睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。睡眠時間佔據了人一生1/3的時間，睡眠和人的身體健康有密切的關係，所以健康睡眠對我們每個人都至關重要，看看你“睡”對了嗎？
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1睡眠的時間
很多人認為“睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋”是一種幸福，那麼你就錯了，睡的時間越久並非越好，睡的太足，對健康不利，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出，如果長期睡眠不足，同樣也會影響健康。
不同年齡階段對睡眠時間要求不同，孩子們必須睡覺達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，成人則6到8小時就可以了。
2睡眠的姿勢
趴著睡覺，會壓迫心臟
枕臂而眠，會阻氣血
“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方·道林養性》中：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。
蜷著睡覺，會傷頸背
如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
仰面朝天，會傷肺
3睡覺前的禁忌
忌睡前情緒激動或者過度運動
忌睡前用腦過度或者重體力活
忌睡前洗頭後馬上入睡
忌睡前大量進食，油膩或者過飽
忌睡前飲酒或者飲茶
忌開亮燈睡覺
忌對著風睡
忌矇頭睡
忌睡前生氣
忌枕頭過高
良好的睡眠，可以讓我們醒來神清氣爽，精神奕奕，不但對健康有利，而且可以提高工作效率，心情愉悅。
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