“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。
2，不吃壞掉的食物
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。
2，不吃壞掉的食物
食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。
即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。
所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。
二：飲
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。
2，不吃壞掉的食物
食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。
即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。
所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。
二：飲
水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。
1，多飲茶，利尿
喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。
古古丁刺玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。
2，不吃壞掉的食物
食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。
即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。
所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。
二：飲
水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。
1，多飲茶，利尿
喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。
古古丁刺玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。
古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。
2，少飲酒，護肝
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。
2，不吃壞掉的食物
食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。
即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。
所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。
二：飲
水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。
1，多飲茶，利尿
喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。
古古丁刺玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。
古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。
2，少飲酒，護肝
酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。
酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。
建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。
三：動
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。
2，不吃壞掉的食物
食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。
即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。
所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。
二：飲
水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。
1，多飲茶，利尿
喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。
古古丁刺玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。
古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。
2，少飲酒，護肝
酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。
酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。
建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。
三：動
生命在於運動！
不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發生。
1，進行有氧運動
有氧運動，在運動過程中，利於達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。
如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。
適量進行有氧運動，利於控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏鬆，還利於減少體內多餘脂肪，減少與肥胖有關的疾病。
2，每週運動4-5次
“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”
簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……
總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。
50歲後，進入“養壽期”，5個表現佔得越多，恭喜你與長壽有緣！
表現一：心態好，不操心
人活著，能否長壽，主要還是看心態。
俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”
心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。
心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。
表現二：睡眠好，不失眠
擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。
人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。
表現三：二便通暢，無異常
排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。
排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。
表現四：體重穩，肚子小
體重也是能否長壽的特徵之一。
體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；
體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。
而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。
表現五：血脂、血壓、血糖無異常
血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。
身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。
瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。
此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。
50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！
一：吃
俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。
1，少油、少鹽
飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。
少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。
搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。
棕蘇子油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
棕蘇子油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。
此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。
少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。
2，不吃壞掉的食物
食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。
即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。
所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。
二：飲
水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。
1，多飲茶，利尿
喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。
古古丁刺玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。
古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。
2，少飲酒，護肝
酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。
酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。
建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。
三：動
生命在於運動！
不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發生。
1，進行有氧運動
有氧運動，在運動過程中，利於達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。
如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。
適量進行有氧運動，利於控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏鬆，還利於減少體內多餘脂肪，減少與肥胖有關的疾病。
2，每週運動4-5次
運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恆才能有效的事情。
運動一定要堅持，最好每週進行4-5次有氧運動。
每次運動最好在30分鐘以上，根據自身情況，量力而行。