哄寶寶睡覺，是個千古難題
哄寶寶睡覺，對於這個千古難題，剛晉升為媽媽的你每天需要面對多少次呢？
5次？15次？還是50次呢？
當你抱著寶寶在地上走了無數圈、橫抱豎抱換了很多遍，終於在你累得滿頭大汗後，寶寶閉上了眼睛，像個天使一般依偎在你的懷裡睡著了。但看似寶寶睡得昏天暗地時，卻也最是考驗你耐心和毅力的時候。
想要把小祖宗成功放在床上而不驚動他，這緊張刺激的場面真的堪比排雷現場：
- 結果不好時，寶寶屁股還沒沾上床就開始哭，好吧，又得重新哄一遍了；
- 就算結果好，放下的時候沒有醒，但在睡了15分鐘左右後，八成還是要醒的。
把寶寶放在床上奶睡，看起來好像更加輕鬆些，但缺點也是很大的呢：需要一直當人肉安慰奶嘴，想趁著寶寶睡著拔下來去個廁所，過程也搞得像越獄一般，很可能屁股還沒沾到馬桶圈就會被寶寶的哭聲召喚回去了呢。
小寶寶就是這樣的，過於執著自己入睡前那一刻的狀態，只要有哪根還沒睡下的神經發現，自己目前的狀態和剛才的不一樣，沒有被人抱著或者奶著，馬上就會暴躁抗議：“啥情況？剛不是還在總統套房，怎麼剛睡著就給我弄到普通標間了？簡直太過分了有沒有！寶寶很生氣，後果很嚴重的！”
所以，要想讓寶寶一覺好眠睡得踏實，甚至能夠慢慢學會自己入睡，是就需要成人減少對他入睡幫助，統一他的睡眠狀態的：從一開始，就不要提供給他又是奶睡又是搖晃的高級待遇。假如他從來就沒見識過“總統套房”，那他會覺得“有個標間也很不錯”，直接就在床上入睡了也是很正常的事情。
該如何讓寶寶習慣在床上入睡呢
我家寶寶一被放床上就開始哭了啊，該怎麼辦？
當然了，如果你已經通過抱著搖晃著被奶著弄睡了寶寶超3個月以上，他已經習慣住“總統套房”了，你直接讓他改回來確實很不容易，這是需要比較系統的甚至是激烈的睡眠訓練才能改變寶寶這樣的入睡習慣的。
但如果你的寶寶還處在新生兒階段，對“總統套房”好像還沒什麼印象，那讓他在床上平靜入睡可是完全可以做到的哦！
哄寶寶在床上入睡需要以下幾步，缺一不可的呦：
一、要抓住寶寶入睡窗口期
假如你熬過夜你就會知道，即使在你特別困特別缺覺的情況下，也不一定能隨時都可以睡著，睏意總是會一陣一陣的襲來，等撐過這一陣的睏意，頃刻間就能再變身為夜間小精靈，精神百倍，有種“就算熬到天亮也沒問題”的感覺。
而那一陣突然襲來，又可以被熬過去的睏意，就被叫做“睡眠窗口期”。
小寶寶的睡眠窗口期現象相比成人，會更加的明顯。就算他平時睡得少還很缺覺、在非睡眠窗口期顯得特別精神、總是難以被哄睡，但只要能抓住小寶寶的睡眠窗口期，你一樣能輕鬆哄睡小寶寶的。可以不客氣地說：“抓住睡眠窗口期，是哄睡小寶寶的關鍵”。
那麼，寶寶有睏意，進入睡眠窗口期的表現又有哪些呢？
- 打哈欠
- 揉眼睛
- 反應遲鈍
- 眼睛發直
- 摸耳朵
- 無緣無故尖叫
- 沒有大哭卻總是一副哼哼唧唧的狀態
- 突然的大哭
- ……
每個寶寶在進入睡眠窗口期的表現都不盡相同，媽媽多觀察幾次，多試幾次，就知道自己寶寶入睡前的表現了。
還在月子中的寶寶，通常醒個半小時就已經很累了；3個月內的寶寶1個小時之內也會要睡覺，根據寶寶醒的時間及表現，綜合來推算寶寶的睡眠窗口，也是很準的。
眼看寶寶的睡眠窗口期就要來了，這時候就不要再逗寶寶了，一旦他嗨起來了，就會分泌一種叫做“皮質醇激素”的物質去抵抗疲勞感，這樣睡眠窗口期就會錯過去，只有等下一個睡眠窗口期才能哄睡寶寶，這樣就又造成他的疲勞感越來越多、困的時候鬧得越來越厲害，就更加難哄了。
有些寶寶因為白天睡得太少，導致在黃昏時大哭不止，就是因為他已經過度疲勞了。
二、睡前程序
在晚上睡大覺之前，要有一個固定的睡前流程：洗個澡、按個摩、休息休息吃個奶、換好尿不溼給他打個包裹、抱進光線暗的房間、聽著睡眠曲、開始哄睡。當然了，其中的順序可根據你家的具體情況進行調整。
白天睡覺前，也需要有個簡化版的睡前流程，不用洗澡按摩，但需要停止再激烈的逗笑，可以換成安靜一些的活動：抱著他看窗外的風景或給他讀書等。在寶寶平靜了情緒後，就換好尿不溼打好包裹、抱進光線暗的房間、聽著睡眠曲、開始哄睡。
