'討好型人格如何接納自己?'

人生第一份工作 心理學 知乎 小貓倩倩 2019-08-12
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文|小貓倩倩:高轉化文案寫作者,頭條號簽約作者,知乎20萬關注大V,職場、心理學話題高贊回答者

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文|小貓倩倩:高轉化文案寫作者,頭條號簽約作者,知乎20萬關注大V,職場、心理學話題高贊回答者

討好型人格如何接納自己?

我曾經有非常嚴重的“討好型人格”。我總是害怕別人嫌棄我、討厭我,渴望得到身邊人的認可。長此以往,讓我的性格變得怯懦且壓抑,做事總是畏首畏尾。

後來花了很長時間糾正,終於成為一個可以“自信掌握自己生活”的人。分享三點我覺得非常有用的觀念:

1. 無論怎樣努力,都會有討厭你的人。

我一直在做自己認為正確的事,但是總是會收到質疑的聲音,這讓我非常不舒服。

比如,開寫作訓練營這件事,我耗費了那段時間幾乎全部的心力。

有的老師的講稿內容一小時是5k~6k字,而我一節課的逐字稿內容在1.2w左右。盡我所能地設計作業機制,既有針對性地考察學員的掌握知識的情況,又能在相鄰兩門課程之間起到承上啟下的作用。21天,18次作業,每天投入學習的時間至少2小時;但是,我開了三期訓練營,全勤率(即堅持按時完成18次作業的人的比例)都在85%以上。

甚至在課程結束以後,我還提供了免費後續服務:願意堅持寫作的同學,我把他們聚集在一起,繼續練習。幫優秀的同學介紹平臺的運營老師對接(這些都是後續服務,沒有額外收費的)。我為【每一名】有意願參與的同學提供了變現的渠道,讓認真寫的同學都可以通過寫作賺到錢。少則夠買一本書,多的一個月從我這邊能拿近萬元。

買課之前但凡我覺得對方不合適參加,都會主動“勸退”,不允許報名;有人上了一半的課覺得和預期不同,我二話不說直接退款。

我不知道做到這種程度,還有什麼好質疑的。我對自己的產品和服務,問心無愧。

但是,還是有人罵我“收智商稅”——他甚至都沒有聽過我哪怕一節課。

曾經有一個粉絲因我開訓練營這件事,給我發了一大段話,內容諸如“以前很喜歡你,沒想到你也只想割韭菜”“收智商稅很開心吧,我不會再關注你了。”

氣得我窩在床上哭了一下午鼻子。

但是後來,我收到了許多我的學員和團隊成員的反饋。

在我質疑自己的工作究竟有沒有意義的時候,有小夥伴對我說,“讓你開心和知道對我們的重要性,就是我反饋的原因。”

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文|小貓倩倩:高轉化文案寫作者,頭條號簽約作者,知乎20萬關注大V,職場、心理學話題高贊回答者

討好型人格如何接納自己?

我曾經有非常嚴重的“討好型人格”。我總是害怕別人嫌棄我、討厭我,渴望得到身邊人的認可。長此以往,讓我的性格變得怯懦且壓抑,做事總是畏首畏尾。

後來花了很長時間糾正,終於成為一個可以“自信掌握自己生活”的人。分享三點我覺得非常有用的觀念:

1. 無論怎樣努力,都會有討厭你的人。

我一直在做自己認為正確的事,但是總是會收到質疑的聲音,這讓我非常不舒服。

比如,開寫作訓練營這件事,我耗費了那段時間幾乎全部的心力。

有的老師的講稿內容一小時是5k~6k字,而我一節課的逐字稿內容在1.2w左右。盡我所能地設計作業機制,既有針對性地考察學員的掌握知識的情況,又能在相鄰兩門課程之間起到承上啟下的作用。21天,18次作業,每天投入學習的時間至少2小時;但是,我開了三期訓練營,全勤率(即堅持按時完成18次作業的人的比例)都在85%以上。

甚至在課程結束以後,我還提供了免費後續服務:願意堅持寫作的同學,我把他們聚集在一起,繼續練習。幫優秀的同學介紹平臺的運營老師對接(這些都是後續服務,沒有額外收費的)。我為【每一名】有意願參與的同學提供了變現的渠道,讓認真寫的同學都可以通過寫作賺到錢。少則夠買一本書,多的一個月從我這邊能拿近萬元。

