編者按：

本次邀請的嘉賓是跑圈著名兔子-陳喆，她曾多次擔任馬拉松官方兔子，完賽國內外賽事80多場馬拉松，跑圈中有很多的跑友都是在她的幫助下完成首次馬拉松。身為一名上市公司企業高管和兩個公司董事長的她一年要在空中飛行上百次，但每次出行在行李中一定要有一雙跑鞋，她堅信靈魂和身體總有一個在路上，有好身體才能擁有更好的工作狀態。

搜狐跑步：陳老師您好，很高興您能接受我們的專訪，首先您能否給大家講講您是如何與跑步結緣的？

陳喆：跑步需要高度的自律和毅力，花兒喜歡向太陽，陽光積極的人會給身邊帶來滿滿正能量，跑步可以陶冶情操，可以讓一個人保持健康的心態。我屬於佛系跑者，水平不高，從2011年開始跑步的，當時是因為患了腰椎間盤突出，開始走路初衷只是恢復健康，當在體育場看到有很多人在跑步，就以試試看的心態開始從400米開始慢慢的跑，漸漸地到800米，1000米。第一次報名5公里想法很簡單，不做倒數第一名就是勝利。果然我全程都沒有走路的完成，真是既興奮又自豪，因為我以為自己不可能跑完。後續參加10公里的比賽，同樣是處於這種心態，戰勝了自己，順利完成。體育運動，確實增強了自己的體質，還可以給自己帶來激情與活力。之前有聽說過馬拉松，但覺得這是遙不可及的事，完全想象不到和我有任何關係。

從10公里到了半馬是一個不同的挑戰，第一個半馬是2013年廈門馬拉松，賽道在海邊風景優美，兩旁的群眾非常熱情，興奮中的我竟不知道戴芯片，而且是揹著參賽包2小時40分完賽的，對當時的我來說是奇蹟！

同時，我的身體狀態在不斷的改變，恢復了很多，所以是健康方面的原因來促進了我來鍛鍊，從跑步的角度開始慢慢的挑戰自我，跑上馬拉松了。

陳喆在倫敦馬拉松

陳喆在柏林馬拉松

搜狐跑步：您是跑圈著名的兔子，幫助了很多跑友完賽首馬，當“兔子”期間有沒有最印象深刻的事情？

陳喆：最印象深刻的事情是看到更多的人安全完賽，幫助別人成就別人比自己取得成績更重要。跑步作為個人愛好，其目的也是鍛鍊身體，即時每天只有4、5小時的睡眠也保證有足夠的精力投入到工作中，我也經常參加各種比賽並擔任領跑員，俗稱“兔子”，在很多場比賽的中都是擔任600 “關門兔”，也就是意味著全程42.195公里，必須有良好的心態6小時勻速完成領跑，目前我已經有20多次兔子經驗。跟著我跑的大多數是新手，我一方面要不斷鼓勵有能力的選手儘量完賽，同時也要關注在最後階段的狀態，因為作為業餘選手，很多人對於自身的心肺能力認知不足，盲目衝線很容易出現危險，一般最後我是堅決要勸大家不要衝刺的。當然，在擔任“兔子”這個過程中，雖然不能刷新自己的PB，但是幫助很多人完成了首馬和完賽的夢想，培養他們對跑步的熱愛，陪著他們跑過終點是自己很幸福的事。

陳喆在莫斯科馬拉松

印象最深的也是最遺憾的是的秦皇島馬拉松，我作為600關門兔子。賽道上遇到了一位患有骨癌的跑友，他相當樂觀開朗，爽朗的笑容和自信的交談你完全不敢相信他患了絕症。他告訴我在北京住院期間出來了，與其躺在床上痛苦不如來到賽道感受生命。跑步時他是一瘸一拐的，痛苦有在他臉上流露，和我600關門兔子的配速差不多，時而在我前面，時而尾隨我其後，我覺得他有心裡壓力，想放棄，但是又更想堅持。我鼓勵他可以跟我一起試試完成半馬，然後一路帶著他勻速跑，並幫他領取各種補給和水，終於半馬處他和我一起艱難完成，這是他的勝利，這也許是他人生最後奔跑在賽道上，直至25多公里後找不到他了。在隨後的收容車上他和我微笑著揮手道別。我遺憾很久，覺得自己沒有完成一項任務，也同時相當敬佩他，至今他的笑容歷歷在目。

