常有患者跟我訴苦“我晚上睡不著覺，就算睡了也不踏實”、“我經常睜眼等天亮”、“我經常三更半夜醒來，然後就睡不著了”.....
常有患者跟我訴苦“我晚上睡不著覺，就算睡了也不踏實”、“我經常睜眼等天亮”、“我經常三更半夜醒來，然後就睡不著了”.....
一位老病人，3年前體檢時發現胃癌，行胃大部切除術後繼續化療治療，偶有失眠症狀。可當2年前老伴兒因病去世後，入睡困難症狀加重，常常上床後翻來覆去數小時，直到凌晨2、3點才勉強入睡。試過很多助眠偏方，都不管用，當地醫生給開了安定類藥物，吃了幾天稍有效果，但是擔心會產生藥物依賴性，便自行停藥。停藥後失眠症狀加重，便又再吃藥，最多時吃過7片藥才換來很淺的睡眠，經常睜眼等天亮。當問到他睡不著都在想什麼時，答曰害怕癌症復發，不知道前面等待自己的是什麼，越想越害怕，也就越睡不著了。
常有患者跟我訴苦“我晚上睡不著覺，就算睡了也不踏實”、“我經常睜眼等天亮”、“我經常三更半夜醒來，然後就睡不著了”.....
一位老病人，3年前體檢時發現胃癌，行胃大部切除術後繼續化療治療，偶有失眠症狀。可當2年前老伴兒因病去世後，入睡困難症狀加重，常常上床後翻來覆去數小時，直到凌晨2、3點才勉強入睡。試過很多助眠偏方，都不管用，當地醫生給開了安定類藥物，吃了幾天稍有效果，但是擔心會產生藥物依賴性，便自行停藥。停藥後失眠症狀加重，便又再吃藥，最多時吃過7片藥才換來很淺的睡眠，經常睜眼等天亮。當問到他睡不著都在想什麼時，答曰害怕癌症復發，不知道前面等待自己的是什麼，越想越害怕，也就越睡不著了。
失眠是腫瘤患者常見的併發症，多數患者是像上述患者一樣，由於焦慮、抑鬱等不良情緒導致的主動性失眠。從確診患癌那一刻開始，他們在身體上和心理上所要經歷的就是一段艱難的過程。除卻病灶帶來的疼痛和抗腫瘤治療時的不適感，他們心裡常會想“為什麼是我？”、“我還能活多久？”、“會不會復發？”恐懼、否認、痛苦、無助、焦慮等負面情緒充斥心頭，尤其是在夜深人靜的時候，這些感覺會更加強烈，入睡也就更加困難。
常有患者跟我訴苦“我晚上睡不著覺，就算睡了也不踏實”、“我經常睜眼等天亮”、“我經常三更半夜醒來，然後就睡不著了”.....
一位老病人，3年前體檢時發現胃癌，行胃大部切除術後繼續化療治療，偶有失眠症狀。可當2年前老伴兒因病去世後，入睡困難症狀加重，常常上床後翻來覆去數小時，直到凌晨2、3點才勉強入睡。試過很多助眠偏方，都不管用，當地醫生給開了安定類藥物，吃了幾天稍有效果，但是擔心會產生藥物依賴性，便自行停藥。停藥後失眠症狀加重，便又再吃藥，最多時吃過7片藥才換來很淺的睡眠，經常睜眼等天亮。當問到他睡不著都在想什麼時，答曰害怕癌症復發，不知道前面等待自己的是什麼，越想越害怕，也就越睡不著了。
失眠是腫瘤患者常見的併發症，多數患者是像上述患者一樣，由於焦慮、抑鬱等不良情緒導致的主動性失眠。從確診患癌那一刻開始，他們在身體上和心理上所要經歷的就是一段艱難的過程。除卻病灶帶來的疼痛和抗腫瘤治療時的不適感，他們心裡常會想“為什麼是我？”、“我還能活多久？”、“會不會復發？”恐懼、否認、痛苦、無助、焦慮等負面情緒充斥心頭，尤其是在夜深人靜的時候，這些感覺會更加強烈，入睡也就更加困難。
要知道，隨著腫瘤治療技術的不斷髮展，惡性腫瘤5年生存率已明顯提升，部分腫瘤甚至可以完全治癒，癌症不再等於絕症，只是一種慢性病。所以這一類患者要有“既來之，則安之”的心態，一味地擔憂、怨天尤人，只會越陷越深，最終不可自拔。也許換一種思路，就會有豔陽天。患者要多參加醫院、腫瘤康復中心組織的活動，通過健康知識講座，加深對所患疾病科學正確的認知，多聽聽腫瘤治療成功的例子，自我鼓勵，樹立戰勝疾病的信心，主動排除內心焦慮、恐懼等心理，將負面情緒降到最低，失眠自然而然就會得到改善。
常有患者跟我訴苦“我晚上睡不著覺，就算睡了也不踏實”、“我經常睜眼等天亮”、“我經常三更半夜醒來，然後就睡不著了”.....