買課之前但凡我覺得對方不合適參加,都會主動“勸退”,不允許報名;有人上了一半的課覺得和預期不同,我二話不說直接退款。

我不知道做到這種程度,還有什麼好質疑的。我對自己的產品和服務,問心無愧。

但是,還是有人罵我“收智商稅”——他甚至都沒有聽過我哪怕一節課。

曾經有一個粉絲因我開訓練營這件事,給我發了一大段話,內容諸如“以前很喜歡你,沒想到你也只想割韭菜”“收智商稅很開心吧,我不會再關注你了。”

氣得我窩在床上哭了一下午鼻子。

但是後來,我收到了許多我的學員和團隊成員的反饋。

在我質疑自己的工作究竟有沒有意義的時候,有小夥伴對我說,“讓你開心和知道對我們的重要性,就是我反饋的原因。”

討好型人格如何接納自己?

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文|小貓倩倩:高轉化文案寫作者,頭條號簽約作者,知乎20萬關注大V,職場、心理學話題高贊回答者

討好型人格如何接納自己?

我曾經有非常嚴重的“討好型人格”。我總是害怕別人嫌棄我、討厭我,渴望得到身邊人的認可。長此以往,讓我的性格變得怯懦且壓抑,做事總是畏首畏尾。

後來花了很長時間糾正,終於成為一個可以“自信掌握自己生活”的人。分享三點我覺得非常有用的觀念:

1. 無論怎樣努力,都會有討厭你的人。

我一直在做自己認為正確的事,但是總是會收到質疑的聲音,這讓我非常不舒服。

比如,開寫作訓練營這件事,我耗費了那段時間幾乎全部的心力。

有的老師的講稿內容一小時是5k~6k字,而我一節課的逐字稿內容在1.2w左右。盡我所能地設計作業機制,既有針對性地考察學員的掌握知識的情況,又能在相鄰兩門課程之間起到承上啟下的作用。21天,18次作業,每天投入學習的時間至少2小時;但是,我開了三期訓練營,全勤率(即堅持按時完成18次作業的人的比例)都在85%以上。

甚至在課程結束以後,我還提供了免費後續服務:願意堅持寫作的同學,我把他們聚集在一起,繼續練習。幫優秀的同學介紹平臺的運營老師對接(這些都是後續服務,沒有額外收費的)。我為【每一名】有意願參與的同學提供了變現的渠道,讓認真寫的同學都可以通過寫作賺到錢。少則夠買一本書,多的一個月從我這邊能拿近萬元。

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我不知道做到這種程度,還有什麼好質疑的。我對自己的產品和服務,問心無愧。

但是,還是有人罵我“收智商稅”——他甚至都沒有聽過我哪怕一節課。

曾經有一個粉絲因我開訓練營這件事,給我發了一大段話,內容諸如“以前很喜歡你,沒想到你也只想割韭菜”“收智商稅很開心吧,我不會再關注你了。”

氣得我窩在床上哭了一下午鼻子。

但是後來,我收到了許多我的學員和團隊成員的反饋。

在我質疑自己的工作究竟有沒有意義的時候,有小夥伴對我說,“讓你開心和知道對我們的重要性,就是我反饋的原因。”

討好型人格如何接納自己?

討好型人格如何接納自己?

有的小夥伴告訴我,通過我的渠道申請到了頭條的原創和認證(眾所周知這很難)。

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討好型人格如何接納自己?

