腰是男人的根本，腰是男人的脊樑，對男性來說腰好就等於生活質量好。腰對男人的重要性不言而喻。特別是對於30歲以後男性來說，隨著身體機能的下降，已過而立的男性會逐漸的感到對很多事情都力不從心。而讓你力不從心的根源就是腎功能的衰退，腎功能不再像年輕時一樣強健，恢復也不再有以前那麼迅速。
對於已經步入了中年的男性來說，失眠、多夢、體虛、盜汗、夫妻生活不和諧等等症狀相繼來襲。而這些症狀往往都是因為腎臟原因所引起。所以人到中年腰腎對於中年男性來說就顯得更加的重要，對腰的保護因該更加全面、細緻。保護好腰就是保護好腎，保護好腎就代表著有著更加優質的生活質量。
其實對重年過30的中年男性來說，大多腰痠、腰痛等症狀都是由於腎虛所引起的，首先我們需要了解在什麼情況下會造成腎陽虛症狀。腎陽虛最顯著的特點就是腰部只要一遇涼就會變痛，而且腰部摸上去冰涼，但隨著腰部變暖疼痛就會減弱，小便頻數，清長，夜尿多。
42歲的陳先生是一名出租車司機，因為職業的關係，長期久坐不活動給他帶來了嚴重的腰部負擔。只要天氣稍微轉涼，就會出現腰痛症狀，即使平躺也依然不能緩解腰部疼痛症狀，而且隨著天氣變化腰部疼痛更加劇烈。但只要對腰部進行熱敷處理，疼痛就會相應的減輕。
所以我們可以判定，陳先生所患的是腎陽虛。而陳先生腎陽虛是由於就坐不動所造成。
面對年過而立，也不必時刻恐慌自己何時為被腎陽虛所找上門，只要在平時生活中做好3點腰部保護措施，腎陽虛自然對你是避之不及。
1.少熬夜、不久坐
預防腎虛，儘量少熬夜，夜晚儘量早睡，每日擁有足夠的睡眠時間。不久坐，儘量不要一個坐姿太久，並且沒坐一段時間後起身活動一下，對腰部進行放鬆。當然在冬季也要避免腰部受到風寒邪溼的侵襲，即使在夏季也要避免腰部著涼而影響腎臟功能。
2.控制體重
相對體重標準的男性來說，肥胖男性更易患腎陽虛。肥胖尤其是肚子特別大的男性來說，過大的肚子就猶如腰間掛了一個大沙包，使得身體重心隨時都向前傾，大大增加了腰部負擔，所以如果肥胖男性想要保護腰部，就必須減輕自己的體重，消滅自己的大肚腩。
3.少食鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
中醫認為“腰為腎之府”腎的位置在腰部，腰部是腎精氣所覆蓋的區域，腎精充足，腰脊就有強壯的力量。腎也是一個比較大的功能群體，掌管著內分泌系統、泌尿系統、生殖系統甚至還有一部分血管神經系統，腰部受損等於腎臟受損，腎臟受損可謂牽一髮而動全身。
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