晚上11點前就睡覺，這句話說的容易，但真能做到的人，少之又少。經常熬夜往往會對人體造成多種傷害，大家要重視一些熬夜的危害，然後在生活中儘量避免熬夜，保持健康生活習慣。現在我們就聊聊長期熬夜會給身體帶來什麼危害?
晚上11點前就睡覺，這句話說的容易，但真能做到的人，少之又少。經常熬夜往往會對人體造成多種傷害，大家要重視一些熬夜的危害，然後在生活中儘量避免熬夜，保持健康生活習慣。現在我們就聊聊長期熬夜會給身體帶來什麼危害?
1、皮膚受損
皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間，抓住這段有效時間護理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。
2、肝臟受損
肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。
晚上11點前就睡覺，這句話說的容易，但真能做到的人，少之又少。經常熬夜往往會對人體造成多種傷害，大家要重視一些熬夜的危害，然後在生活中儘量避免熬夜，保持健康生活習慣。現在我們就聊聊長期熬夜會給身體帶來什麼危害?
1、皮膚受損
皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間，抓住這段有效時間護理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。
2、肝臟受損
肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。
3、記憶力大大受影響
在睡眠時大腦能充分休息，但如果長期熬夜，人體的交感神經過於興奮，到了白天時往往會影響人體的精力，容易形成精神頹靡、四肢乏力、記憶力不集中、反應遲鈍等現象。
4、視力下降
如果長期熬夜，容易用眼過度，出現視力模糊等變化，尤其是在用電腦玩遊戲或者用加班時，對眼睛的傷害更大。而且經常熬夜可造成眼睛周圍的血液循環不流暢，出現黑眼圈或黑眼袋等問題。
5、癌症風險大大提高
現在患癌症的人群越來越多，也主要與我們的生活習慣有莫大的關係。其中生活習慣中熬夜就是人們最普遍的不良習慣之一。長期熬夜，會導致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。
6、損傷腸胃
胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對胃的傷害十分大。熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機會，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重胃的負擔，引起胃痛。
晚上11點前就睡覺，這句話說的容易，但真能做到的人，少之又少。經常熬夜往往會對人體造成多種傷害，大家要重視一些熬夜的危害，然後在生活中儘量避免熬夜，保持健康生活習慣。現在我們就聊聊長期熬夜會給身體帶來什麼危害?
1、皮膚受損
皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間，抓住這段有效時間護理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。
2、肝臟受損
肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。
3、記憶力大大受影響
在睡眠時大腦能充分休息，但如果長期熬夜，人體的交感神經過於興奮，到了白天時往往會影響人體的精力，容易形成精神頹靡、四肢乏力、記憶力不集中、反應遲鈍等現象。
4、視力下降
如果長期熬夜，容易用眼過度，出現視力模糊等變化，尤其是在用電腦玩遊戲或者用加班時，對眼睛的傷害更大。而且經常熬夜可造成眼睛周圍的血液循環不流暢，出現黑眼圈或黑眼袋等問題。
5、癌症風險大大提高
現在患癌症的人群越來越多，也主要與我們的生活習慣有莫大的關係。其中生活習慣中熬夜就是人們最普遍的不良習慣之一。長期熬夜，會導致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。
6、損傷腸胃
胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對胃的傷害十分大。熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機會，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重胃的負擔，引起胃痛。
7、更容易疲勞
經常熬夜的人常常是處於更容易疲勞的狀態，引起頭暈眼花，焦躁不安，氣血虛弱等現象，精神狀態越來越糟糕，影響第二天的工作。
8、誘發心腦血管疾病
熬夜讓人體的消耗過大，心血管也處於超負荷工作的狀態，血管收縮異常，往往會形成血壓偏高等等心血管疾病。如果經常熬夜，要定期到醫院檢查心血管的功能是否存在異常。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
晚上11點前就睡覺，這句話說的容易，但真能做到的人，少之又少。經常熬夜往往會對人體造成多種傷害，大家要重視一些熬夜的危害，然後在生活中儘量避免熬夜，保持健康生活習慣。現在我們就聊聊長期熬夜會給身體帶來什麼危害?
1、皮膚受損
皮膚的最佳保養時間是晚上10點-11點之間，抓住這段有效時間護理皮膚，就可以讓皮膚變的光滑靚麗。反之，長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚變得乾燥脫皮，臉色暗淡，彈性差，油性皮膚會出現很多痘痘，粉刺。
2、肝臟受損
肝臟是人體最大的的新陳代謝的的器官，最佳的排毒時間是晚上11點-凌晨3點之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會變得七勞八損，危害整個身體健康。
3、記憶力大大受影響
在睡眠時大腦能充分休息，但如果長期熬夜，人體的交感神經過於興奮，到了白天時往往會影響人體的精力，容易形成精神頹靡、四肢乏力、記憶力不集中、反應遲鈍等現象。
4、視力下降
如果長期熬夜，容易用眼過度，出現視力模糊等變化，尤其是在用電腦玩遊戲或者用加班時，對眼睛的傷害更大。而且經常熬夜可造成眼睛周圍的血液循環不流暢，出現黑眼圈或黑眼袋等問題。
5、癌症風險大大提高
現在患癌症的人群越來越多，也主要與我們的生活習慣有莫大的關係。其中生活習慣中熬夜就是人們最普遍的不良習慣之一。長期熬夜，會導致免疫力降低，免疫力是抵抗癌症最天然的良藥。
6、損傷腸胃
胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對胃的傷害十分大。熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機會，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重胃的負擔，引起胃痛。
7、更容易疲勞
經常熬夜的人常常是處於更容易疲勞的狀態，引起頭暈眼花，焦躁不安，氣血虛弱等現象，精神狀態越來越糟糕，影響第二天的工作。
8、誘發心腦血管疾病
熬夜讓人體的消耗過大，心血管也處於超負荷工作的狀態，血管收縮異常，往往會形成血壓偏高等等心血管疾病。如果經常熬夜，要定期到醫院檢查心血管的功能是否存在異常。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
熬夜危害多，早睡早起好；合理安排時間，拒絕拖延症；睡前保持安靜，拒絕手機電視；睡前勿飽食，拒絕辛辣刺激。熬夜傷身，儘量避免熬夜才是王道。人生道路不長，且活且珍惜。
來源：排頭兵（ID：gfsbjjh）國防時報綜合、部分文字、圖片源自網絡
編輯：悠 悠