現代人生活跟工作都離不開電腦，而我們的手腕關節也會在這長期用鼠標的過程中容易關節麻痺、痙攣、疼痛、腫脹。醫學上把這種跟傳統手部損傷不相同的症狀群稱為“鼠標手”。而過於嚴重的“鼠標手”可能會導致手部永久性殘疾，其實很多人有鼠標手的現象但是不知道自己已經是鼠標手。
所以耽誤了診治的時間，那麼現實中，我們該怎麼自測自己得了鼠標手呢？又該如何護理？南方醫科大學中西醫結合醫院骨傷科的副主任醫師徐洪璋(名醫預約)曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什麼”專家答疑解惑平臺上向網友們科普過此類知識。
如何自測“鼠標手”專家教你4步走
1、感覺：患者橈側3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺或是“鼠標手”早期症狀。
2、按壓：患手張開，掌心向上，模到手腕部兩條比較淺的肌腱（橈側腕屈肌腱和掌長肌腱），在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺，則有“鼠標手”的嫌疑。
3、增加腕管的壓力：可以做極度的屈腕動作：將雙肘置於桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度，在1-2分鐘內出現手指麻木的話，就要考慮是“鼠標手”了。
4、更早期症狀：過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺，現在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺，特別是晚上的時候不舒服，就要小心或是“鼠標手”了。
患上鼠標手，日常護理要注意這4點
如果確診是患上了鼠標手，徐洪璋醫師指出日常要注意以下幾點：
1、注意勞逸結合、調整坐姿。用電腦一個小時休息一下。
2、做手腕操有助於預防和緩解鼠標手。
手腕操：雙臂平行於地面伸展在胸前，五指併攏，掌心向下。五指張開，手腕向上儘量背伸保持5-10秒；隨後還原手掌放鬆，握掌，手腕先向下儘量彎曲，保持5-10秒；然後手掌還原放鬆保持5-10秒。這套動作連續做10-15次之後，將雙手自然下垂於身體兩側，放鬆，同時輕甩雙手5-10分鐘。
3、在使用電腦鍵盤時，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平狀態，保持中立位。這裡提醒大家，選擇鼠標墊不宜過高。一些人體工學鼠標對“鼠標手”具有一定預防作用的，它們符合人體生理習慣，使我們的手指和手腕更舒服。
4、要養成良好的個人習慣，儘量少喝酒、少吸菸。
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