睡眠對人生理的影響是很必要的，可以讓身心得到放鬆，為日間的活動積攢精力。而失眠則會讓人精神不佳，工作沒精力，疲憊不堪。
失眠是睡眠障礙的一種。失眠是指睡眠的質和量得不到保障，就比如睡眠淺，經常做夢，又或者說難以入睡，無法保證充足的睡眠時間。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一些人的睡眠障礙問題以及睡眠習慣，可以通過糾正睡前習慣，提高睡眠質量，緩解失眠。
但是失眠並不是魔鬼，正確看待失眠，認清失眠誤區或許能讓你改善睡眠情況。
醫生告訴你失眠的三大誤區：
1、睡不著就是失眠
許多人以為晚上睡不好覺就代表著自己得了失眠。而失眠其實是有著明確的診斷標準的。主要分為三條：“入睡超過30分鐘”、“夜間不止1次地覺醒”、“總睡眠時間少於6小時”；
除此之外，按照失眠次數可分為短暫失眠、短期失眠、長期失眠等；
2、年紀大了睡眠變差
年紀大了可能會睡眠時間變短，是因為松果體分泌的褪黑素減少。但是並不代表老年人的睡眠質量就差；
3、失眠無法治療
被失眠反覆“照顧”，甚至一度以為不會再失眠了，結果後來又遇上失眠。所以，很多人認為失眠無法治療。實際上，失眠的出現是多方面因素的影響，比如心情、睡眠環境以及生理狀態都有關係。只要避免直接導致失眠的一些因素，就不用擔心失眠。
每天做好這4件事，從此一覺到天亮
1、規律的作息
在平時要養成規律的作息習慣。該睡覺的時候儘量別熬夜，困了就去睡覺。早上可以定一個鬧鐘，鬧鐘一響，無論再困也要起床。這樣有利於下一次的入睡。白天儘量別補覺（這一條僅失眠嚴重的患者適用）。
2、健康的飲食
減少平日裡油膩食物以及辛辣、難消化的食物的攝入，比如洋蔥、紅燒肉等；晚餐吃得過飽或者過少都會加重腸胃負擔，不利於入睡。
3、合理的調養
可以平時用傳統中醫的方法進行自我調養，可以選擇吃一些具有鎮靜、催眠、抗驚厥的食物。比如，酸棗仁、沙棘、蓮子、百合等。
其中，酸棗仁被譽為“東方睡果”，在安神、失眠領域有著其獨特的見解。古語有云“單方不成藥”，也就是說，複方的調理效果往往高於單方用藥，秦氏益夢膏就是甄選酸棗仁、沙棘、枸杞、蓮子、蜂蜜等藥食同源植物，科學配比所得。睡前杯中加一勺就可以了，堅持用，失眠就再也沒了蹤影。
4、適度的運動
在有空閒的時候，儘量多運動運動。現在很多人在座位上一坐就是一天，一天下來也動不了幾次，身體就會比較差，免疫力也就差了。適當運動可以有效提高人體免疫力，增強細胞活力，對於抵抗失眠也是很有幫助的。
最重要還有一點就是保證心情舒暢，有絕大多數的失眠都是因為心煩意亂和壓力太大導致的。所以臨睡之前要避免生氣、過於激動等，放鬆心情會讓睡眠更加輕鬆，一覺到天亮。