現在都很流行“顏值”這個詞，而顏值說白了就是一個人好看不好看。雖然現在都說看一個人要看心靈，但是如果一個人難看了，你願意與這個人繼續心靈的溝通嗎？初次相見，大部分看的還是顏值，如果這個人長得不是你能接受的，那也就沒有後來。

很多人為了身材去跑步，其實跑步的過程不僅僅是讓身材更好了，你的顏值也在升高。

因為跑步可以減肥，當然跑步減的不是一個部位的脂肪，臉上的脂肪也會減。身上最難瘦下去的也就是我們的臉了，但是跑步可以做到，有的人為了瘦臉去做按摩，結果滿臉通紅，角質層也被破壞了，得不償失。

還有的人發現，我的皮膚怎麼比以前好了？

首先，跑步的時候身體的血液循環加快，新陳代謝也加快，身體的廢物被排出去的也多了。血液裡的廢物少了，身體自然更加輕鬆暢快，這樣臉部的皮膚也會慢慢好。

其次，跑步的時候身體開始產熱，臉上的毛細血管被打開，有利於皮膚的呼吸。但是需要注意的是跑步之前要卸妝，塗點補水保溼的就可以。跑步打開毛孔，但是厚厚的化妝品進去了可就會堵塞毛孔，引起痘痘。

除此之外，跑步之後，身體肌肉得到了鍛鍊，可以緩解一天的疲勞，還能預防頸椎病、腰疼等辦公室病。跑完之後會有點累，然後回去可以更好的入眠，晚上睡眠好了，皮膚自然也會慢慢好，因為熬夜才是最傷害皮膚的。

最後，跑步的時間多了，我們玩手機的時間自然就少了。堅持跑步能讓人變得自律，對手機的癮也不會那麼大。我們都知道手機的輻射會傷害皮膚，手機玩的少了，對臉上皮膚也是好的。

那麼，每天跑多久比較合適呢？

正常人每天鍛鍊一小時就可以，跑步的話四十分鐘就可以。在跑步之前要做好充分的熱身，讓身體的肌肉活動開，來達到更好的鍛鍊效果。

跑完步不能立即坐，要適當的走一會兒，讓心率緩慢降下來，身體慢慢調節一下。跑完步的熱身運動也是不能省略的，特別是想擁有更好身材的，讓緊張的肌肉放鬆下來，身材才能更好。

還有就是跑步前要補充好能量，不要跑完步餓了，就開始吃東西。這樣的話，你剛剛跑掉的熱量，又給吃回來了，鍛鍊的意義就喪失了。

跑步既能變美，又對身體有益，但是記得要堅持哦～

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