《神奇女俠》這部電影相信大家都看過吧，電影上映之後對於裡面女主角的身材卻有著很大的爭議，很多人認為女主過於瘦弱撐不起這個角色。今天小編給大家介紹的這位姑娘就是這樣想的，她非常喜歡神奇女俠裡面的角色，一度認為自己的身材才真正適合這個角色。
她的名字叫布麗吉特·古茲（Brigitte Goudz），布麗吉特今年只有23來自美國。現在身高一米六七的她體重差不多130斤，看起來可以說是很強壯了，到現在她堅持健身已經五年了。
大家都知道歐美地區對於身材和亞洲是有著很大的反差的，那裡的女子都喜歡健壯豐腴一點的身材。在自己18歲的時候，她就認為自己的身材過於瘦弱感到煩惱，就這樣她決定進入健身房改變自己。
現在健身五年她的身材變化已經很大了，而她最滿意的地方就是自己那粗壯的大腿了。她的腿圍已經達到了68cm，這樣的腿圍可以說比很多妹子的腰都要粗了。要說健身之後讓她最開心的不只是身材的改變，在健身房裡她也認識了很多志同道合的朋友，這讓她非常的開心。不僅如此，現在她的生活也因為健身變的健康規律起來，所以說健身的好處是有很多的，不是隻侷限於改變身材這一點。
而現在在網絡上她已經擁有了高達50萬的粉絲了，很多網友都表示很佩服她能練出如此強壯的大腿。不過練出這樣的腿是需要付出很多的代價的，比如她需要每天重複著做深蹲和硬拉，每天都要做高強度的訓練。她每週都會進行三次腿部肌肉的訓練，其餘部分也會分開進行訓練，她從不會放棄任何一個部位肌肉的訓練。
她的訓練計劃是很周密的，每週會進行六次訓練，每次差不多一個小時。她認為健身要學會循序漸進，這樣才能有更好的效果。除了高強度的訓練是遠遠不夠的，除了堅持吃健身餐以外，她還給自己準備了多種健身補劑，這樣才能達到增肌的最好效果。不過每個人的體質是不一樣的，大家要根據自己的需求有計劃地進行訓練，這樣才能有效不會做無用功。
雖然很多女子都在追求纖細苗條的身材，而布麗吉特卻立志要成為一個肌肉女，強壯的肌肉才是她所渴望的。其實不是所有人都是為了減肥而進入健身房的，也有很多女子是因為不夠強壯才決定健身，那麼你是因為什麼呢？
接下來開始我們今天的訓練。這些練習有助於調整和加強我們的手臂與腹部肌肉。
動作一、目標：腹肌，肩膀，肱三頭肌。
首先躺在地板上，膝蓋彎曲雙腳踩實地面，雙手舉起壺鈴，雙臂直接伸到你面前。保持雙臂伸直的同時，向上坐直身體。然後慢慢降回墊子，注意保持雙臂伸直。重複10-15次。
動作二、胸部，肱三頭肌，肩部，核心。
從俯臥撐位置開始，進行一次俯臥撐，然後向一側翻轉身體，進入高位側板撐位置。暫停，然後將在上的膝蓋和手肘相接處，注意保持穩定性。返回初始位置並重復，每側5-8次。
動作三、目標：核心。
平躺，膝蓋彎曲雙腳踩在地面，雙手握住壺鈴保持在胸部高度，手臂彎曲。進行一次仰臥起坐，然後將壺鈴穿過大腿內側。將壺鈴返回胸部高度，然後回到初始位置。重複12-15次。
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