增肌減脂 - 資訊定製

增肌減脂的真相

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; ...

減肥健康 2017-04-06

增肌減脂的食譜

今天來說一下增肌減脂的食譜。早餐兩個雞蛋，我個人比較推薦水煮雞蛋。一份肉雞肉，魚肉都行，大約100克。一袋脫脂牛奶。兩片全麥麵包。（總共大約50克蛋白質）...

減肥牛奶魚蔬菜 Fighting愛健美 2017-09-29

如何減脂增肌？

2019-04-29

增肌一年，繼續增肌還是減脂？

鍛鍊了一年，一週五練，一日六餐。體重從70公斤增肌到84公斤。身高182，肚子有些大了。因為一直處於增肌狀態，沒有做過有氧。

2017-06-28

想增肌減脂？比慢跑更有效的高效運動，增肌減脂兩不誤！

隨著都市人生活節奏不斷加快快，為了加強運動，在沒有時間去健身房的情況下，通常人們會選擇最簡單的運動方式，也就是慢跑。像一些夜跑和彩色跑類的運動也就變得逐漸...

跑步慢跑減肥健身健康 2018-12-11

'增肌減脂能同時進行嗎？增肌與減脂原理詳解'

"增肌就無法減脂，減脂就無法增肌，這是很多人的共識。理由就是減脂需要總攝入量小於消耗量而增肌需要總攝入量大於消耗量，兩者不可能同時擁有所以也就不可能增肌跟減脂同時進行。然而事實是增肌跟減脂同時進行確實是可能的。只要你瞭解了增肌減脂的原理並落實到你的鍛鍊以及飲食中去。今天就讓...

堅果牛奶蔬菜體育雞蛋燕麥白糖豆漿鱷梨酸奶魚鮭魚蘋果水果 2019-08-20

#減脂增肌#減脂階段上半身如何練？

請教各位大神！近三個月的一週五次慢跑體重也由87kg降至79kg，現在有一個問題糾結！現在還屬於減脂階段，上半身是通過俯臥撐鍛鍊還是啞鈴！給一個詳細的解...

2017-09-29

#減脂增肌#體脂率18%的男生，應該先減脂還是直接增肌？

我現在體脂率18%，體重63.4，身高172，雖然bmi正常，但是體型不太好看，有點肥肉小肚腩，稱體脂稱說肌肉量，基礎代謝和骨量偏低，希望改變，應該先怎麼做呢？

2019-04-05

#減脂增肌#體脂率18%的男生，應該先減脂還是直接增肌？

我現在體脂率18%，體重63.4，身高172，雖然bmi正常，但是體型不太好看，有點肥肉小肚腩，稱體脂稱說肌肉量，基礎代謝和骨量偏低，希望改變，應該先怎麼做呢？

2019-04-04

增肌和減脂，飲食才是重中之重

開篇劃重點：健身三分靠練，七分靠吃！不管是增肌還是減脂，飲食都是最重要的一個環節。我相信大多數新手初入健身房都是為了自己的身材變得更加完美，但往往都並不...

堅果花生醬體育 2019-07-04

減脂增肌健身餐的做法

土撥鼠瘦身早餐By 土撥鼠呀ivos用料鹽適量黑胡椒少許雞胸肉 80g黃瓜一根薄荷葉適量生菜少許酸奶適量螺旋藻片一片櫻桃蘿蔔一個雞蛋一個...

螺旋藻黃瓜酸奶蘿蔔 2017-06-07

增肌減脂與飲食保健（第一篇）

沒有堅持說什麼都沒有用，這麼說吧，如果是普通微胖的男生，想練到我這個程度，2個月都綽綽有餘。因為我個人是易胖易瘦體質，所以如果不堅持的話，現在的水平便是瓶...

減肥飲食健康健身跑步萬能的五號 2017-08-28

增肌後如何減脂塑型？

增肌5個月，快夏天了，要減脂了，吃和訓練方面該怎麼減呢，小腹的贅肉也出來一些了，吃方面碳水蛋白比例大約是多少呢？如何搭配早中晚的飲食？塑型的話訓練方面以多...

2017-08-28

增肌和減脂到底有啥區別？

想要好身材究竟是先增肌還是減脂好？增肌和減脂究竟有啥區別呢？

2017-05-03

胖子如何增肌和減脂？

它的先後順序是什麼？

2018-12-03

增肌和減脂到底有啥區別？

想要好身材究竟是先增肌還是減脂好？增肌和減脂究竟有啥區別呢？

2017-08-28

增肌減脂的好幫手——碳水循環法

目前國外有一種比較流行的飲食方法，被稱為“碳水循環法”，這個方法的本質就是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結合，避免長期低碳水飲食帶來的負面影響。這種負面影響...

減肥節能減排健身健康 2017-07-16

170，126斤，減脂還是增肌？

2019-04-09

四天減脂增肌健身計劃

減脂又能增肌是很多男人想要的健身目標，但是很多人沒有減脂增肌健身計劃的支持，今日小編推薦四天健身減脂增肌計劃，大家趕緊收藏起來，相信會對你的減脂增肌有幫助...

健身蔬菜水果牛排 2017-06-15

"增肌減脂"

很棒的一組減脂增肌餐