本文專家：歐　茜（智培兒科診所創始人，兒科學碩士，原廣州市婦女兒童中心兒科醫生）

作為新手父母，您應該學會仔細觀察孩子，留意他的需要，讓寶寶獲得高質量的睡眠。這項工作絕不簡單，但也正是做父母的樂趣所在。

睡多久，別糾結

越小的寶寶睡眠的總時間越長，但他們每次睡眠的時間卻比較短。

如果出現了和圖中不一致的地方，也很平常。若寶寶吃得好，長得好，感覺沒有什麼不舒服，家長就不必太為睡眠時間長短而糾結啦。

其實每個寶寶都有自己的睡眠特點，有的寶寶睡得多些，有的寶寶睡得相對少些。

遺傳因素對睡眠有一定影響。睡眠少、精力充沛的父母往往會生下睡得較少的寶寶，父母的教養方式也是影響因素之一，用平和而有規律的方式照顧孩子，寶寶往往會睡得比較多。

同室不同床

與父母睡在同一個房間，父母更容易對寶寶的需求積極響應，可以幫助建立良好的母嬰安全依戀關係，對寶寶的心理健康發展有積極作用。

分床睡則是為了更安全。研究發現，如果寶寶和父母睡在同一張床上，可使嬰兒死亡的風險增高。

儘量仰臥睡，也得練習趴著

美國兒科學會建議，健康嬰兒應儘量仰臥睡眠，因為這種睡姿可以減少“嬰兒猝死綜合徵”的風險。這是美國1歲以下嬰兒死亡的首要原因。

對新生寶寶而言，鋪著床單的硬質床墊、嬰兒睡袋是更安全的選擇。嬰兒的床上不應該有大枕頭、毛絨玩具、鬆軟的棉被等物品，這些物品可能捂住寶寶口鼻，阻礙呼吸，有造成新生兒窒息的隱患。

仰臥對新生寶寶很重要，但這並不意味著，寶寶要整天躺在床上。寶寶醒的時候，應該在家長的監護下多多練習趴著，這有助於寶寶頭、頸、肩部肌肉力量和控制能力的發育，還可以避免寶寶的後腦勺不被睡得過於扁平。

別叫醒熟睡的寶寶餵奶

通常，一旦新生兒已經恢復到他的出生體重（大約出生2~3周後），就不需要喚醒夜間餵奶了。但早產兒等特殊情況則不同，可能還需要做餵養調整，具體請諮詢兒科醫生。通常母乳餵養的寶寶比人工餵養的寶寶睡眠時間稍短一些。

有些家長想讓寶寶夜裡睡久一點，就喜歡在睡前給寶寶加頓配方奶。在尚未建立穩定的母乳餵養時，添加配方奶容易對母乳餵養造成干擾，不推薦這種做法。

留心寶寶的睡眠習慣

新生寶寶還沒學會分辨白天和黑夜，所以他的睡眠並不規律，什麼時候會睡，很難預料。而且，由於寶寶胃容量還很小，吃奶後通常只能堅持2~3小時，所以在出生的頭1~2個月寶寶必然會經常醒來吃奶。

因而，在寶寶剛出生的兩個月內，不要期望能幫他建立規律睡眠。家長就著寶寶不可預知又零星的睡眠時間來休息，才是明智的做法。

3個月以後，可考慮嘗試引導寶寶建立睡眠規律。讓人欣慰的是，4~6個月後，只要父母能正確引導，大多數寶寶會形成規律睡眠。

有時候寶寶的睡眠模式會突然轉變。多數情況下，這只是孩子成長過程中的正常現象，但也要注意觀察有無疾病表現。例如：寶寶睡眠習慣的改變，可能是睡前過度刺激，或是發育轉折點的表現，但也可能是中耳炎等疾病導致的不適。如果拿不定主意，請諮詢兒科醫生。