'3歲前是長個子的黃金期，爸媽做到這5點，寶寶就不愁長個'

一白遮百醜，那麼一高至少可以遮十醜吧？個子都很高的爸媽美滋滋，個子都很一般甚至都偏矮的爸媽，想到寶寶以後的身高，有點犯愁

嗯，身高呢確實70%靠遺傳，但還有30%的空間可以努力努力，突破爸媽的極限值不是？

所以，聰明有遠見的爸媽，就會用這幾點，來牢牢抓住3歲前寶寶長個的這一黃金期，讓寶寶的個子高一點再高一點

具體呢？聽小南細細說來

為什麼3歲前是長個黃金期？

青春期是長高的一個黃金期，爸媽都知道，小南就略過不提重點說說爸媽可能忽略的3歲前吧

先說說寶寶身高增長的規律出生時寶寶身高大概是50釐米，0-1歲嗷嗷叫著竄個子，6個月內的寶，正常情況下每個月增幅2.5 釐米以上；6-12個月每個月增幅1.5釐米m以上，綜合一下，1歲內年平均增幅為20-25釐米

1-3歲就慢下來了，每年增幅8-10釐米，3歲後更慢，每年增幅為5-7釐米下一波長個子高峰期，就要等到青春期了

爸媽可以這麼對照一下，1歲的寶寶身高75釐米左右，2歲時85釐米左右，3歲時95釐米左右

有研究表明，0-3歲期間，爸媽是否對寶寶進行有效的身高管理，將會對寶寶成年後的身高造成上下10釐米的差距

10釐米啊，妥妥的一雙大長腿的差距啊

所以，最好每半年就給寶寶量一次身高，如果長個明顯不到，有可能是發育遲緩，需要去醫院尤其是早產兒或出生時體重比較輕的寶寶，一定要把他們的生長曲線記錄下來

做到這5點寶寶身高不用愁：

良好的睡眠

為什麼1歲前寶寶會嗷嗷叫著長個子？寶寶後天長個的30%中，有睡眠運動飲食心情等，其中最重要的就是睡眠

因為生長激素分泌最多的時段就是在睡眠狀態中生長激素是腦垂體分泌的，在寶寶1歲前，它幾乎24小時不打烊，加上寶寶睡眠習慣普遍沒定性，幾點睡差別不大，起跑線差不多，都在猛躥個頭

1歲後生長激素扛不住連軸轉了，白天要休息休息，基本集中在晚上開工，尤其是晚上9點到次日凌晨1點早晨5點到7點這2個時段，是成長激素分泌的高峰時段

所以，要想寶寶以後個子高，爸媽一定要確保他們有良好的睡眠，一定不能熬夜

合適的運動

戶外運動對寶寶好處多多，但並不是所有的運動都有利於長個子，爸媽在選擇運動時要注意取捨

最有利寶寶長個子的是游泳跳繩各種球類，這些運動相對比較輕鬆，還能讓寶寶的肢體自由伸展

像舉重摔跤啞鈴等等，對寶寶來說負重太重，而且還是壓縮性的運動，對長個子極其不利

合理的飲食

現在的寶寶都不愁吃，但吃什麼很重要

想要寶寶長個子，蛋白質維生素礦物質這些必不可少

骨細胞的增生和肌肉臟器的發育都離不開蛋白質，寶寶生長髮育越快，越需要補充蛋白質像動物蛋白質中的蛋奶肉魚以及大豆蛋白質，爸媽都可以多給寶寶吃吃

維生素對寶寶的生長髮育有一個平衡補充的作用，對骨骼發育有加速作用所以新鮮蔬菜水果動物肝腎雞蛋這些都不能缺少，尤其是新鮮蔬菜水果，可以讓寶寶多吃吃

礦物質就更好理解了，鈣磷鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中2/3的礦物質裡頭的99%，就是由鈣磷鎂組成的，牛逼不？

所以乳製品要讓寶寶多攝入，能拉長骨骼呢

其實說到這裡，聰明的爸媽已經發現，合理的飲食就是飲食均衡，不挑食不偏食，也不能營養過剩，讓寶寶吃成一個小胖墩

這裡插一句小胖墩對長個的影響：肥胖會讓膝關節負擔過重，膝關節是股骨和脛腓骨骨骺的所在位置，也是身高生長的重要部位，長期壓迫著自然不利於長高而且一胖還會讓骨齡加速增長，容易讓寶寶身高過早封頂，透支未來的身高

適當的日晒

適當的日晒能促進維生素D的合成，維生素D又有利於鈣的吸收，自然對長高有幫助像這會兒秋天，太陽沒有夏天那麼猛烈，早上10點前下午3點後都可以適當讓寶寶晒晒太陽

愉悅的心情

這其實是個輔助功能，心情好了，寶寶的睡眠質量自然好，就有利於生長激素的穩定分泌，而且心情會影響到身體哦，這點爸媽應該深有體會吧？

心情好的寶寶，免疫力情緒經歷等等都會UP，積極因素也會體現在身高中

祝寶寶們都能長高高，個頭超過爸媽，擁有大長腿！

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