跑步是我們生活中最熟悉的體育運動，參與度最高的運動方式。現在小編的朋友圈每天都會有跑友分享跑步的公里數，打卡。為什麼現在的人這麼熱衷於跑步呢?長期跑步對，我們身體有什麼 效果呢?
跑步是我們生活中最熟悉的體育運動，參與度最高的運動方式。現在小編的朋友圈每天都會有跑友分享跑步的公里數，打卡。為什麼現在的人這麼熱衷於跑步呢?長期跑步對，我們身體有什麼 效果呢?
長期跑步可改善:
頸部、肩部、脊椎疾病:正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
脂肪肝:跑步可改善和消除脂肪肝。
腸胃功能:中長跑可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，加強消化功能，大大改善腸胃功能。
睡眠質量:通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
糖尿病:脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微11型糖尿病的“非處方藥”。
輕度高血壓:肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥。
改變情緒:跑步是消除沮喪的最好方式。因為在跑步過程中，身體會釋放出大量的內和多巴胺、腎上腺素等神經遞質。讓跑友們身心愉悅。
跑步是我們生活中最熟悉的體育運動，參與度最高的運動方式。現在小編的朋友圈每天都會有跑友分享跑步的公里數，打卡。為什麼現在的人這麼熱衷於跑步呢?長期跑步對，我們身體有什麼 效果呢?
長期跑步可改善:
頸部、肩部、脊椎疾病:正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
脂肪肝:跑步可改善和消除脂肪肝。
腸胃功能:中長跑可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，加強消化功能，大大改善腸胃功能。
睡眠質量:通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
糖尿病:脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微11型糖尿病的“非處方藥”。
輕度高血壓:肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥。
改變情緒:跑步是消除沮喪的最好方式。因為在跑步過程中，身體會釋放出大量的內和多巴胺、腎上腺素等神經遞質。讓跑友們身心愉悅。
長期跑步可預防：
眼睛近視：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，眼睛近視的機率必會降低。
心臟病：堅持跑步會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
婦科疾病：跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
皮膚癌：美國羅格斯大學的學者們通過實驗證明經常跑步可降低患皮膚癌的概率。羅格斯大學的學者們通過實驗證明經常跑步可降低患皮膚癌的概率。
防止骨質疏鬆：長期中長跑可增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
預防糖尿病:
定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，後者是預防糖尿病的第二良方。
預防心肌梗塞:
跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。
跑步是我們生活中最熟悉的體育運動，參與度最高的運動方式。現在小編的朋友圈每天都會有跑友分享跑步的公里數，打卡。為什麼現在的人這麼熱衷於跑步呢?長期跑步對，我們身體有什麼 效果呢?
長期跑步可改善:
頸部、肩部、脊椎疾病:正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
脂肪肝:跑步可改善和消除脂肪肝。
腸胃功能:中長跑可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，加強消化功能，大大改善腸胃功能。
睡眠質量:通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
糖尿病:脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微11型糖尿病的“非處方藥”。
輕度高血壓:肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥。
改變情緒:跑步是消除沮喪的最好方式。因為在跑步過程中，身體會釋放出大量的內和多巴胺、腎上腺素等神經遞質。讓跑友們身心愉悅。
長期跑步可預防：
眼睛近視：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，眼睛近視的機率必會降低。
心臟病：堅持跑步會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
婦科疾病：跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
皮膚癌：美國羅格斯大學的學者們通過實驗證明經常跑步可降低患皮膚癌的概率。羅格斯大學的學者們通過實驗證明經常跑步可降低患皮膚癌的概率。
防止骨質疏鬆：長期中長跑可增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
預防糖尿病:
定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，後者是預防糖尿病的第二良方。
預防心肌梗塞:
跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。
運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動，讓我們把運動當做我們生活的一部分，去習慣它。讓生活變得越來越美好。
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