我曾經有非常嚴重的“討好型人格”。我總是害怕別人嫌棄我、討厭我,渴望得到身邊人的認可。長此以往,讓我的性格變得怯懦且壓抑,做事總是畏首畏尾。

後來花了很長時間糾正,終於成為一個可以“自信掌握自己生活”的人。分享三點我覺得非常有用的觀念:

1. 無論怎樣努力,都會有討厭你的人。

我一直在做自己認為正確的事,但是總是會收到質疑的聲音,這讓我非常不舒服。

比如,開寫作訓練營這件事,我耗費了那段時間幾乎全部的心力。

有的老師的講稿內容一小時是5k~6k字,而我一節課的逐字稿內容在1.2w左右。盡我所能地設計作業機制,既有針對性地考察學員的掌握知識的情況,又能在相鄰兩門課程之間起到承上啟下的作用。21天,18次作業,每天投入學習的時間至少2小時;但是,我開了三期訓練營,全勤率(即堅持按時完成18次作業的人的比例)都在85%以上。

甚至在課程結束以後,我還提供了免費後續服務:願意堅持寫作的同學,我把他們聚集在一起,繼續練習。幫優秀的同學介紹平臺的運營老師對接(這些都是後續服務,沒有額外收費的)。我為【每一名】有意願參與的同學提供了變現的渠道,讓認真寫的同學都可以通過寫作賺到錢。少則夠買一本書,多的一個月從我這邊能拿近萬元。

買課之前但凡我覺得對方不合適參加,都會主動“勸退”,不允許報名;有人上了一半的課覺得和預期不同,我二話不說直接退款。

我不知道做到這種程度,還有什麼好質疑的。我對自己的產品和服務,問心無愧。

但是,還是有人罵我“收智商稅”——他甚至都沒有聽過我哪怕一節課。

曾經有一個粉絲因我開訓練營這件事,給我發了一大段話,內容諸如“以前很喜歡你,沒想到你也只想割韭菜”“收智商稅很開心吧,我不會再關注你了。”

氣得我窩在床上哭了一下午鼻子。

但是後來,我收到了許多我的學員和團隊成員的反饋。

在我質疑自己的工作究竟有沒有意義的時候,有小夥伴對我說,“讓你開心和知道對我們的重要性,就是我反饋的原因。”

討好型人格如何接納自己?

討好型人格如何接納自己?

有的小夥伴告訴我,通過我的渠道申請到了頭條的原創和認證(眾所周知這很難)。

討好型人格如何接納自己?

在我自信心缺失的時候,有人告訴我“她因為我而慢慢變得自信”。

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文|小貓倩倩:高轉化文案寫作者,頭條號簽約作者,知乎20萬關注大V,職場、心理學話題高贊回答者

討好型人格如何接納自己?

我曾經有非常嚴重的“討好型人格”。我總是害怕別人嫌棄我、討厭我,渴望得到身邊人的認可。長此以往,讓我的性格變得怯懦且壓抑,做事總是畏首畏尾。

後來花了很長時間糾正,終於成為一個可以“自信掌握自己生活”的人。分享三點我覺得非常有用的觀念:

1. 無論怎樣努力,都會有討厭你的人。

我一直在做自己認為正確的事,但是總是會收到質疑的聲音,這讓我非常不舒服。

比如,開寫作訓練營這件事,我耗費了那段時間幾乎全部的心力。

有的老師的講稿內容一小時是5k~6k字,而我一節課的逐字稿內容在1.2w左右。盡我所能地設計作業機制,既有針對性地考察學員的掌握知識的情況,又能在相鄰兩門課程之間起到承上啟下的作用。21天,18次作業,每天投入學習的時間至少2小時;但是,我開了三期訓練營,全勤率(即堅持按時完成18次作業的人的比例)都在85%以上。

甚至在課程結束以後,我還提供了免費後續服務:願意堅持寫作的同學,我把他們聚集在一起,繼續練習。幫優秀的同學介紹平臺的運營老師對接(這些都是後續服務,沒有額外收費的)。我為【每一名】有意願參與的同學提供了變現的渠道,讓認真寫的同學都可以通過寫作賺到錢。少則夠買一本書,多的一個月從我這邊能拿近萬元。

買課之前但凡我覺得對方不合適參加,都會主動“勸退”,不允許報名;有人上了一半的課覺得和預期不同,我二話不說直接退款。

我不知道做到這種程度,還有什麼好質疑的。我對自己的產品和服務,問心無愧。

但是,還是有人罵我“收智商稅”——他甚至都沒有聽過我哪怕一節課。

曾經有一個粉絲因我開訓練營這件事,給我發了一大段話,內容諸如“以前很喜歡你,沒想到你也只想割韭菜”“收智商稅很開心吧,我不會再關注你了。”

氣得我窩在床上哭了一下午鼻子。

但是後來,我收到了許多我的學員和團隊成員的反饋。

在我質疑自己的工作究竟有沒有意義的時候,有小夥伴對我說,“讓你開心和知道對我們的重要性,就是我反饋的原因。”

討好型人格如何接納自己?

