開學啦，

新環境、新班級、新同學，

當所有孩子在一起排排站時，

你發現了一個被忽略的事實，

我家孩子怎麼比同齡孩子矮半頭呢。

你一定聽說過：

“爹矬矬一個,娘矬矬一窩”。

麻麻們表示不服。

難道孩子長不高要賴在我頭上。

個矮的麻麻就不能養出“大長腿”？

那為什麼有的爹孃很高，

偏偏“一家三口，就你最矮”。

當發現孩子在長個兒上落後時，

告訴您，晚了！

身高是兒童生長髮育的重要標誌，

良好的身高不僅是健康的指標，

也是孩子心理健康及生活質量的保證。

現在你對孩子的身高不著急，

以後孩子恐怕就要跟你急啦！

那麼影響身高的因素到底有哪些呢？

如何能讓孩子長高呢？

18歲之後還能長高嗎？

......

下面這本書，從醫學、睡眠、飲食、運動四個方面教您讓孩子長高的獨家訣竅，快來看看吧！

醫學篇：身高增長的必備因素

身高增長的必要因素是睡眠和營養。這是被廣泛認可的一種說法，尤以睡眠更為重要。如果保證充足的睡眠，身體將在熟睡中大量分泌“生長激素”。這是成長期增長骨骼的重要激素。生長激素作用於軟骨，促進骨骼增長，從而增加身高。這種生長激素會在夜間熟睡過程中的某一固定時間段大量分泌。入睡時間和睡眠時間都會對分泌量有很大影響。

生長激素為什麼會在深夜大量分泌呢？

或許大家有過這種經歷，那就是夜晚比白天痛感更明顯，身體不舒服的時候夜晚會更敏感。也就是說人體在夜間生長激素分泌期間，細胞分裂非常活躍。從而在熟睡期間增長骨骼，並修復傷痕。

為什麼是夜間呢？有如下說法。由於細胞分裂，遺傳基因不斷被複寫而數量不斷增加。然而複寫時容易使遺傳基因受到損傷。因此，細胞分裂會盡量在安全狀態下進行。白天存在紫外線和宇宙射線等影響。紫外線之類的光線對於人類非常重要，同時也有損傷遺傳基因的可能性。所以，細胞分裂選擇在能夠完全不受這些光線影響的深夜進行。雖然只是一種說法，但很有說服力。

重點

準備好在夜間打開細胞分裂的開關

人體的一個個細胞能清楚地意識到何時是夜間，何時是早晨。我們的身體知道到了深夜就要沉睡，朝陽升起時就會醒來。這種規律也被稱為晝夜節律。按照人體生物鐘起居，在保證我們生活健康方面具有重大意義。如果生活不規律，晝夜節律混亂，便會打亂身體的正常節奏，導致身體不健康，發育停滯。

要增長身高，首先必須早睡、保證深度睡眠，做好打開細胞分裂開關的準備。玩遊戲到深夜、吃夜宵等行為是不會打開細胞分裂開關的。

讓營養處於活躍狀態最為重要

第二個重要事項是充分進食（攝取營養）。發育期內不能減肥。運動時，注意不要因過度運動導致營養不足。

另外，即使原料充足，如果不能發揮作用便沒有意義。就如同有很多煤，但如果沒有人將煤投入火爐中，火車便不會前進。營養被身體吸收離不開生長激素。生長激素向細胞發出指令，各種細胞便會吸收作為原料的營養。

也就是說，要想讓營養處於活躍狀態就必須使身體的細胞幹勁十足。因此，養成有規律的生活習慣依然最為重要。

認真吃早餐，生物鐘便會意識到“到早晨了”，身體細胞就會正常運轉。保持有規律的飲食才能產生晝夜節律。這種有規律的生活起居可以促進生長激素的分泌。

想了解更多關於孩子個子長高方面的知識，詳見由醫學博士，運動專家，營養學博士，兒童醫生等各個方面的專業人士編著的《個子噌噌長》。這本書從醫學，育兒、睡眠，飲食與運動幾方面，給出家長最為科學，中肯，也最為詳細的個子長高建議，讓孩子快快長高不再遙不可及！

（本文內容經出版方許可）