即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
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即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
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即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
不過泡腳也會有講究的，足浴泡浴的水位應該是在踝關節以上，膝關節以下。大概在小腿中下部，泡浴的時間一般是半個小時為宜。一款合適的泡腳桶能讓效果事半功倍，水位正好，腳底還有按摩的功能，在泡腳的同時還能給腳進行按摩，有助於睡眠，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
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即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
不過泡腳也會有講究的，足浴泡浴的水位應該是在踝關節以上，膝關節以下。大概在小腿中下部，泡浴的時間一般是半個小時為宜。一款合適的泡腳桶能讓效果事半功倍，水位正好，腳底還有按摩的功能，在泡腳的同時還能給腳進行按摩，有助於睡眠，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
敲打膽經
舒敲膽經，主要在刺激膽經，這也是瘦身非常好的方式，可以很好的加快代謝，燃燒脂肪。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。經常做這個動作，身材會變得苗條氣質也可以慢慢變好。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
不過泡腳也會有講究的，足浴泡浴的水位應該是在踝關節以上，膝關節以下。大概在小腿中下部，泡浴的時間一般是半個小時為宜。一款合適的泡腳桶能讓效果事半功倍，水位正好，腳底還有按摩的功能，在泡腳的同時還能給腳進行按摩，有助於睡眠，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
敲打膽經
舒敲膽經，主要在刺激膽經，這也是瘦身非常好的方式，可以很好的加快代謝，燃燒脂肪。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。經常做這個動作，身材會變得苗條氣質也可以慢慢變好。
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即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
不過泡腳也會有講究的，足浴泡浴的水位應該是在踝關節以上，膝關節以下。大概在小腿中下部，泡浴的時間一般是半個小時為宜。一款合適的泡腳桶能讓效果事半功倍，水位正好，腳底還有按摩的功能，在泡腳的同時還能給腳進行按摩，有助於睡眠，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
敲打膽經
舒敲膽經，主要在刺激膽經，這也是瘦身非常好的方式，可以很好的加快代謝，燃燒脂肪。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。經常做這個動作，身材會變得苗條氣質也可以慢慢變好。
睡前運動
晚上適當做下運動有助於睡眠，睡前在床上做些拉伸或者仰臥起坐的運動，可以很好的促進血液循環，還可以加快代謝。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
不過泡腳也會有講究的，足浴泡浴的水位應該是在踝關節以上，膝關節以下。大概在小腿中下部，泡浴的時間一般是半個小時為宜。一款合適的泡腳桶能讓效果事半功倍，水位正好，腳底還有按摩的功能，在泡腳的同時還能給腳進行按摩，有助於睡眠，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
敲打膽經
舒敲膽經，主要在刺激膽經，這也是瘦身非常好的方式，可以很好的加快代謝，燃燒脂肪。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。經常做這個動作，身材會變得苗條氣質也可以慢慢變好。
睡前運動
晚上適當做下運動有助於睡眠，睡前在床上做些拉伸或者仰臥起坐的運動，可以很好的促進血液循環，還可以加快代謝。
但是不宜過量運動，每天晚上做20個仰臥起坐，或者拉伸10-15分鐘對睡眠，體形，都會有很好的效果。這兩者看起來雖然簡單，但是瘦身效果也是很棒的。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
不過泡腳也會有講究的，足浴泡浴的水位應該是在踝關節以上，膝關節以下。大概在小腿中下部，泡浴的時間一般是半個小時為宜。一款合適的泡腳桶能讓效果事半功倍，水位正好，腳底還有按摩的功能，在泡腳的同時還能給腳進行按摩，有助於睡眠，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
