'老公在我更年期的時候出軌了，如何讓自己堅強？'

前段時間我們更新了很多關於“女性更年期調理”的文章，其中有一條留言讓我感到很氣憤：“我也是更年期，要沒事兒也就安穩的過去了，可就在這時老公還出軌了，對我不聞不問，總想讓我在外飄著”。

看到這樣的老公難免讓人氣氛。更年期是每個女人的人特殊時期，隨著女性年齡逐年增長，卵巢功能也逐漸由旺盛激活狀態轉變為衰退狀態，更年期綜合徵就是指卵巢功能衰退至絕經後1年的這段時間。

因更年期綜合徵患者在飽受工作生理、心理和生活的困擾下，生理出現自主神經功能紊亂和失調，同時還伴有恐懼焦慮抑鬱等負面情緒，嚴重影響患者精神狀態及生活質量。因此，及時有效的系統化心理干預，對更年期綜合徵患者具有重要意義。

家人給予的心理護理是指在護理過程中，應用心理學理論和技能，通過護理手段控制消除一切消極影響，幫助患者保持最佳心身狀態。因此這個時期家人的陪伴至關重要，這個時間出軌，無疑是雪上加霜。

值得慶幸的是現在網絡建立，讓很多從沒想見的陌生人相互支持，我們來看一下網友給這位朋友的建議：

網友1、別生氣姐姐，想辦法讓自己高興。參加一些活動比如跳舞，瑜伽。

網友2、我也停經3個月了，個人感覺，停經後，反而整個人都平靜了下來！正常生理反映，沒必要恐懼，調整好心態，多聽聽音樂，聽聽書，多出去走走，儘量給自己找點事做，比如：整理屋子，出遊等。

網友3、我也是沒有幸福感，睡眠不好，白天沒精神，工作沒效率，總覺得自己是個沒用的人，除了老公，還有子女，所以堅強點。

網友4：我也在更年期中，難受，一陣一陣的潮熱，從身體深處慢慢上來的那一種感覺，能衝到頭頂，眩暈，焦躁，耳鳴，血壓高，心就像在油鍋裡煎，但相信過了這段時間都會好的。

如何讓自己堅強？

1、 自我調節

因更年期綜合徵患者常有負面情緒，對事情常持有偏執負面的觀點看法，應對患者進行心理疏導，建議大家看電視或與同伴的交流溝通，擴大知識面，要知道自我調節的重要性，以健康樂觀的心態面對自身疾病。

2、 面對現實

幫助患者儘快適應環境，建立既來之，則安之的心態，假如覺得自己多疑恐懼，要耐心聽醫務人員解釋該疾病的原因，同時還應與其他家屬進行交流，得到他們的關心理解支持，以緩解患者心理壓力，樹立戰勝疾病的信心。假如覺得自己有偏執暴躁及自棄，更要注重耐心細緻，多微笑，尊重周圍人的生活及社會經驗，避免生氣。