乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記
乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記
乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記
乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記
乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記
乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記
乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記
乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記
乾貨！睡前六個動作瘦腿！改善肌肉腿、水腫腿❗️❗️
又快到露腿的季節了，小.腿肚粗了既顯胖又顯矮，穿短褲和裙子都不好看！趁著還有時間，分享給大家我常做的幾個動作，一起練起來吧！
動作一
坐在床上，腳掌併攏，身體前傾，大.腿盡力向下壓，保持三十秒。
動作二
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，腳背.貼緊地面，身體盡力向下壓。
動作三
左腿呈弓步在前，右腿膝蓋著地，右手握住右腳的腳踝處向上抬，身體儘可能下壓。
動作四
雙手握住腳腕，兩隻手來回從小.腿處向上提啦按摩，來回十次。
動作五
雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌.肉，從小.腿到大.腿，來回兩次。
動作六
雙手握拳，用指關.節向上提啦按摩腿部，反覆十五次。
水腫腿 類.型的寶寶可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 會凹陷下去，如果是的話就是體-內-溼-氣太重了。這種情 況 造 成的水種腿除了多運動多按摩以外，睡前可以泡泡腳來促.進身體循♻️環，去除溼.氣消水腫～
這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿，可以減腿部脂肪，姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持✊下去的哦～
作者：Cherry的祕密日記