討好型人格如何接納自己?

有的小夥伴告訴我,通過我的渠道申請到了頭條的原創和認證(眾所周知這很難)。

討好型人格如何接納自己?

在我自信心缺失的時候,有人告訴我“她因為我而慢慢變得自信”。

討好型人格如何接納自己?

有人說,“你是我寫作路上的貴人”。

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文|小貓倩倩:高轉化文案寫作者,頭條號簽約作者,知乎20萬關注大V,職場、心理學話題高贊回答者

討好型人格如何接納自己?

我曾經有非常嚴重的“討好型人格”。我總是害怕別人嫌棄我、討厭我,渴望得到身邊人的認可。長此以往,讓我的性格變得怯懦且壓抑,做事總是畏首畏尾。

後來花了很長時間糾正,終於成為一個可以“自信掌握自己生活”的人。分享三點我覺得非常有用的觀念:

1. 無論怎樣努力,都會有討厭你的人。

我一直在做自己認為正確的事,但是總是會收到質疑的聲音,這讓我非常不舒服。

比如,開寫作訓練營這件事,我耗費了那段時間幾乎全部的心力。

有的老師的講稿內容一小時是5k~6k字,而我一節課的逐字稿內容在1.2w左右。盡我所能地設計作業機制,既有針對性地考察學員的掌握知識的情況,又能在相鄰兩門課程之間起到承上啟下的作用。21天,18次作業,每天投入學習的時間至少2小時;但是,我開了三期訓練營,全勤率(即堅持按時完成18次作業的人的比例)都在85%以上。

甚至在課程結束以後,我還提供了免費後續服務:願意堅持寫作的同學,我把他們聚集在一起,繼續練習。幫優秀的同學介紹平臺的運營老師對接(這些都是後續服務,沒有額外收費的)。我為【每一名】有意願參與的同學提供了變現的渠道,讓認真寫的同學都可以通過寫作賺到錢。少則夠買一本書,多的一個月從我這邊能拿近萬元。

買課之前但凡我覺得對方不合適參加,都會主動“勸退”,不允許報名;有人上了一半的課覺得和預期不同,我二話不說直接退款。

我不知道做到這種程度,還有什麼好質疑的。我對自己的產品和服務,問心無愧。

但是,還是有人罵我“收智商稅”——他甚至都沒有聽過我哪怕一節課。

曾經有一個粉絲因我開訓練營這件事,給我發了一大段話,內容諸如“以前很喜歡你,沒想到你也只想割韭菜”“收智商稅很開心吧,我不會再關注你了。”

氣得我窩在床上哭了一下午鼻子。

但是後來,我收到了許多我的學員和團隊成員的反饋。

在我質疑自己的工作究竟有沒有意義的時候,有小夥伴對我說,“讓你開心和知道對我們的重要性,就是我反饋的原因。”

討好型人格如何接納自己?

討好型人格如何接納自己?

有的小夥伴告訴我,通過我的渠道申請到了頭條的原創和認證(眾所周知這很難)。

討好型人格如何接納自己?

在我自信心缺失的時候,有人告訴我“她因為我而慢慢變得自信”。

討好型人格如何接納自己?

有人說,“你是我寫作路上的貴人”。

討好型人格如何接納自己?

“不想被任何人討厭”是人天生的欲求,但不被任何人討厭本身就是一個偽命題。

假如不被任何人討厭,唯一的辦法就是要“看所有人的臉色,並且忠於任何人”。但是,這樣做有一個巨大的矛盾。因為一心不想招人討厭,於是只能連自己做不到的事情一起應允,但這樣早晚被拆穿。

