健康長壽，一直是很多人所追求的，健康是人們生活質量的基礎，而長壽，是每個人的夢想。想要健康長壽，需要大家堅持不懈對身體的養護。
但是現代很多人，由於生活工作的繁忙，很多人會忽視健康的問題，以為不生病就是健康了，其實很多人都處於亞健康的狀態，亞健康人群是最容易出現疾病，尤其是在40歲，人們身體快速衰退的時期。
1、兩隻手各拎3公斤重物
兩隻手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到痠痛？研究表明，不常鍛鍊的人在23歲左右達到最大肌肉力量，之後就進入衰退期，60歲以後，衰退會更迅速。肌肉力量對人體來說十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏鬆等疾病。
2、屏氣90秒
如果你在40歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛鍊，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。
脈搏，測試你的心臟健康程度
連續三次測量你的脈搏，將(脈A+脈B+脈C-200)/10，得到一個數值，若數值為：0-3說明你的心臟強壯；3-6良好；6-9心臟一般；9-12心臟不怎麼好；12以上應及時去醫院檢查心臟
3、指甲紅潤
為什麼要說人的指甲呢？因為一個指甲和人的五臟六腑是分不開的，一個人的營養攝入自己維生素的吸收都可以通過這個指甲看的出來，如果你營養不良那麼你的指甲是不會紅潤有光澤的，而且他還肝有密不可分的關係，還能夠通過指甲看出人的氣血。
4、睡眠質量好
什麼是睡眠質量好？就是你能夠使你的身體器官得到充足時間的休息，如果你晚上總是多夢，起夜等現象比較多，那麼你身體上的器官是沒有得到一個很好的休息的，所以睡眠質量的好是你一覺睡到天亮，醒來後精力充沛，而不是無精打采。
40歲後，人步入中年，無論從飲食上還是在生活習慣上都要注重更好的養生和保養，想做長壽的人，是要靠平時日積月累的保養才能達到的，讓我們注重生活中的一點一滴，健康、長壽不是夢。
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