一位老病人，3年前體檢時發現胃癌，行胃大部切除術後繼續化療治療，偶有失眠症狀。可當2年前老伴兒因病去世後，入睡困難症狀加重，常常上床後翻來覆去數小時，直到凌晨2、3點才勉強入睡。試過很多助眠偏方，都不管用，當地醫生給開了安定類藥物，吃了幾天稍有效果，但是擔心會產生藥物依賴性，便自行停藥。停藥後失眠症狀加重，便又再吃藥，最多時吃過7片藥才換來很淺的睡眠，經常睜眼等天亮。當問到他睡不著都在想什麼時，答曰害怕癌症復發，不知道前面等待自己的是什麼，越想越害怕，也就越睡不著了。
失眠是腫瘤患者常見的併發症，多數患者是像上述患者一樣，由於焦慮、抑鬱等不良情緒導致的主動性失眠。從確診患癌那一刻開始，他們在身體上和心理上所要經歷的就是一段艱難的過程。除卻病灶帶來的疼痛和抗腫瘤治療時的不適感，他們心裡常會想“為什麼是我？”、“我還能活多久？”、“會不會復發？”恐懼、否認、痛苦、無助、焦慮等負面情緒充斥心頭，尤其是在夜深人靜的時候，這些感覺會更加強烈，入睡也就更加困難。
要知道，隨著腫瘤治療技術的不斷髮展，惡性腫瘤5年生存率已明顯提升，部分腫瘤甚至可以完全治癒，癌症不再等於絕症，只是一種慢性病。所以這一類患者要有“既來之，則安之”的心態，一味地擔憂、怨天尤人，只會越陷越深，最終不可自拔。也許換一種思路，就會有豔陽天。患者要多參加醫院、腫瘤康復中心組織的活動，通過健康知識講座，加深對所患疾病科學正確的認知，多聽聽腫瘤治療成功的例子，自我鼓勵，樹立戰勝疾病的信心，主動排除內心焦慮、恐懼等心理，將負面情緒降到最低，失眠自然而然就會得到改善。
還有一部分患者的失眠是因為腫瘤伴隨的疼痛症狀以及抗腫瘤治療時產生的不良反應，包括化療藥物反應、放射治療反應、手術切除治療後的反應等。控制癌痛也有助於緩解失眠症狀，此時就需要藉助止痛藥物，主動配合醫生“按階梯給藥”、“按時給藥”、“個體化給藥”，患者無須擔心止痛藥會給身體帶來損害；針對抗腫瘤治療時的不良反應，如咳嗽、噁心、嘔吐、脹滿等，應及時彙報醫生，可合理配合中醫藥治療，可在很大程度上緩解和中和抗腫瘤治療時的不良反應，顯著提高患者的睡眠質量。
對於長期和較嚴重的失眠患者，鎮靜催眠藥是必要的，但應注意遵醫囑，“按需用藥”、“間斷給藥”、“最低劑量”、“短期使用”、“逐漸停藥”原則，切不可濫用，在獲得治療效果的同時也要避免藥物上癮。
常有患者跟我訴苦“我晚上睡不著覺，就算睡了也不踏實”、“我經常睜眼等天亮”、“我經常三更半夜醒來，然後就睡不著了”.....