為了滿足別人的期望而活以及把自己的人生託付給別人,這是一種對自己撒謊也不斷對周圍人撒謊的生活方式(from《被討厭的勇氣》)。

所以,我們要允許自己被人討厭。要“分離課題”:我做我認為正確的事情就好,別人怎麼看待我,這是他的課題。

請注意,“允許別人討厭我”並不是“主動惹人生厭”,僅僅是分離課題而已。既不是自以為是,也不是將錯就錯。“應該喜歡我”或者“我已經這麼努力了,他為什麼還不喜歡我”之類的想法也是一種干涉對方課題的回報式思維(即干預對方意志,因為別人應該怎樣怎樣)。

你已經做到了問心無愧,即使有人不喜歡你,那也並不是你的課題。

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文|小貓倩倩:高轉化文案寫作者,頭條號簽約作者,知乎20萬關注大V,職場、心理學話題高贊回答者

討好型人格如何接納自己?

我曾經有非常嚴重的“討好型人格”。我總是害怕別人嫌棄我、討厭我,渴望得到身邊人的認可。長此以往,讓我的性格變得怯懦且壓抑,做事總是畏首畏尾。

後來花了很長時間糾正,終於成為一個可以“自信掌握自己生活”的人。分享三點我覺得非常有用的觀念:

1. 無論怎樣努力,都會有討厭你的人。

我一直在做自己認為正確的事,但是總是會收到質疑的聲音,這讓我非常不舒服。

比如,開寫作訓練營這件事,我耗費了那段時間幾乎全部的心力。

有的老師的講稿內容一小時是5k~6k字,而我一節課的逐字稿內容在1.2w左右。盡我所能地設計作業機制,既有針對性地考察學員的掌握知識的情況,又能在相鄰兩門課程之間起到承上啟下的作用。21天,18次作業,每天投入學習的時間至少2小時;但是,我開了三期訓練營,全勤率(即堅持按時完成18次作業的人的比例)都在85%以上。

甚至在課程結束以後,我還提供了免費後續服務:願意堅持寫作的同學,我把他們聚集在一起,繼續練習。幫優秀的同學介紹平臺的運營老師對接(這些都是後續服務,沒有額外收費的)。我為【每一名】有意願參與的同學提供了變現的渠道,讓認真寫的同學都可以通過寫作賺到錢。少則夠買一本書,多的一個月從我這邊能拿近萬元。

買課之前但凡我覺得對方不合適參加,都會主動“勸退”,不允許報名;有人上了一半的課覺得和預期不同,我二話不說直接退款。

我不知道做到這種程度,還有什麼好質疑的。我對自己的產品和服務,問心無愧。

但是,還是有人罵我“收智商稅”——他甚至都沒有聽過我哪怕一節課。

曾經有一個粉絲因我開訓練營這件事,給我發了一大段話,內容諸如“以前很喜歡你,沒想到你也只想割韭菜”“收智商稅很開心吧,我不會再關注你了。”

氣得我窩在床上哭了一下午鼻子。

但是後來,我收到了許多我的學員和團隊成員的反饋。

在我質疑自己的工作究竟有沒有意義的時候,有小夥伴對我說,“讓你開心和知道對我們的重要性,就是我反饋的原因。”

討好型人格如何接納自己?

討好型人格如何接納自己?

有的小夥伴告訴我,通過我的渠道申請到了頭條的原創和認證(眾所周知這很難)。

討好型人格如何接納自己?

在我自信心缺失的時候,有人告訴我“她因為我而慢慢變得自信”。

討好型人格如何接納自己?

有人說,“你是我寫作路上的貴人”。

討好型人格如何接納自己?

“不想被任何人討厭”是人天生的欲求,但不被任何人討厭本身就是一個偽命題。

假如不被任何人討厭,唯一的辦法就是要“看所有人的臉色,並且忠於任何人”。但是,這樣做有一個巨大的矛盾。因為一心不想招人討厭,於是只能連自己做不到的事情一起應允,但這樣早晚被拆穿。

為了滿足別人的期望而活以及把自己的人生託付給別人,這是一種對自己撒謊也不斷對周圍人撒謊的生活方式(from《被討厭的勇氣》)。

所以,我們要允許自己被人討厭。要“分離課題”:我做我認為正確的事情就好,別人怎麼看待我,這是他的課題。

請注意,“允許別人討厭我”並不是“主動惹人生厭”,僅僅是分離課題而已。既不是自以為是,也不是將錯就錯。“應該喜歡我”或者“我已經這麼努力了,他為什麼還不喜歡我”之類的想法也是一種干涉對方課題的回報式思維(即干預對方意志,因為別人應該怎樣怎樣)。

你已經做到了問心無愧,即使有人不喜歡你,那也並不是你的課題。

討好型人格如何接納自己?

