肝臟是人體最大的腺體，也是人體內部新陳代謝的中心站有著人體內的“化工廠”的稱號。由此可見其重要作用，但由於我們日常生活中的熬夜、喝酒等不良習慣會加速其衰老和受損。中醫講：肝衰先上臉，意思就是肝臟健康出現了問題，首先會表現的臉上。那麼到底會有什麼表現呢？

肝臟出現損傷，臉上多半會有4個表現，希望你一個沒有

1、起床後臉色暗淡無光

人體在經過一夜的睡眠休息後，早起後，應該是神采奕奕，臉色紅潤有光澤。而一旦，早起後，發現自己臉色晦暗無光，要警惕肝毒過多了。當肝內堆積了一定的毒素，會影響肝臟功能，造成肝血不足，無法滋養臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。此時，一定要要注意給肝臟排排毒。

2、粉刺叢生

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

3、出現色斑

老話說“丑時不晚睡，臉上不長斑”。很直觀的點出了斑與肝的關係。丑時（凌晨1-3點）是肝臟修復的時間。中醫認為黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

4、出現“蜘蛛痣”

“蜘蛛痣”的出現是由於肝功能異常導致雌激素增加所致，由於其外觀長得跟蜘蛛很像，所以通常被稱為蜘蛛痣，多出現在臉部，頸部，手背，上臂，胸部和肩部。出現“蜘蛛痣”的時候，一般人都會選擇去皮膚科就診，但是也有不少人被轉到了肝膽科治療。

為了避免出現這些症狀，肝臟保護是首要任務。肝硬化最常見的原因是肝炎，以及酒精性和非酒精性脂肪肝。那麼在日常生活中我們該如何養護肝臟呢？

做好3件事，養護肝臟，身體更健康！

1、吃清肝食物

大蒜：蒜可以激活肝臟中的酶，促進排毒。蒜還含有大蒜素和硒，有益於肝臟的正常運作。

綠葉蔬菜：菠菜、甘藍、芝麻菜、蒲公英和菊苣可以清除重金屬、殺蟲劑和除草劑（這些對肝臟有重大傷害），且能增加膽汁分泌。

柚子：含有谷胱甘肽，它能和毒素結合並排出。早餐吃柚子或喝柚子汁，既能促進肝臟排毒，又能補充維生素C、膠質和抗氧化物。

2、喝水促代謝

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水時加點用護肝小植物，泡水代茶飲，是促進肝臟排毒，效果更好。

野生木山藥茶：其實就是蒲公英的別稱，藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。現代藥理研究表明，蒲公英有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。所以，經常用其泡水喝，可以很好的給肝臟排毒。

蒿稀綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑,可能用來對抗毒素和疾病，如果是硒含量更高的蒿稀綠茶對肝臟的養護作用會更好。

因為硒集中在肝臟中，參與肝臟的日常代謝活動，同時負責把肝臟內積聚的毒素清除出去，並修復受到損傷的肝臟細胞。

肝毒多就意味著肝內硒元素含量少，要加強補充，日常除了多吃點含硒高的食物，比如海產品，動物肝臟，蘆筍，蘑菇等等，也建議喝水時加點硒含量高的蒿稀綠茶，防止因肝臟問題導致的抵抗力下降。

菊花蜜茶：具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用,有平肝明目、清熱解毒之效。

3、運動促排毒

經常運動，可以舒經活絡，促進整個排毒系統，更好的給人體排毒。

每天運動10分鐘：研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。如瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光盤，睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了。

散步：不僅可以幫助強健肝臟，還可以幫助肝臟排毒，另一方面，散步也可以疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。

按壓排毒穴：太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。