假如你能堅持每次的睡前流程順序都一樣，就會讓寶寶意識到：“接下來我需要睡覺了”，形成條件反射，而不容易對你的哄睡產生“不理解”或反抗的行為。
三、營造好的入睡環境
對於新生寶寶來講的最好睡眠環境，就是模擬他在子宮呆著的環境：有噪音、黑暗、盤著腿蜷縮著，這是小寶寶最喜歡也最覺得安全的環境了。
假如是白天的小睡，寶寶入睡的房間不一定非要是漆黑一片的，但最好也需要做到“光線暗一些”，光線太亮是會影響寶寶睡意的培養的。
模擬子宮內的噪音，可以給寶寶播放一些“白噪音”——沒有起伏變化的噪音。它對寶寶的入睡有非常大的作用，為了防止突然有的聲音嚇醒寶寶，你是可以一直播放白噪音的。
一直聽噪音，難道不會傷害寶寶的耳朵嗎？
這主要取決於播放白噪音的音量了，在60分貝以下（人大聲說話的音量）是很安全的，不管聽多久都不會對寶寶的聽力造成傷害的。
此外，幫助寶寶入睡，千萬不要忘記給他打包裹（如何正確給寶寶打包裹，可以戳這篇文章新生寶寶難哄不睡覺，睡著了還頻繁醒？這多半是因為你沒打包裹）。把寶寶的手束縛住，就會讓寶寶有一種“還在媽媽肚子裡”的安全感，還能避免因手腳不受控制的亂動，造成對入睡流程的干擾。
有些寶寶在出生後沒有打包裹，之後時間一長就不習慣被打包裹，並且抗拒打包裹了，這個時候就要注意：在哄睡時不要壓到寶寶的手了，不要讓他手腳亂動就好。
四、開始哄睡
前面3個步驟很重要，假如沒有以上的前提，盲目哄睡寶寶，效果可能會事倍功半，甚至導致哄睡失敗！
關於哄睡寶寶的方式，真的是五花八門的，而每個寶寶接受的方式也可能是不一樣的。
對大多數寶寶都適用的方式就是“噓拍法”了——一邊嘴裡發出“噓噓噓……”的聲音，一邊用手有節奏的拍寶寶。
之前在文章中已經說過這個“噓拍法”了，但說的比較籠統，今天就說的具體些“該怎麼拍”：
有一種拍法，讓寶寶側著躺下，然後用兩隻手拍他的肩膀和屁股，需要注意的是：手掌中間要呈“空心”態。
先快速拍，兩隻手100下左右
之後稍慢一點拍，兩隻手200下左右
最後慢拍，用一隻手拍屁股，直到寶寶睡著
假如寶寶伴隨著哭時，就要不停地用嘴巴發出“噓噓”聲。
還有一種拍法是邊拍腿邊晃在床上躺的寶寶。
邊拍腿邊晃寶寶的腿
逐漸睡著的寶寶
我的拍法是讓寶寶趴著，只用一隻手拍他的屁股，也是從一開始的快速拍，根據寶寶的情緒狀態，逐漸慢下來，直到寶寶被拍睡著。需要注意的是：新生兒趴著睡覺是有風險的，此方法慎用。
除了“噓拍法”，還有各種五花八門的方法，看著很神奇，實際也確實有用，雖然不是每個寶寶都適用，但也可一試，萬一你家寶寶就吃這一套呢？
紙巾拂臉法
摸臉法。我家糖豆小時候就是被這種方法哄睡的
摸腦袋法。坐著都能被摸睡著，像魔法一樣。
搖鈴法。這種需要花費的時間要久一點，大概不到兩分鐘的時間睡著的
有個朋友曾經給我說，她家的寶寶在睡覺時需要她在一邊狂敲床頭，敲著敲著他就睡著了。
後來我知道，有些寶寶睡覺還有要聽吸塵器聲音的、洗衣機聲音、吹風機聲音，乃至水龍頭流水的聲音的……
要給寶寶學會自己在床上睡的機會
把寶寶放在床上哄，要比抱著搖晃著奶著哄睡難得多，但是你不給寶寶學會自己在床上睡的機會，你是打算哄他到什麼時候呢？
雖然，新生寶寶在一開始用抱著搖晃著哄睡都會很快，但這個方法是沒有可持續性的，用它會越來越難哄，哄的時間也會越來越長，寶寶也越來越重，越來越難以放在床上，也會越發容易醒。
等到這一切養成習慣了，再去改可就難了，何不從一開始就不要慣“他非要抱著搖晃著奶著才能睡”的毛病呢？
小寶寶確實應該多被抱，但每次非要抱著才能入睡，是沒有什麼必要的。趁著寶寶還小，可塑性還很強，媽媽們要多加嘗試呦~~
當然，假如你在床上實在哄睡不了寶寶，那也只能抱起來，下次再嘗試了。需要注意的是，抱起鬨睡的時候要儘可能保持靜止，不要各種搖晃，以免寶寶對抱著晃睡產生嚴重的依賴。
您有什麼獨家哄睡寶寶的辦法呢，歡迎留言分享哦！