01
我有一個朋友，在健身房辦了健身卡，一個月後瘦了十來斤。
他是怎麼做到的？
在我答應請他吃燒烤之後，他一邊吃著肉，一邊對我痛哭流涕：
“為了運動辦張卡，4800，現在想想， 辦過的卡像極了舊愛的誓言，回想起來就像巴掌在打臉，啪啪響，一想起來就心疼，一心疼就吃不下飯，一個月下來，活生生給餓瘦了……”
02
你會對自己的自律產生怎樣的高估，辦一張健身卡就知道了。
大約去年這個時候，在樓下健身房辦了卡，當時心裡滿懷期待，充滿了美好的願望和想象。
去過幾次之後，就再也不想去，而且發現能堅持去健身房的人其實不多。
大多數人去過幾次之後，都絕不想再去。
為什麼呢？
03
在健身房，如何能一眼識別出那個堅持了很久的人？
最簡單的方法就是看身材，那些有著雕塑一樣線條的身材都是長期堅持練出來的。
還有一種更有趣的方法——
看每個人臉上的表情。
那些能夠長久堅持下來的人，他們的表情是平靜、從容、放鬆且專注的，他們會不緊不慢地做好熱身，然後完成當天的鍛鍊，接著會做很長時間的拉伸。
而那些像我一樣“滿帶理想曾經多衝動”的少年，他們往往會擺出一副很認真的表情，對每一項運動都做出全力以赴的樣子。
那些不能夠堅持的，往往在最開始的時候，都像是卯足了勁。
比如跑步，據說這是最有效的減脂方式，但很多人在一開始就用錯了方法。
我在健身房遇見很多人，他們踏上跑步機，很快就把速度調到10以上，然後自己拼命跑，十多分鐘後就開始氣喘吁吁，大汗淋漓。
教練說，有氧運動的前20分鐘，消耗的主要是身體裡的糖，30分鐘之後消耗脂肪的比例才會有較大幅度提升。
所以那種上來就猛跑，跑到大汗淋漓的做法，除了讓自己很累，並沒有其他效果。
但或許很多人，追求的只是這種“累”，這樣會讓他覺得自己很努力。
——我們總是習慣用戰術的勤奮，來遮掩戰略的懶惰。
所以關於減脂跑步，正確的方式，應該是剛開始慢跑，跑到微微氣喘的時候改為快走，等到呼吸均勻再次慢跑，這樣我們才能堅持到30分鐘，而在30分鐘之後，在體力允許的情況下，就要開始加速，儘量快跑。
04
生活中很多事情與此同理。
生命裡那些值得做的事情，都值得慢慢做，然後堅持很久。
那種一上來就全力奔跑，像是百米衝刺，但是衝刺過後，卻不再堅持，這樣的方式，就很少會有效了。