一位老病人，3年前體檢時發現胃癌，行胃大部切除術後繼續化療治療，偶有失眠症狀。可當2年前老伴兒因病去世後，入睡困難症狀加重，常常上床後翻來覆去數小時，直到凌晨2、3點才勉強入睡。試過很多助眠偏方，都不管用，當地醫生給開了安定類藥物，吃了幾天稍有效果，但是擔心會產生藥物依賴性，便自行停藥。停藥後失眠症狀加重，便又再吃藥，最多時吃過7片藥才換來很淺的睡眠，經常睜眼等天亮。當問到他睡不著都在想什麼時，答曰害怕癌症復發，不知道前面等待自己的是什麼，越想越害怕，也就越睡不著了。
失眠是腫瘤患者常見的併發症，多數患者是像上述患者一樣，由於焦慮、抑鬱等不良情緒導致的主動性失眠。從確診患癌那一刻開始，他們在身體上和心理上所要經歷的就是一段艱難的過程。除卻病灶帶來的疼痛和抗腫瘤治療時的不適感，他們心裡常會想“為什麼是我？”、“我還能活多久？”、“會不會復發？”恐懼、否認、痛苦、無助、焦慮等負面情緒充斥心頭，尤其是在夜深人靜的時候，這些感覺會更加強烈，入睡也就更加困難。
要知道，隨著腫瘤治療技術的不斷髮展，惡性腫瘤5年生存率已明顯提升，部分腫瘤甚至可以完全治癒，癌症不再等於絕症，只是一種慢性病。所以這一類患者要有“既來之，則安之”的心態，一味地擔憂、怨天尤人，只會越陷越深，最終不可自拔。也許換一種思路，就會有豔陽天。患者要多參加醫院、腫瘤康復中心組織的活動，通過健康知識講座，加深對所患疾病科學正確的認知，多聽聽腫瘤治療成功的例子，自我鼓勵，樹立戰勝疾病的信心，主動排除內心焦慮、恐懼等心理，將負面情緒降到最低，失眠自然而然就會得到改善。
還有一部分患者的失眠是因為腫瘤伴隨的疼痛症狀以及抗腫瘤治療時產生的不良反應，包括化療藥物反應、放射治療反應、手術切除治療後的反應等。控制癌痛也有助於緩解失眠症狀，此時就需要藉助止痛藥物，主動配合醫生“按階梯給藥”、“按時給藥”、“個體化給藥”，患者無須擔心止痛藥會給身體帶來損害；針對抗腫瘤治療時的不良反應，如咳嗽、噁心、嘔吐、脹滿等，應及時彙報醫生，可合理配合中醫藥治療，可在很大程度上緩解和中和抗腫瘤治療時的不良反應，顯著提高患者的睡眠質量。
對於長期和較嚴重的失眠患者，鎮靜催眠藥是必要的，但應注意遵醫囑，“按需用藥”、“間斷給藥”、“最低劑量”、“短期使用”、“逐漸停藥”原則，切不可濫用，在獲得治療效果的同時也要避免藥物上癮。
此外，睡前通過溫水或中藥泡腳，同時按摩相應的穴位，安眠穴配神門穴及三陰交穴可有效提高睡眠質量。安眠穴位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點，此穴能平肝息風、寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡；神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，此穴能補益心氣，安定心神，為治療失眠的主要穴位；三陰交穴位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處，此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾益血、調肝補腎的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。
常有患者跟我訴苦“我晚上睡不著覺，就算睡了也不踏實”、“我經常睜眼等天亮”、“我經常三更半夜醒來，然後就睡不著了”.....