陳喆在深圳馬拉松擔任官方領跑員

還有一個印象比較深的就是做兔子的時候大概36公里左右的時候，有記者現場採訪，而作為禮貌我會配合他們拍攝，但實際上那時候我作為兔子要保持勻速的時間，採訪會影響後續配速，採訪結束如加速趕回時間，其他跑者們最後幾公里是很難加速追上去的，這樣就會影響大家跑。所以我也建議各個新聞媒體以及工作人員，不要在賽道上進行採訪兔子，特別是600關門兔。

每次做完兔子的時候，看到那些和我們一起完成馬拉松的跑者，真心替他們高興。

搜狐跑步：身為一名上市公司企業高管，在面對繁忙的工作同時是如何安排好工作&跑步時間的？

陳喆：跑步，這種最簡單、最有效的健身方式，被很多人所推崇，我看到很多比我們忙很多倍的人，都在幾十年如一日，十幾年如一日地堅持跑著。堅持也讓自己和公司共同成長，見證了公司從瀕臨倒閉到如今產品綜合實力全球第一。跑步的好處是和自己較勁，不用比拼，不用特別的場地，全身運動，可以安靜地獨立思考。鍛鍊以後對於身體、精神狀態都會好很多，工作效率也有提高很多難的事情都能堅持下來。跑步不但不是我工作的負擔，而且能夠幫助我更好的去完成挑戰、複雜的工作。在市場競爭激勵的今天，大家都要面對繁忙的工作，為了安排好時間，我基本都是在早上5點多起床，6點多開始跑步，因為這個時間比較可控。每天的自律和堅持，是一種境界，也是最高的生活品質，活著要忘了年齡，既有理性的收斂也有感性的自我。

陳喆在芝加哥馬拉松

搜狐跑步：現在很多公司都將跑步作為錄用條件之一，您是如何看待的？

陳喆：快樂工作、健康生活是我們大家所倡導的公司文化，我確實也聽說過有公司是以跑步作為公司錄用的標準。但我覺得因為每個人有不同的愛好，有的人可能喜歡打球、有的人喜歡潛水、爬山、探險，大家都會有各種不同的愛好。所以完全沒有必要將跑步強制設置為公司的錄用標準，只要是健康的、正能量的這些運動或者行為我都覺得挺好的。

不同公司有不同公司的做法，我個人覺得，一個人如果能夠把工作做好的同時，還能夠堅持跑步，一定是一個自控力很強的人，在競爭激烈的今天，自控力是個人成長的關鍵，很多人非常能幹，也非常聰明，如果自控力更強，就更容易隨著企業長期成長。

陳喆參加2019深圳新年馬拉松

搜狐跑步：您覺得跑步對於您的心態和思想有哪些影響？

陳喆：從邁開腿慢跑400米到完賽世界馬拉松大滿貫獲六星獎牌，一直在努力。跑步讓我更加樂觀，同時也能有更好的體力面對一切。身邊的朋友都感受到我為了一個目標而堅持努力，專注讓大家感受到毅力,當這種精神轉移到生活、工作、學習和教育孩子中，周圍的人看到自己是靠譜的，並用正能量感染周邊的朋友。在跑步的同時，也看到了很多優秀的人更努力和堅持。

陳喆作為武漢馬拉松官方領跑員

搜狐跑步：據瞭解您應該是廣東省音樂家協會第一個完成六大滿貫的選手，也支教過雲南、西藏的音樂課程，身為一位音樂領域達人，音樂的節奏和領跑有什麼關係？

陳喆：音樂有時可以讓跑步更加愉快，可以減少你的感知力。可以讓跑步代理的疲勞降低百分之十左右。作為領跑來說控制節奏非常關鍵，音樂的節奏感在短跑來說不重要，但是長距離跑步10公里以上節奏非常重要，節奏亂了會越跑越累。對於音樂領域的人來說，節奏會把握的非常好，音樂的節奏可以刺激小腦，讓身體按照音樂的節奏跑起來，所以配速會很穩定。

