生活中我們總能見到這樣一些人，他們已經八九十歲，身體卻依舊健康硬朗，這可以說是每個人都羨慕和嚮往的事情。其實想要健康長壽並不難，只要大家養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持心情舒暢，健康長壽就會如期而至。

那麼，哪些習慣能幫助老年人健康長壽呢？

1、不要過度進補

不少人覺得，只要營養補充到位，就能活的健康長久，其實並不是這樣的，雖說老年人確實應該補充營養，但卻不應該過度補充，一方面老年人的脾胃能力下降，補充太多營養可能並不會消化吸收，反而會增大脾胃的負擔，另一方面，老年人是心腦血管疾病的高發人群，營養過剩會增加發病概率。

2、晚飯不要吃太多

一日三餐是非常有必要的，但對老年人來講，晚飯一定要少吃一點，因為老年人脾胃的功能大不如從前，吃的太多會增加腸胃負擔，影響晚上的睡眠質量，長時間如此還會造成腸胃損傷，因此，建議老年人的晚飯要早一點，且要以清淡為主。

3、適度飲食

有些老年人的食慾特別好，每次吃飯要吃到撐才罷休，其實這種做法是錯誤的，因為吃的太多太快，會增加心臟的負擔，食物不能及時消化，長期積聚在腸胃處，會引起氣血失常，嚴重的甚至會威脅生命。

4、少吃或不吃生冷食物

老年人不像年輕人，其免疫力、抵抗力都比較弱，腸胃也是極其脆弱，如果經常吃生冷食物，老年人的脾胃是吃不消的，身體也很有可能被寒氣入侵，導致體寒，因此，不管是哪個季節，老年人的飲食都應該以溫熱為主。

5、吃完飯不要立刻躺下

不少老年人都有午休的習慣，這種習慣固然是好的，但是需要注意，一定不要在吃完飯之後，馬上就開始午休，因為食物剛剛進入腸胃，還沒有來得及消化，此時躺下很容易引起胃脹氣和頭痛。

溫馨提示

想要活得健康長壽其實非常簡單，它的竅門就藏在日常的生活當中，首先，老年人要注意飲食，以溫熱清淡為主，其次，老年人要養成良好的飲食習慣，不可暴飲暴食，最後，不管遇到什麼事情，一定要保持平和的心態，學會放鬆和寬容。