更年期綜合徵是一種常見的情況，它的出現會影響到患者的心理及生活，我們要重視它的危害性，而且也要在日常的生活當中進行合理的調養，防止危害的加重。接下來一起來了解一下。
◆如何平安度過更年期綜合症
1、正確面對更年期也是更年期綜合症常見治療方法。女性要認識到這是一個正常生理過程，不要有任何恐懼與憂慮。更年期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。
2、給自己營造一份快樂的心情雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，參加戶外活動，出去旅遊等，開闊視野，愉快的心情就會讓人忘記很多煩惱。
3、加強營養，多做戶外運動更年期綜合症是身體老化的一個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
4、家人也要幫助更年期人士度過這個時期，因此，家人應給予更年期女性同情、安慰和鼓勵。不要在這個時期和她們斤斤計較，要給予她們理解與關心尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們壞脾氣，並給予她們鼓勵，使她們能夠平安地度過這個時期。
5、積極參加體育鍛煉。想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運動，因為運動是更年期女性不可缺少的調養內容，增強體質，改善身體機能，控制體重，改善呼吸功能，增強人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強。
健身運動的方式有很多，可以選擇自己喜歡的運動項目，比如跑步、健身操、太極拳、散步、自行車等都可以，你會覺得能過運動心情變得更愉悅，甚至可以忘掉煩人的更年期綜合症。
◆女性更年期保健之心理保健
1、瞭解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間鬆弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。
◆更年期綜合徵的調養
1、起居調養法：生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
2、心理調養法：患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。
3、飲食調養法：飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
（1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用。
（2）當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用於腎陽虛者（月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力）。（華龍網整理）