關注我：專注於嬰幼兒睡眠問題及高需求寶寶的養育

被稱為“嬰語者”的育兒專家特蕾西.霍格，為幫助爸爸媽媽們更好地“聽懂”寶寶的需求，養育出一個聽話、乖巧、不亂髮脾氣的寶寶，提出了很多非常實用的建議。

其中最有名的就是她的E.A.S.Y程序養育法了。

簡單來說，她主張將寶寶的白天時間劃分為幾個E.A.S.Y的循環，每個循環中的內容包括：Eat（吃）、Activity（玩）、Sleeping（睡眠）、You（屬於媽媽自己的時間），通過這樣的安排，寶寶的作息規律，媽媽也能更輕鬆、更從容。

昨天我們介紹了0-3個月的小嬰兒如何實行大名鼎鼎的E.A.S.Y程序來進行養育，今天我們將介紹後半段：4-6、6-9以及9個月以上的寶寶，如何進行E.A.S.Y程序。

如果你是第一次進來，不妨先看看上一篇文章，可以更全面地瞭解一下E.A.S.Y程序哦

戳：巧用EASY程序育兒，養出天使寶寶，0-3個月嬰兒吃玩睡作息安排

一、4-6個月的E.A.S.Y程序

1、相對0-3個月時候的變化

• 4個月的寶寶相對於新生兒來說已經大不相同了，他們會簡單地互動、會表達、玩耍的時間長了、胃口也增加了不少，是個大寶寶。
• 早上醒來時也不一定是因為飢餓，而往往是生物鐘的作用
• 進食的效率增加了不少，餵奶間隔拉長以後，還可以減少餵奶的次數
• 早上的睡眠從2次小睡合併為1次小睡

2、4-6月的E.A.S.Y程序時間表

到這個時候，我們就可以採用4小時一次循環的E.A.S.Y程序啦！具體的時間安排，我做了下面這個表來顯示：

3、實踐過程中幾個需要說明的地方：

• 午睡1.5小時比較短，這個月齡的寶寶，如果願意睡2-3小時都是可以的，適當縮短上午的小睡就好。
• 對於低月齡的寶寶我們會更習慣先洗澡再吃睡前奶，吃完就進入睡眠，這樣更方便更易入睡。同時寶寶剛喝飽了奶馬上就洗澡也容易吐奶。
• 鑑於國情，晚上7點半入睡比較挑戰大家的傳統觀念，不過建議最好不要晚於8點。

二、6-9個月的E.A.S.Y程序

1、相對於低月齡寶寶的變化：

• 開始添加輔食啦！
• 傍晚的小覺逐漸開始消失，經歷並覺期會折騰上一陣子才能過渡
• 活動能力增強，活動事件也增多了
• 寶寶的習性開始多變，有時候今天中午可以睡3小時，明天中午卻只睡1小時

2、6-9月的E.A.S.Y程序時間參考

在這個階段，特蕾西並沒有給出一個具體的時間安排，只是提出：依然以4小時的循環為基礎，進行靈活處理。

她根據她的經驗，做了一個“大部分孩子驚人相似的模式”，我把它也整理出來，供大家參考：

這其中，因為孩子的成長，E.A.S.Y程序有時候會變成E.A.E.A.S.Y程序

3、實踐過程中幾個需要說明的地方

• 接納無法嚴格按照E.A.S.Y程序進行時的情況，嬰兒到了這個階段，輔食添加、活動增加，會有很多不確定因素，不可能完全按照4小時一循環來進行，如果做不到這麼標準，不用焦慮
• 上午小睡偏長，實踐中建議上午只睡1-1.5小時，然後將午覺提前到1點半之前，睡上2-3小時都可以
• 為了讓寶寶輔食吃得更好，一般建議中午這頓是先吃輔食，再吃奶，然後玩一會兒睡午覺

三、9個月以後的E.A.S.Y程序

這個階段的寶寶，兩餐之間可能會間隔5小時，並且添加了比較多的午餐和晚餐輔食。到了1歲左右開始，上午的小覺也將逐漸消失，整個白天只需要一次午睡……

這種情況下，再說4小時一次的E.A.S.Y程序是不可能做到了

不過，特蕾西的建議是：依然遵循一種規律、有條理的養育方式，比如變為E.A.E.A.S.Y等，她說：“每一天可能都不完全一樣，但是可預測性和重複性這兩個要素依然存在”

通過昨天和今天的兩篇文章，關於E.A.S.Y程序的介紹就結束了，我知道爸爸媽媽們在實踐過程中一定會有很多疑問和困惑

• 做不到3小時/4小時一循環怎麼辦？
• 寶寶睡得久/睡得短怎麼辦？
• 寶寶吃完了就睡著了不會活動怎麼辦？

彆著急，接下來，我會寫一篇文章來介紹一些實際操作過程中我們會遇到的問題以及解決方法。

也非常歡迎爸爸媽媽在評論區給我留言，我會一併彙總解答哦！

我是一個睡渣寶寶的媽媽，在心力交瘁中開始學習嬰幼兒睡眠知識，因為懂睡渣媽媽的苦，於是決定與大家分享我的所學心得。

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