時間實在是太快了，在我還沒有來得急享受到青春快樂，感覺瞬間就從一個毛頭小夥子轉眼間就成了中年男人，一家之主，為人子，為人父，為人夫肩上的責任重大呀！
人的一生太快了
而身體卻不會因為我們肩上的責任重而停止他一步一步衰退的步伐，去年的體檢報告出來後，真是嚇了我一大跳，尿酸高，高血壓，脂肪肝，肥胖，各種的參數的不達標。
人到中年，身體總會出現很多問題
看到報告，我都有點不相信，這那裡是一個30多歲男人應有的身體，這老態龍鍾的狀態怎麼抗起家裡的重擔，家人的期待，我必須要改變，馬上就行動。
為什麼人的身體會變化得這麼快
馬上行動是最好的開始
下定決心要改變，接著開始行動，惡補各種健康養生相關的知識，，加了各種的群，閱讀了各種的書，也資詢資詢了很多大咖，給自已選擇了2件可以馬上行動，可以有效改進身體健康的事來做。
1，堅持早睡早起
以前的我不管有事，沒事，每天晚都看看這個論壇，刷刷朋友圈，打打小遊戲，晚上都會到12點左右才會睡覺，而早上睡到鬧鐘要響3次才會很不情願的從床上爬起來，匆匆忙忙洗漱一翻，早餐也隨便解決就跑去上班了。
要想改變一個習慣還挺不容易的，剛開始，總是想做到早睡，要麼控制不住自已，繼續玩手機，要麼就是到床上也睡不著，又把手機找出繼續刷。
堅持早睡早起
最後還是想要健康的願望取得了勝利，慢慢變成，睡覺前半小時就斷網，養成習慣後，現在到點不睡就一點菸精神都沒有。
經過差不多一年的改變，我現在每天都能做到晚上10點睡覺，早上5點起床，起床後，還有時間運動和學習，早睡早起讓我受益，得到的好處不止一點點。
一款運動手環，可以讓你更安全的運動，也讓你的運動更有效果。
2，跑步讓我獲益非淺，身體精神面貌都煥然一新
我為什麼選擇跑步呢？因為我身邊有一位朋友就堅持跑了5年了，整個人的身體非常健康，精神面貌都非常好。
在剛開始的時候，因為我的體重原因，加上之前沒有怎麼運動過，不大適合跑步，就從慢走開始，到最後快走，我真正開始跑步是從今年過完新年後，上班才開始的。
跑步讓我獲益非淺，身體精神面貌都煥然一新
剛開始跑步因為跑姿不對，跑鞋買得不正確，跑前熱身，跑後拉伸做得不好，膝蓋痛了一段時間，接著就是買心率帶，買正確的跑鞋，買書學習正確的跑姿，經過一段時間的練習，現在跑步已經成了我生活不可缺少的一部分，每週中5次左右，每次跑有效心率45分鐘左右，大約7公里。
給你分享下這一年來我身體的變化，尿酸值413，已經回到正常值範圍內，體重由最重的時候的146到現在的124，整個人都輕鬆了。對未來也充滿著期待。
時刻關注自已的體重，很多病都是因為肥胖引起的，所以一個健康的身體從一個健康的體重開始，通過手機APP連接，讓你時刻掌安控自已的體重。
身體的很多問題，都是由肥胖引起的
健康是人生所有重要事情前面的1，如果沒有這個1，你後面有再多的0也沒有意義 ，而健康主要來良好的，符合自然規律的作習時間和科學的運動。而關觀注健康這件事，什麼時候做都不算晚，就從今天就開始行動吧。
中年男人的健康路，我想把這一年來身體的變化，心態的變化，早睡早起，學習運動的一些經驗和想法分享給你，今天是第一篇，接下來會寫更多有價值的內容，盡請觀注！
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