0-13歲的孩子規範睡覺時刻, 快來看看你家寶寶睡夠了沒?
在孩子的生長髮育的過程中,睡覺質量肯定是爸爸媽媽最關懷的工作。
下面這兩張圖,是“美國睡眠基金會”給出的睡眠建議時間:
我們要點看一下新生兒到13歲這個區間,不同年齡段的孩子,每天究竟睡多久才適宜?從這張圖上能夠很明晰的看到。
0-3個月新生兒
建議睡覺時間:14-17個小時
可能適宜的時間:11-13個或18-19個小時
不引薦的時間:低於11個或超出19個小時
4-11個月寶寶主張睡覺時刻:12-15個小時
可能適宜的時間:10-11個或16-18個小時
不引薦的時間:低於10個或超出18個小時
留意:這個年齡段的寶寶,生物鐘開端構成,白日的睡覺時間越來越短,睡覺時刻要確保,儘量確保夜間睡覺的完好,夜間不要頻頻餵奶或換尿布。
1-2歲的幼兒
主張睡覺時間:11-14個小時
可能適宜的時刻:9-10個或15-16個小時
不引薦的時間:低於9個或超出16個小時
留意:這年齡段的寶寶,每天仍然需求睡到14個小時,夜間要確保睡12個小時,白日補2個小時左右。白日什麼時候睡,能夠依據寶寶的習氣來,比方下午或晚上各睡一瞬間。
3-5歲的學前兒童
主張睡覺時間:10-13個小時
可能適宜的時間:8-9個或14個小時
不引薦的時間:低於8個或超出14個小時
6-13歲的學生
主張睡覺時間:9-11個小時
可能適宜的時間:7-8個或12個小時
不引薦的時間:低於7個或超出12個小時
留意:6,7歲曾經孩子要確保每天睡夠12小時; 上小學後,每天睡夠10小時差不多,再大點8個小時也能夠。
如果孩子睡覺時刻缺乏,會影響孩子的生長髮育,還會形成免疫力低下,並且睡覺缺乏的寶寶比起睡覺足夠的寶寶會更簡單哭鬧、心情不穩定。
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