很多人都有泡腳的習慣，泡腳可以緩解疲憊，更有助於提升睡眠質量。泡腳的本質其實是一種物理的水療、熱療方式，通過熱水浸泡的方式，可以促進足部、腿部乃至全身的血液循環速度，從而改善身體狀況，是一種很不多的養生方式。
但是你知道嗎，泡腳的好處可不止這些！
1、加速血液循環
泡腳尤其是在冬季泡腳，可以很好地提升局部血液溫度，從而加快血液流動的速度，最終惠及全身。人的很多種疾病都是血流不暢導致的，通過泡腳的方式可以使血流不暢的現場得到一定程度的改善。
2、身體排毒
血液循環有一個明顯的優點就是加速身體排毒速度，如果身體毒素過多，長時間拍不出來的話，會加重臟器的負擔，誘發多種臟器病，如果堅持泡腳的話，可以很好地改善這一點。
3、減緩風溼、關節炎
中醫上認為，泡腳有利於預防風溼疾病以及多種關節炎，另外泡腳還有利於感冒的康復，緩解一些全身性疾病的症狀。
4、消除疲勞、改善睡眠
有研究表明，人體的入睡和身體的溫度有很大的關係，人們在泡腳或熱水澡之後，更容易入睡，可見泡腳在改善睡眠方面有著很好的效果。
那麼，如何泡腳能發揮他的最大功效呢？
1、保證水量
泡腳跟洗腳不同，重點在於泡，所以在水量上要相對多一些。讓水位沒過腳踝部，如果有專業的泡腳桶，也可以到膝蓋處，這樣能更好地刺激足部和小腿部穴位。
2、保證溫度
一般成年人泡腳最佳水溫要比人體溫度稍高一點，這樣才能發揮熱療的功效，但也不能太高，以免不必要的燙傷，另外老人和小孩泡腳的最佳水溫在要略低一點；為保持水溫，泡腳過程中可加3~4次熱水。
3、選用木桶
木桶相對於塑料桶最好的地方在於可以保證水溫，泡腳最重要的就是要保證水溫，所以泡腳的話，木桶的作用會比塑料盆好很多。另外，為了保證水溫，要在泡腳過程中不斷地注入適量熱水，一般一次泡腳加3到4次水就可以結束了，時間過久的話對皮膚會造成一些不好的影響。
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