千金難買好睡眠 茶也能治失眠（轉載人民網）
俗話說：“千金難買好睡眠”，甚至有人認為“睡眠是最好的藥”。人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間，且應該保證睡眠的質量。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，大腦的疲勞難以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊塗。很多人神經衰弱就是嚴重睡眠不足引發的。
嚴女士曾有一段時間患上了重度失眠症，常常夜不能寐，或者睡後很容易醒，醒來後又無法入眠，如此反覆讓她疲憊不堪，於是向我求教。我介紹了一個喝茶治失眠的輕鬆辦法。她聽了覺得很奇怪，問我，通常都說喝茶讓人興奮，那樣豈不是越喝越失眠?
我向她解釋到，其實喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。比如早上要喝普通的紅茶，這確實是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫裡經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物。
《本草綱目》記載，柏子仁具有“養心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神”之效，五味子裡的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁裡的柏子仁皁苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至於枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
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