2. 只要存在著,就有價值。

資格感特別低的那段時間,我會經常問老公:“我是不是特別差勁,什麼都做不好?”

他總是寵溺地揉揉我的頭髮,然後說:“傻瓜,你在我眼裡天下第一厲害。”

我時常覺得自己活著沒有意義,消耗空氣和各種資源。我幾乎每天都會問他,我死了以後你會怎樣生活呢?

我們家的樓有20多層,站在落地窗前可以看到漂亮的夜景。我時常想,要是在這樣的夜色中消失,也會沒人知道吧。

阿德勒心理學中,有一個重要的命題,叫做“只要存在著,就有價值”。假如你至親的人出了車禍,躺在ICU裡急救,你並不會期望TA賺多少錢、怎樣事業有成,你覺得,TA只要活著,只要存在——這件事就已經足夠慰藉了。

我問他,“我對你來說是什麼呢?”

他說:“你是我的全世界。是我畢生的追求,活著的意義。我工作是想賺錢讓你幸福,休息是想陪伴你和你一起做有趣的事。”

我問他,“如果有一天我不想努力了怎麼辦?如果我賺不到現在這麼多錢,你還會愛我嗎?”

他說:“那你就專心當一隻小貓咪,吃飯、睡覺、玩毛線球。我養你。”

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文|小貓倩倩:高轉化文案寫作者,頭條號簽約作者,知乎20萬關注大V,職場、心理學話題高贊回答者

討好型人格如何接納自己?

我曾經有非常嚴重的“討好型人格”。我總是害怕別人嫌棄我、討厭我,渴望得到身邊人的認可。長此以往,讓我的性格變得怯懦且壓抑,做事總是畏首畏尾。

後來花了很長時間糾正,終於成為一個可以“自信掌握自己生活”的人。分享三點我覺得非常有用的觀念:

1. 無論怎樣努力,都會有討厭你的人。

我一直在做自己認為正確的事,但是總是會收到質疑的聲音,這讓我非常不舒服。

比如,開寫作訓練營這件事,我耗費了那段時間幾乎全部的心力。

有的老師的講稿內容一小時是5k~6k字,而我一節課的逐字稿內容在1.2w左右。盡我所能地設計作業機制,既有針對性地考察學員的掌握知識的情況,又能在相鄰兩門課程之間起到承上啟下的作用。21天,18次作業,每天投入學習的時間至少2小時;但是,我開了三期訓練營,全勤率(即堅持按時完成18次作業的人的比例)都在85%以上。

甚至在課程結束以後,我還提供了免費後續服務:願意堅持寫作的同學,我把他們聚集在一起,繼續練習。幫優秀的同學介紹平臺的運營老師對接(這些都是後續服務,沒有額外收費的)。我為【每一名】有意願參與的同學提供了變現的渠道,讓認真寫的同學都可以通過寫作賺到錢。少則夠買一本書,多的一個月從我這邊能拿近萬元。

買課之前但凡我覺得對方不合適參加,都會主動“勸退”,不允許報名;有人上了一半的課覺得和預期不同,我二話不說直接退款。

我不知道做到這種程度,還有什麼好質疑的。我對自己的產品和服務,問心無愧。

但是,還是有人罵我“收智商稅”——他甚至都沒有聽過我哪怕一節課。

曾經有一個粉絲因我開訓練營這件事,給我發了一大段話,內容諸如“以前很喜歡你,沒想到你也只想割韭菜”“收智商稅很開心吧,我不會再關注你了。”

氣得我窩在床上哭了一下午鼻子。

但是後來,我收到了許多我的學員和團隊成員的反饋。

在我質疑自己的工作究竟有沒有意義的時候,有小夥伴對我說,“讓你開心和知道對我們的重要性,就是我反饋的原因。”

討好型人格如何接納自己?

討好型人格如何接納自己?