陳喆參加紐約馬拉松

搜狐跑步：何時開始萌生挑戰六大滿貫賽時的想法？

陳喆： 世界馬拉松大滿貫是自2006年設立的世界頂級馬拉松巡迴賽，包含六個馬拉松賽事：波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松、東京馬拉松，代表了當今馬拉松賽事的最高水準！ 2016年的時候我已經完成很多國內的馬拉松，當知道有六大滿貫的時候，我自己也就有這個小目標。如今跑完這六項賽事，也獲得了一套極具收藏價值和紀念意義的全滿貫獎牌！

陳喆參加2018深圳新年馬拉松

搜狐跑步：完賽六大滿貫用了多久？印象最深刻的是哪一場？

陳喆：第一場是2016年9月份的柏林馬拉松，最後一場是2018年11月份的紐約馬拉松。印象最深刻的是2018年4月16日波士頓馬拉松，這是122年來天氣最惡劣的一屆波馬，低溫、大風、大雨各種不利因素齊集，全程大到暴雨且逆風，氣溫1度，東風六級，應該說能夠完成這場比賽對於每個選手都是一個很強的毅力的挑戰，我自己一度也有點堅持不下來，特別是在30多公里後，體力消耗已達極限，雙腿沉重，步履維艱時，極端的惡劣天氣，加上大上坡，導致腿腳無力，並出現失溫，最終和好友一起跑跑停停，停停跑跑，最後3公里，咬緊牙關，拼往尚存的一點體力，衝向終點，終於4個多小時完成了比賽，掛完獎牌時，人都站不住了，一張照片都沒有拍。那場比賽很多人失溫，現在想想，確實很不容易，也讓我更加熱愛馬拉松這項運動。

陳喆參加東京馬拉松

搜狐跑步：參加六大滿貫其間有沒有印象最深刻的人或事？

陳喆：當然有很多，美國、德國、英國、日本比賽都有很多華人華僑啦啦隊舉著五星紅旗在為我們吶喊。在日本東京馬拉松的時候，有位屢報不中的馬拉松愛好者許濱有著很高的境界，他抱著給別人加油也很快樂的想法，每年在日本橋附近揮舞的國旗為東馬賽道的中國選手加油。

在緬甸跑馬拉松的時候，我手拿中國國旗，很多華人會跑過來合影，並表示他們的華人的後代，很多沒有來過中國，但看到拿國旗的選手就像見到親人一樣開心。那一刻，覺得作為一箇中國人很驕傲和自豪。

搜狐跑步：您認為國外的賽事與國內的賽事有哪些差別？

陳喆：海外的賽事總體看更加規範，民眾也非常熱情，有很多殘疾人蔘賽，包括盲人和輪椅選手，這方面國內稍微少一點，當然現在國內進步也很快，我也希望馬拉松這項運動也能讓更多殘疾人蔘與，樹立他們對生活的信心，事實上很多殘疾選手也很激勵我，因為他們那麼困難，都能完賽，甚至很多成績還很好，我們還有什麼理由抱怨生活呢？

陳喆參加倫敦馬拉松

搜狐跑步：除了六大滿貫賽事之外最喜歡在那個哪個城市跑馬？

陳喆：我比較方便的當然是我工作和生活的城市--深圳，我幾乎每年都要在深圳參加幾場馬拉松，包括深圳馬拉松，大鵬馬拉松，南山半馬，寶安馬拉松，這個城市充滿了活力，冬天還繁花似錦，非常適合在冬季跑步。當然國內的北京、上海、廈門、蘭州、成都、杭州、武漢、長沙、南昌、廣州等城市的馬拉松也都組織的很不錯。國外更喜歡歐洲的城市跑馬，氣候舒適。

陳喆在緬甸參加馬拉松賽事

搜狐跑步：完賽六大之後有什麼參賽目標嗎？

陳喆：還沒有特別的去思考，比較想去的是雅典馬拉松，從馬拉松跑進雅典市中心體育場，這條路線就是2000年前雅典人戰勝後報捷的經典路線，我自己也很想自己嘗試這條路線，重溫並感受當年斯巴達人的風采。當然我更想去影響更多的人蔘與並熱愛馬拉松這項運動，將健康正能量轉遞。

搜狐跑步：感謝陳喆老師在百忙之中給大家分享您的六大滿貫經歷，祝您的馬拉松之旅越來越精彩。

【版權聲明】本文系搜狐跑步原創稿件，未經授權，不得轉載，否則將追究法律責任。

微信搜索公眾號 paobusaonian 瞭解更多跑步資訊。