人一天早上剛醒來時，是最容易產生焦慮感的。無論是年輕還是年老，都會出現這樣的現象，那麼我們該用什麼方式來化解呢？

早晨起床易焦慮怎麼辦？

一、睡前冷靜放鬆

想要早晨的心情好，那麼前一天入睡時，就一定要冷靜放鬆，不要過度忙碌後馬上睡覺，應給自己一些放鬆的時間，緩和自己的情緒再睡覺。可以在睡前準備好第2天要穿的衣服，寫好第2天的規劃，這樣就能讓第2天的情緒輕鬆一些。為了保證睡前的放鬆狀態，可以將手機調為靜音模式，讓他遠離出自己的視線，不要讓心裡總是惦記著手機，而導致睡眠質量不好，這樣也會讓第2天的心情不好。

二、保證睡眠質量

睡眠質量是格外重要的，擁有一個好的睡眠質量，會讓人的身心保持放鬆狀態，第2天焦慮現象也會減少很多。在睡覺時，不要把注意力完全集中在第2天要做的事情上。可以做一些想象訓練，想象一些快樂的場景，緩和自己的心境。也可以回憶一天中開心的事情，分散大腦的注意力，讓大腦不再進入負面情緒，讓人更加樂觀。

三、不要抗拒焦慮

如果早晨產生了焦慮的症狀，一定不要抗拒這種反應，這樣會影響一天的心情。有了焦慮現象，就應該學會放下，放棄內心的糾結，再保持樂觀的心態。

四、做好時間規劃

在早晨時，我們通常可以規劃一天的行程，也可以花點時間做一些有利於大腦的活動，比如可以閱讀新聞，讓一天過得有條不紊，這樣會讓壓力減小，釋放焦慮情緒。

五、深呼吸

深呼吸是減輕焦慮的好辦法，它能讓身體保持與放鬆狀態，特別是早上深呼吸幾次，可以讓人體肺部吸收大量的氧氣，給身體一個緩衝狀態，防止腦部供氧不足。

六、不要著急看手機

很多人喜歡一起床就抱著手機看，這樣就會給身體帶來壓力，在早上破壞情緒。建議我們起床後第1件事情，應該是伸伸懶腰活動筋骨，讓身體處於新鮮空氣中。適當的散步，慢跑和做瑜伽都有利於心情被繁雜的事情侵擾。

早上產生焦慮是一件小事，千萬不要因為一時的心情，影響一天的心情，如果通過以上措施，還是強烈的感到焦慮，也可以通過諮詢心理醫生來改善。

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