有的小夥伴告訴我,通過我的渠道申請到了頭條的原創和認證(眾所周知這很難)。

討好型人格如何接納自己?

在我自信心缺失的時候,有人告訴我“她因為我而慢慢變得自信”。

討好型人格如何接納自己?

有人說,“你是我寫作路上的貴人”。

討好型人格如何接納自己?

“不想被任何人討厭”是人天生的欲求,但不被任何人討厭本身就是一個偽命題。

假如不被任何人討厭,唯一的辦法就是要“看所有人的臉色,並且忠於任何人”。但是,這樣做有一個巨大的矛盾。因為一心不想招人討厭,於是只能連自己做不到的事情一起應允,但這樣早晚被拆穿。

為了滿足別人的期望而活以及把自己的人生託付給別人,這是一種對自己撒謊也不斷對周圍人撒謊的生活方式(from《被討厭的勇氣》)。

所以,我們要允許自己被人討厭。要“分離課題”:我做我認為正確的事情就好,別人怎麼看待我,這是他的課題。

請注意,“允許別人討厭我”並不是“主動惹人生厭”,僅僅是分離課題而已。既不是自以為是,也不是將錯就錯。“應該喜歡我”或者“我已經這麼努力了,他為什麼還不喜歡我”之類的想法也是一種干涉對方課題的回報式思維(即干預對方意志,因為別人應該怎樣怎樣)。

你已經做到了問心無愧,即使有人不喜歡你,那也並不是你的課題。

討好型人格如何接納自己?

2. 只要存在著,就有價值。

資格感特別低的那段時間,我會經常問老公:“我是不是特別差勁,什麼都做不好?”

他總是寵溺地揉揉我的頭髮,然後說:“傻瓜,你在我眼裡天下第一厲害。”

我時常覺得自己活著沒有意義,消耗空氣和各種資源。我幾乎每天都會問他,我死了以後你會怎樣生活呢?

我們家的樓有20多層,站在落地窗前可以看到漂亮的夜景。我時常想,要是在這樣的夜色中消失,也會沒人知道吧。

阿德勒心理學中,有一個重要的命題,叫做“只要存在著,就有價值”。假如你至親的人出了車禍,躺在ICU裡急救,你並不會期望TA賺多少錢、怎樣事業有成,你覺得,TA只要活著,只要存在——這件事就已經足夠慰藉了。

我問他,“我對你來說是什麼呢?”

他說:“你是我的全世界。是我畢生的追求,活著的意義。我工作是想賺錢讓你幸福,休息是想陪伴你和你一起做有趣的事。”

我問他,“如果有一天我不想努力了怎麼辦?如果我賺不到現在這麼多錢,你還會愛我嗎?”

他說:“那你就專心當一隻小貓咪,吃飯、睡覺、玩毛線球。我養你。”

討好型人格如何接納自己?

3.不是肯定自我,而是接納自我。

自我肯定是明明做不到但還是暗示自己說“我能行”,或者“我很強”,是對自己撒謊的生活方式。

自我接納是加入做不到就誠實地接納“做不到的自己”,然後儘量朝著能顧做到的方向去努力,不對自己撒謊。

人都是處於進步的狀態,不存在滿分的人。

我接受自己其實是一個很喪的人,總是“選擇性露出”把正能量展示給別人,而那其實就是我僅有的積極向上的時光。

我接受自己不擅長和人打交道,不過這沒什麼的,正是因為善於內省我才擅長寫作。

我接受做不好100%的事。莫扎特也不是既有完美音高又會寫代碼的天才,喬布斯脾氣暴躁人盡皆知。我會搞砸事情,但是我會從中成長,相同的問題我會避免類似錯誤。

我接受被人討厭、被人質疑。這是一個作為有一點點影響力的人必須要經歷的事。我只做我認為正確的事,自己問心無愧就好。

我接受母親總是否定我,但我知道她深愛我,她認可我只是她說出來就成了否定。她講起我童年的故事,如數家珍。

我接受下屬發脾氣。也許他們只是需要宣洩一下情緒,而接納並安慰是我的工作職責之一。

我接受自己是一個不完美的人。我有優點也有缺點,我有過人之處也有致命短板,但我正處於進步的狀態,我在變得越來越好。

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