一位老病人，3年前體檢時發現胃癌，行胃大部切除術後繼續化療治療，偶有失眠症狀。可當2年前老伴兒因病去世後，入睡困難症狀加重，常常上床後翻來覆去數小時，直到凌晨2、3點才勉強入睡。試過很多助眠偏方，都不管用，當地醫生給開了安定類藥物，吃了幾天稍有效果，但是擔心會產生藥物依賴性，便自行停藥。停藥後失眠症狀加重，便又再吃藥，最多時吃過7片藥才換來很淺的睡眠，經常睜眼等天亮。當問到他睡不著都在想什麼時，答曰害怕癌症復發，不知道前面等待自己的是什麼，越想越害怕，也就越睡不著了。
失眠是腫瘤患者常見的併發症，多數患者是像上述患者一樣，由於焦慮、抑鬱等不良情緒導致的主動性失眠。從確診患癌那一刻開始，他們在身體上和心理上所要經歷的就是一段艱難的過程。除卻病灶帶來的疼痛和抗腫瘤治療時的不適感，他們心裡常會想“為什麼是我？”、“我還能活多久？”、“會不會復發？”恐懼、否認、痛苦、無助、焦慮等負面情緒充斥心頭，尤其是在夜深人靜的時候，這些感覺會更加強烈，入睡也就更加困難。
要知道，隨著腫瘤治療技術的不斷髮展，惡性腫瘤5年生存率已明顯提升，部分腫瘤甚至可以完全治癒，癌症不再等於絕症，只是一種慢性病。所以這一類患者要有“既來之，則安之”的心態，一味地擔憂、怨天尤人，只會越陷越深，最終不可自拔。也許換一種思路，就會有豔陽天。患者要多參加醫院、腫瘤康復中心組織的活動，通過健康知識講座，加深對所患疾病科學正確的認知，多聽聽腫瘤治療成功的例子，自我鼓勵，樹立戰勝疾病的信心，主動排除內心焦慮、恐懼等心理，將負面情緒降到最低，失眠自然而然就會得到改善。
還有一部分患者的失眠是因為腫瘤伴隨的疼痛症狀以及抗腫瘤治療時產生的不良反應，包括化療藥物反應、放射治療反應、手術切除治療後的反應等。控制癌痛也有助於緩解失眠症狀，此時就需要藉助止痛藥物，主動配合醫生“按階梯給藥”、“按時給藥”、“個體化給藥”，患者無須擔心止痛藥會給身體帶來損害；針對抗腫瘤治療時的不良反應，如咳嗽、噁心、嘔吐、脹滿等，應及時彙報醫生，可合理配合中醫藥治療，可在很大程度上緩解和中和抗腫瘤治療時的不良反應，顯著提高患者的睡眠質量。
對於長期和較嚴重的失眠患者，鎮靜催眠藥是必要的，但應注意遵醫囑，“按需用藥”、“間斷給藥”、“最低劑量”、“短期使用”、“逐漸停藥”原則，切不可濫用，在獲得治療效果的同時也要避免藥物上癮。
此外，睡前通過溫水或中藥泡腳，同時按摩相應的穴位，安眠穴配神門穴及三陰交穴可有效提高睡眠質量。安眠穴位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點，此穴能平肝息風、寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡；神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，此穴能補益心氣，安定心神，為治療失眠的主要穴位；三陰交穴位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處，此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾益血、調肝補腎的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。
還可通過營造安靜、舒適的睡眠環境，冥想放空；定時起床，疲倦後想睡覺時才上床，儘可能減少白天的睡眠時間；注意飲食，不吃辛辣刺激油膩的食物，可多食用有助於緩解失眠症狀的食物，如紅棗、桂圓、蓮子、百合、茯苓、酸棗仁、小米、牛奶等，戒菸戒酒，睡前6小時內不喝含咖啡因的飲料；保持規律的體育鍛煉，如游泳、太極拳、五禽戲等，睡前不要做劇烈運動；睡前閱讀自己不感興趣的書籍等等方式來改善睡眠質量。願大家都有好睡眠！
關注何裕民（heyuminTCM）微信公眾號，即可在線交流問答。