定點擊球練習
（正手區原地拉高遠球練習）
（頭頂區原地拉高遠球練習）
李老的訓練即有正手區也有看頭頂區，看似類似，但其實令球員有不同的空間適應感。原地高遠球多球練習，也是初學者入門最重要的練習之一，有利於快速的建立高遠球的肌肉記憶。注意雖然是原地練習，腳下也有一定調整：架拍+轉身擊球+迴轉身架拍準備下一拍擊球。
（2）原地擊球+跟進
（高遠球+跟進）
（後場高遠球+墊步跟進回動+交叉步上網）
在熟悉了原地擊球之後，就可以增加一點點難度，即拉完一次高遠球之後，腳步往前墊一步（也有交叉步的練法，但推薦墊步跟進），再向後轉身擊球。這個擊球后的跟進是實戰中連接前後場擊球的關鍵。注意跟進之後右腳在前有一個停頓，這個時間點判斷對手的出球方向，如果向後則退右+退左擊球；如果向前則上左+上右擊球。
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