敲打膽經
舒敲膽經，主要在刺激膽經，這也是瘦身非常好的方式，可以很好的加快代謝，燃燒脂肪。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。經常做這個動作，身材會變得苗條氣質也可以慢慢變好。
睡前運動
晚上適當做下運動有助於睡眠，睡前在床上做些拉伸或者仰臥起坐的運動，可以很好的促進血液循環，還可以加快代謝。
但是不宜過量運動，每天晚上做20個仰臥起坐，或者拉伸10-15分鐘對睡眠，體形，都會有很好的效果。這兩者看起來雖然簡單，但是瘦身效果也是很棒的。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
不過泡腳也會有講究的，足浴泡浴的水位應該是在踝關節以上，膝關節以下。大概在小腿中下部，泡浴的時間一般是半個小時為宜。一款合適的泡腳桶能讓效果事半功倍，水位正好，腳底還有按摩的功能，在泡腳的同時還能給腳進行按摩，有助於睡眠，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
敲打膽經
舒敲膽經，主要在刺激膽經，這也是瘦身非常好的方式，可以很好的加快代謝，燃燒脂肪。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。經常做這個動作，身材會變得苗條氣質也可以慢慢變好。
睡前運動
晚上適當做下運動有助於睡眠，睡前在床上做些拉伸或者仰臥起坐的運動，可以很好的促進血液循環，還可以加快代謝。
但是不宜過量運動，每天晚上做20個仰臥起坐，或者拉伸10-15分鐘對睡眠，體形，都會有很好的效果。這兩者看起來雖然簡單，但是瘦身效果也是很棒的。
隨著時間推移，人的皮膚會開始衰老起皺，特別是眼部皺紋，眼部肌膚是人體最嬌嫩的地方，容易比其他部位的皮膚出現眼袋、皺紋、黑眼圈等等各種問題。如果眼部開始衰老，就算長得再好看，也會給人衰老的感覺，想要做“凍齡女神”，塗眼霜就要趁早。
"
即使女人五官長得再漂亮，如果過於肥胖就跟漂亮不沾邊了，而如果一個女人既漂亮、身材也說得過去，就是含胸駝背，體態難堪，照樣給人一種邋遢的感覺。事實上，那些身材好、有氣質的女人，並不是天生的，也不是個個都花錢在健身房練出來的。
而是和日常養成一些習慣有著很大的關係，其實睡前養成一些良好的習慣，是非常有利於塑造優美的身材和體態的，身材體態好了，自然一個人的魅力也就上來了。
推腹
推腹法最顯著的效果就是減肥，只要堅持每天推腹，就能讓我們的小腹和肚子瘦一圈。具體的推腹操作方法就是，平躺在床上的時候，我們用雙手緊貼著心口然後緩慢的往下推，再接著，從肋骨兩側往前下方推，需要注意的是我們在做這項運動的時候可能會碰到有硬結，這個時候我們就要結合按摩精油緩慢的揉，這麼對於硬結是很有好處的。
另外對於有便祕的朋友也是有很好的幫助作用的，還有助於解決尿頻夜尿頻繁的問題，甚至還可以幫助我們增加食慾的。每天晚上睡覺前以及早上起床前都可以推一推，就會有肉眼可見的效果。
睡前泡腳
“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。如果得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，人就好了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降下來了。泡腳是簡單又養生的方式，泡腳有利於代謝，對溼氣重體寒的人也是非常友好的，長期泡腳可排除體內毒素和色素，皮膚自然就會白皙靚麗起來，因此想有好膚色，就要從堅持每晚泡腳開始。
不過泡腳也會有講究的，足浴泡浴的水位應該是在踝關節以上，膝關節以下。大概在小腿中下部，泡浴的時間一般是半個小時為宜。一款合適的泡腳桶能讓效果事半功倍，水位正好，腳底還有按摩的功能，在泡腳的同時還能給腳進行按摩，有助於睡眠，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
敲打膽經
舒敲膽經，主要在刺激膽經，這也是瘦身非常好的方式，可以很好的加快代謝，燃燒脂肪。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。經常做這個動作，身材會變得苗條氣質也可以慢慢變好。
睡前運動
晚上適當做下運動有助於睡眠，睡前在床上做些拉伸或者仰臥起坐的運動，可以很好的促進血液循環，還可以加快代謝。
但是不宜過量運動，每天晚上做20個仰臥起坐，或者拉伸10-15分鐘對睡眠，體形，都會有很好的效果。這兩者看起來雖然簡單，但是瘦身效果也是很棒的。
隨著時間推移，人的皮膚會開始衰老起皺，特別是眼部皺紋，眼部肌膚是人體最嬌嫩的地方，容易比其他部位的皮膚出現眼袋、皺紋、黑眼圈等等各種問題。如果眼部開始衰老，就算長得再好看，也會給人衰老的感覺，想要做“凍齡女神”，塗眼霜就要趁早。
新面孔眼霜金眼霜，國貨中的戰鬥機，價格便宜實用，堅持一週眼部就有明顯的改善效果，深受大眾的歡迎。它具有抗老除皺的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋。
好身材和好氣質都不是一朝一夕就能擁有的，生活中的小細節就能看出來一個人的修養，堅持這些睡前小習慣，做生活自律的女人，對自己的投資才是最有物有所值的事情。