睡眠不好常吃安眠藥危害大，教你一調理方法，擺脫失眠安睡一整夜
在眼下這個快節奏的生活裡，每個人都忙於自己的工作，希望能在這個城市中站穩腳跟。由於工作壓力的原因，很多人在夜晚都無法安心入睡，要知道如果晚上睡不著覺的話，...
★失眠對人體有哪些危害
1.免疫力下降，出現頭昏、頭痛、精神不振、食慾下降、記憶力減退等症狀。
2.失眠是青春容顏的天敵，經常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍。
3.長期睡眠不足4小時者，壽命將會比正常睡眠者短1/3。
4.持續失眠容易引起高血壓、高血糖、高血脂，即“三高”，導致心腦血管疾病的發生。
5.失眠容易造成內分泌失調，嚴重影響女性的心理和生理健康，特別是對更年期的女性危害更為嚴重。
6.失眠可導致注意力不集中，工作能力下降，事故發生率上升。
★睡前十忌
1.忌睡前進食。進食會增加腸胃的負擔，影響睡眠。
2.忌睡前用腦。睡前想事，大腦會處於興奮狀態，難以入睡，易導致失眠。
3.忌睡前激動。睡前激動會引起神經中樞的興奮和紊亂，特別忌諱大動肝火。
4.忌睡前說話。俗話說“食不言，寢不語”，臥躺時過多說話會使人精神興奮。
5.忌掩面而睡。睡時掩住面部會引起呼吸困難，甚至缺氧，影響身體健康。
6.忌張口而睡。睡時張口呼吸，冷空氣和灰塵沒經鼻腔過濾，直接被吸入肺部，會引起口腔及肺部炎症，胃也會著涼。
7.忌當風而睡。睡眠時人的抵抗力降低，容易引起中風或傷寒，所以在睡眠時注意保暖，不可讓風直吹身體。
8.忌對爐而睡。對爐而睡會使人過熱，容易引起瘡癤等病症。
9.忌睡前飲茶、飲酒、飲咖啡。茶含有咖啡鹼，咖啡含有咖啡因，酒含有酒精，都會使人興奮莫名，不易入睡。
10.忌睡前過度娛樂。睡前過度娛樂也使人的神經系統興奮、緊張，以致樂而不眠。
人體有生物鐘，所以生活起居要有規律。
睡覺之前洗個熱水澡，有助於放鬆肌肉，睡得更好。
保持安靜，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
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