據研究表明：雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。
人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。
1、控制熱量攝入
非體力勞動者，特別是非體力工作者活動量減少，能量消耗就會減少，因而熱量需求也相應減少。如果攝取過多的熱量，將會給身體負責新陳代謝的器官造成較大的壓力，同時也會浪費體內珍貴的微量營養素。因此，中外健康專家都建議每一個人，尤其是老年人應該堅持“八成飽”的飲食原則，特別是碳水化合物不要過多攝取。
2、 保持正常體重
體重是一個人是否健康的重要晴雨表。尤其是中老年人，體重超重或肥胖，將大大提高患慢性病的機率。很多人不重視保持正常的體重，一旦體重失控，更加危險的疾病就會接踵而來。到那時，亡羊補牢為時已晚。可以說，控制體重是減輕體內各種器官的生理負擔，從而保持健康的必需措施。
3、控制情緒
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
4、保證睡眠充足
從某種情況來說，有時睡眠比營養更重要，它能增強免疫力和提高工作效率，晚上睡足七八個小時，夏季天氣炎熱，晚上睡不好，每天中午最好有半個小時至一個小時的午休，能使人精力充沛。
5、老有所為
無所事事常常令人感到無聊和寂寞，有事可幹就使人精神振奮，情感有所寄託，並能激發生活情趣，陶冶情操。無事可做的人必然憂鬱寡歡，病魔纏身。
6、勤於用腦
常用腦則靈敏，不用則遲鈍，甚至得老年痴呆症。常思考的人腦細胞的衰老就會大大延緩，從而增加活力，延長壽命。
7、堅決戒菸限酒
煙和酒，也是導致現代人慢性病患病率增加的重要禍根。美國權威機構統計結果顯示：至少有五分之一的人的死亡，是直接由於吸菸導致的；這裡邊又有五分之一的人的死亡，是由於間接吸菸導致的。吸菸造成48種毒素直接進入體內，進入血液，而不是人們所認為的只有一種毒素。這些毒素在血液中製造大量的氧自由基。不適當的飲酒導致的疾病和死亡，在今天，更是有目共睹。
8、體動心靜
即身體要運動，心神要安靜，動靜結合。運動能促進人體的新陳代謝，加速血液循環，從而增強人體免疫力，延緩衰老。
9、定期體檢
一個人得病是難免的。但努力做到早發現、早治療以免貽誤病情。一般年輕者，兩三年一次體檢；進入花甲的老人，最好每年一次體檢。
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