(圖片來源：人民網：“一帶一路”沿線國家的留學生走進黃山)
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本地要聞
★ 今年前三個月，合肥居民人均可支配收入達到9125元，增長9.8%；購物消費花掉658.59億元，增長11.5%。根據一季度經濟成績單來看，今年以來全市經濟實現了良好開局，多項主要指標紛紛提速。
★ 5月17日-19日，“中博會”在合肥召開。 5月17日，記者從合肥市蜀山區獲悉，該區城管局從本月初開始，開展整治違停、取締流動攤販、強化渣土車管理等6個專項行動。據統計，截至5月17日上午，該區已曝光約1000輛違停車輛，五月以來在各主次幹道共攝錄違停車輛5213餘輛，取締流動攤販289處。
★還有不到一個月時間，一年一度的中考將敲響鐘聲。合肥市教育局透露，今年市區報名人數達到29488人，比2016年增加1646人。在考試和招生政策上，今年與上年相差不大。
★近日，在合肥街頭紛紛亂飛的楊絮卻給市民帶來了實實在在的麻煩。為減輕楊絮對環境衛生和市民生活帶來的不利影響，合肥包河區市容環衛服務中心出動58輛灑水車、46輛洗掃車等環衛“巨無霸”配合環衛工人開展除絮作業。
★ 5月17日，合肥廬陽區重點路段布點公共自行車系統215個，預計10月底建成投用。目前已完成布點選址和公共自行車服務網點初步選址，共設7270個樁位。
★合肥市將根據不同社區、不同行業和不同對象的多樣化學習需求，探索推進“市民學習家園”試點建設，逐步構建市民“十五分鐘學習圈”。注重為老年群體、青少年群體、殘疾人員及就業困難人員等特殊群體提供學習服務。發揮“市民學習家園”的核心輻射作用，帶動周邊學習型社區和學習型單位建設，構建“市民終身學習圈”。
★尾隨學生進校園，再持“槍”搶走一部手機，後又通過網上支付搶走3000多元。日前，長豐縣男子郭某因犯搶劫罪被合肥包河區法院判刑三年，緩刑三年，並處罰金八千元。
★一名潛逃近三年的網上信用卡詐騙逃犯草某某為了躲避打擊，一直隱藏在合肥市新蚌埠路一家妻子所開的包子店內。近日，肥西縣公安局桃花派出所在開展基礎信息採集過程中，將網上逃犯草某某一舉抓獲。
國內國際
★國家主席習近平17日在人民大會堂同阿根廷總統馬克裡舉行會談。兩國元首一致同意，擴大兩國各領域互利友好合作，推動中阿全面戰略伙伴關係得到更大發展。
★國家統計局數據顯示，一季度，全國居民人均可支配收入7184元，同比實際增長7.0%。其中，上海、北京、浙江、江蘇、天津一季度居民人均可支配收入超萬元。
★工信部總工程師張峰17日說，我國將建設全國一體化的國家大數據中心，同時加強安全監管，嚴厲打擊非法洩露和出賣個人數據行為。
★臺當局17日舉行儀式，宣佈臺對日交流窗口“亞東關係協會”更名為“臺灣日本關係協會”，日方代表參加。我外交部迴應，中方對此表示強烈不滿，敦促日方糾正錯誤做法。
★共青團中央書記處常務書記賀軍科昨日表示，大齡未婚是中國青年迫切關注的重大問題，共青團將幫助大齡未婚青年找合適伴侶。
★因未經授權播出“中國好聲音”節目，暴風影音被騰訊公司起訴，日前，法院一審判決暴風影音賠償騰訊公司共計606萬元。
★昨日，四川簡陽市五指鄉一載有19名乘客的中巴剎車突然失靈，駕駛員為剎住車，撞向路旁大樹，駕駛員當場死亡，車上乘客受輕傷。交警證實，司機如此處置大概是為了乘客安全。事故仍在進一步調查中。
★重慶西南醫院車庫內一名產婦臨產陣痛，數名醫護人員迅速趕到，決定就地接生。僅用了6分鐘時間，便幫助產婦順利分娩，保得母子平安。
★安徽蕪湖一小夥在駕校突發腎結石，參與監考的交警周文斌將其送醫治療。小夥病情好轉後想繼續參加考試，周警官便送他回到考場，幫他舉著輸液的吊瓶直到考試結束。
健康生活
今日合肥天氣
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一年四季怎麼睡？這份睡眠大全請收好！
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。通過睡眠，大腦得以休息和重啟，身體獲得放鬆和充能。然而據調查顯示，我國31.2%的人存在嚴重的睡眠問題：近2億人打鼾，5000萬人在睡眠中有過短暫呼吸......睡眠問題會帶來哪些危害？如何保證健康好眠？
