解決你的心理隱疾

遲遲不能完成社團給你的一個任務，很可能是因為，在你內心深處，你根本就不覺得你能在社團中有真正的成長，你不過是跟風，怕自己落單，才加入了一個社團。

工作放在那裡不做，很可能是因為你給自己設置了太高的預期，長期努力之後，你沒有看到那種你想象中的收穫，所以你便失去了動力。

團隊協作，你有意無意的懈怠，或者是對成員的意見產生敵意，其實可能都是因為你對自己的能力過度自信，在你心中，你應該是一手操持完成所有事情的人，而當這種幻想被拆穿時，你便會表現出各種情緒。

拖延其實並不是病，當你在拖延的時候，其實反而是你的大腦在正常工作的時候 —— 一件被你的大腦判定為『 沒有價值 』的事情，能拖就拖，才符合省力原則嘛。

所以說，當你在拖延的時候，先別忙著怪自己，請先仔細審視一下你手裡的事情，它是不是真的是沒有必要的事情，如果是，那果斷拋棄吧。

但如果你發現是你自己的認知出現了問題，就要及時的糾正，調整自己的心理狀態了。

怎樣調整呢？其實，心理的調整並不是一個『 怎麼辦 』的方法類問題，而是一個『 願不願意 』的態度問題，是一個『 敢不敢 』的勇氣問題。

從你終於意識到、承認自己是在拖延工作，到你分析出這是因為你給自己設置了太高的預期，然後到你調整自己的預期，這每一步都需要自己打自己的臉，承認自己的愚蠢，並且還要低頭去改的，這樣一種極高的自我否定，自我提升的能力。

當別人指出我們的不足時，我們都會千方百計的找說辭；要自己找自己的問題，並且改正，太難！太痛！

講到這裡，我們發現，其實拖延的底層問題，還是一個學習者的心態的問題，筆者認為，在這個時候，你需要的，是一種『 不要臉 』的精神。

最近筆者所在的小組在拍攝一些東西，組員看了我拍的素材，發現了很多問題，經過討論，最後我們決定全部重拍。

討論結束，我身心俱疲，趴在桌子上，想擠出點淚水，發現沒辦法，因為這沒什麼委屈的，事情很清楚，那就是我的確很菜。

我給一位外國友人發信息求助，他用中文回了我兩句話：

沒關係的，你相信自己，這就是生活，學習是沒有止境的。

你開始了一個挑戰，你堅持下去。

這簡潔得如來自上帝措辭，給了我巨大的震撼。

對啊，學習本來就是迎接挑戰，自我否定啊，學習者，狼狽得厲害！要臉？那你憑什麼變強？！

戰勝你的心理隱疾，請大膽的做個『 不要臉 』的自我否定者。

警惕你的完美主義

如果你發現自己沒有心理隱疾，或者將心理隱疾解決之後還無法動手，那很可能是完美主義在作怪：你覺得自己沒辦法一次做到最好，所以遲遲不敢、不願意動手。

要拜託完美主義的影響，請你先問自己：完美真的存在嗎？要做到最好，一定需要完美嗎？

其實，當年那個年級第一也沒有把每個題都搞懂；某個行業或者是某個領域的頂尖高手，也不是啥都懂的。

你需要明白：我們無法做到完美，我們也不需要做到完美，你只需要把最關鍵事情做好就行了。

要想克服完美主義，關鍵是限制選項。

我要把這個劇本拍出來，我若是用好萊塢的標準要求自己，那我這輩子都拍不了。

這個時候，我們只需要告訴自己，我只需要達到：對焦清楚、畫面中主體明確、剪輯後敘事清晰，就行了。

當你真正上路，把最基礎的達到了，再追求其他也不遲。關鍵是：讓你立即開始手機的事情。

同時，在有限的選項中，你更容易發現問題的關鍵，你的大腦會更加積極的去尋找解決辦法，這，也是激發你的工作的創造性的一個不錯的方法。

任務管理

解決了心理隱疾和完美主義，就開始上路吧！這個時候，你就會需要很多任務管理工具了，筆者常用的針對拖延的任務管理工具有兩個：

任務拆解：把一個大任務切分成一個個小任務，然後按部就班完整，這樣可以避免你因為不知從何下手而遲遲不能開始。

結構性戰拖：為自己列出任務清單，在這些任務清單當中進行拖延，即為了拖延清單中的一件事去做清單中的另外一件事，這樣你就不會因為要拖延一件事去做一些無意義的娛樂活動。

PS. 這裡只是簡單列出兩個針對拖延的任務管理工具，有關於計劃制定，筆者專門有一篇文章講，請在公眾號『 單華偉 』的『 時間管理 』專欄查閱。

解決拖延的其他辦法：誘惑物剝除

誘惑物是指一切使你無法其中精力完成眼前的事情的、可見或不可見的那些“ 小妖精 ”。

比如，手機……

很多時候，我們在“拖延”的時候，其實就是去玩手機了。

在沒有學習或者工作的時候，很多人就習慣性的掏起手機，一玩就是天昏地暗——打遊戲、刷劇……一次次的拖延、時間紊亂，就是從那拿起手機的五分鐘開始的。

所以，管好手機真的很重要。

而管理手機，只有一個工具，那就是筆者在多篇文章中提到的『 批處理 』工具。

『 批處理 』工具的使用方法：（熟悉的讀者可跳過）

在你認為自己不應該被手機打擾的時候，把手機斷網，關閉一切通知，放一邊。

如果想到需要在手機上完成的事情，就寫在便利貼或者你的手賬本上，比如要買個什麼、要搜索什麼、給別人回一個消息……

然後，集中一個時間把這些事情解決。

我還想提醒你，請注意一下這些誘惑物：

各種可供你收藏和下載的資源，這會讓你陷入囤積的時間無底洞；

食物、電視劇、富有吸引力的異性；

工作的時候，儘可能的遠離吧。

你還要注意自己的藉口

累了、或者心情不好、反正就是各種狀態不好，這些，都是藉口。

除非是真的生了嚴重的病，你需要不斷提醒自己：即使是狀態不好，你也可以行動；即使效率會比你認為的，所謂的好狀態差，但這也比什麼也沒有做強。

但這不是叫你不休息，當你高強度工作太久，你的身體會啟動自衛機制，拖延在所難免，這個時候，就放心的休息吧。

最後兩個小工具

引入「慣性」：保持你的工作狀態，一件事兒最好能一次完成。

為自己尋找「監督人」：在一個開放的環境（即非一人獨處的環境）學習，因為自戀心理，你會感覺自己被關注，這個時候你會傾向於更加自律。