據《每日郵報》報道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別連續五天只睡6小時與睡滿8小時，看看面容有什麼變化。
（左為每天睡8小時，右為睡6小時）
美國抗癌協會的調查顯示，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長。睡眠問題造成的影響不僅於容貌神態，更多在於潛在的身體傷害。
研究表明，每晚睡眠少於4小時的成年人，死亡率高達180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少於6小時，心臟病的死亡率比正常人高48%，中風風險提高4倍，增加猝死風險；經常失眠的人發生抑鬱的機率是正常人的5倍。
長期睡眠不足，會造成體重增加，人體內分泌系統紊亂，免疫功能低下，加速衰老，誘發神經系統及心腦血管疾病、心理疾病……
睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量。如何提高睡眠質量？
1四季睡眠法
春季
早 睡 早 起
春是萬物生長之季，具體睡眠時間，一般需保持晚上10點半入睡即可，早晨要早起，6點左右為宜。這樣有利於機體內陽氣的生長。
夏季
夜 臥 早 起
夏季睡時最短，萬物皆處於極盛狀態，人體也是如此。與春季不同的是，因夏季白晝為一年中最長，所以睡眠時間可以晚一些。建議在晚上11點左右臥床休息，但早起時間仍為6點。
秋季
隨 睡 隨 起
秋季人體狀態達到四季中的最平衡。最好可以早些入睡，每日需保持至少8小時的睡眠時間，早睡時也要注意早起。
冬季
早 睡 晚 起
冬季主“藏”，動植物多進入冬眠狀態，以養精蓄銳，為來年生長做準備，人體也應順應自然萬物特點，適當減少活動。這時最好做到天明才起，但也不宜起的太晚。
雖然四季的作息時間不盡相同，但“晚睡晚起”卻是大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然的規律，因此熬夜、賴床都會使身體疲乏，頭腦昏沉。當然，任何一種作息規律都應有度，以總體睡眠時間在7—9小時為宜。
2好睡眠，姿勢很重要
① 仰臥式
頭頸和軀幹基本保持在同一直線上，身體很放鬆，但是仰臥的時候也會壓迫到背部的肌肉，尤其是雙手舉上去的姿勢，肌肉會更加緊繃。另外，仰臥時，口腔中的懸雍垂會下垂，會引起氣道阻塞，出現打鼾的現象。
② 俯臥式
俯臥式會壓迫胸腹、會引起心臟血液的不好。另外，肺的呼吸也會受到障礙，泌尿系統也會受到壓迫。臉朝下也會導致臉部的變形，面部的血液循環不好，出現色斑、色暗淡。
③ 蜷縮式
蜷縮式會影響氣機的升降出入，對氣血循環非常不好。醒來後容易出現腰痠背疼、腰肌勞損的情況。
④ 側臥式
專家提示，右側臥位是最提倡的，右側臥，右腿伸直，左腿彎曲，右手護住耳朵，左手放在一邊。
3打個盹效果佳
打盹20分鐘的效果，勝於服用200mg咖啡因。別小看這短短20分鐘，它可以讓你的認知能力恢復40%。睡醒後再“眯”20分鐘，比直接多睡20分鐘更利於恢復精力。
相關研究表明，堅持每週三次30分鐘的午睡，能降低心臟病相關死亡率近37%。如果睡眠時間實在無法保證，那就打個盹吧！
4補充助眠元素
人體內褪黑素水平的高低直接影響睡眠質量。隨著年齡增長，特別是35歲以後，人體自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10%-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。
因此，從體外補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，加深睡眠，提高睡眠質量，改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老進程。沒有奇蹟，只有你努力的軌跡；沒有運氣，只有你堅持的勇氣。每一份收穫，都來自你堅持不懈的努力；每一份汗水，都是你成功的積累。早安！
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(責編 楊雪嬌)