近年來，各個城市爭相舉辦馬拉松比賽，並且參加的人數越來越多，甚至部分城市採用搖號的方式來選取參賽人員。
馬拉松全長約42.195公里，很多非專業選手選擇跑半馬或者迷你，但是也有一部分專業人士已經不滿足全馬開始跑超馬了。
對多數跑者而言，50公里是公認的超級馬拉松門檻。和正常的城市馬拉松不同，超馬往往不是設在城市平坦寬敞的大道上，而是環城的崎嶇小路，甚至有些賽事為了增加比賽難度，特意選擇路況複雜、海拔落差較大的路線。反覆起伏的小徑使你雙腿疲憊不堪，你的速度將會變慢，你需要花更長的時間來完成比賽。
我們今天要聊的這位，就是參加過240千米超馬的跑者——陳盆濱。
極限馬拉松運動員兼安踏代言人陳盆濱成功以30小時49分44秒，完賽2016年澳大利亞240公里Coast to Kosci極限馬拉松。
此項賽事一共有49位來自全世界的運動員參加，其中43位選手完成比賽，陳盆濱位列第四。
對多數跑者而言，50公里是公認的超級馬拉松門檻。和正常的城市馬拉松不同，超馬往往不是設在城市平坦寬敞的大道上，而是環城的崎嶇小路，甚至有些賽事為了增加比賽難度，特意選擇路況複雜、海拔落差較大的路線。反覆起伏的小徑使你雙腿疲憊不堪，你的速度將會變慢，你需要花更長的時間來完成比賽。
我們今天要聊的這位，就是參加過240千米超馬的跑者——陳盆濱。
極限馬拉松運動員兼安踏代言人陳盆濱成功以30小時49分44秒，完賽2016年澳大利亞240公里Coast to Kosci極限馬拉松。
此項賽事一共有49位來自全世界的運動員參加，其中43位選手完成比賽，陳盆濱位列第四。
對話超跑運動員——陳盆濱240KM雲與路
記者：比賽過種中遭遇什麼麻煩了公？生理上、心理上、技術上、如何克服的？
陳：低溫嚴寒讓體力下降得很快，而且凌晨一兩點鐘時候後我特別的困，這是很大的考驗。加上以前沒遇到過的持續大風，逼迫我調整原來的跑步策略，本來我跑步是靠自身的推力，像推鉛球樣，借力把身體推動向前，但是有風的話就會把這個推力抵消，跑步的速度就上不去，我把跑姿改變了一下，步伐壓緊，減少騰空，使用一些“蠻力”。這能夠有效地平穩跑動頻率，但是不可避免的身體消耗就會增大。然後體力的下降讓心理壓力很大，時不時腦海裡就冒出聲音“這麼大風怎麼跑啊，沒法跑啊”，但是越想這些就越容易發展成退賽的念頭，我就自己鼓勵自己必須堅持，在心裡默默加油。等過了那個階段，風力漸弱一切都回到正軌，我就越來越順。我記得這次比賽有個最危險的時刻是在比賽中途我追前三名的時候，速度有些過快了，心跳飈近170。這是個危險信號。就像上半年比賽中馬拉松猝死事件，就是因為心跳加速，血液流速太快，心臟壓力驟增造成死亡，這個時候我特別明智，先走了_一段， 然後睡了15分鐘，有效地調整了過來。
記者：比賽結束後，心情如何，對於這類賽事自己的看法?
陳：特別特別的開心，在賽事中自己看到自己技術的成長。說實話國外的賽事還是挺虐的，從另外一個角度看這個比賽真的水平非常高，240公里的賽程，前幾名運動員的成績差距甚至是以分鐘來計算的。這是很難得，很少的，竟然有這樣的整體水平，這是從來沒想到的。
記者：澳大利亞跑步運動的發展對比國內發展這項運動，值得我們借鑑的?
陳：在澳大利亞，跑步是一個很有群眾基礎的全民運動，早晨傍晚包括中午都能看到跑步的身影，而且賽事非常多，說明國家也很重視這項運動或者說是重視全民體質的建設。我在澳大利亞的時候，在街上就能看到很多孩子都在跑，還有推著嬰兒車的母親也在跑，父母帶著孩子全家跑，這種氛圍國內很少見。而且還有一個有意思的現象，像運動服緊身衣跑步鞋這些裝備我們國人只有在鍛鍊的時候才穿著。在國外不是，有很多人會全天穿著跑步裝備以便於隨時隨地開始。這可能是一種文化差異吧，但這種塑造氛圍的力量是巨大的，大家更容易接觸到這項運動並且愛上它。
記者： 對於跑步運動，對於愛好者和準專業運動員，您有什麼自己的建議? ( 關於訓練體系，裝備選購)
陳：對於跑步這項運動來說參與之前必須要了解跑姿和跑法，這是第一條。專業運動員中很多成績不錯，但是對跑姿跑法也不是很瞭解，這點必須要注意，熟悉專業知識對長線發展有很大幫助。
還有，業餘運動員來說一定不要硬標準，比如說每天十公里我就必須每天十公里，成績根本快不了，而且這樣會把肌肉跑僵硬，專業體系中可以用間歇跑的方法訓練。用比極限成績慢一些的速度 ,不用使出全力來跑，但是要跑出節奏，節奏感訓練比一直奮力跑更為有用。
還有一點是拉伸和按摩，特別是運動之後30分鐘拉伸按摩更為重要，這時候肌肉是熱的，拉伸更有效，就像打鐵一樣，燒紅了才能延展，才能打成刀，所以肌肉也是一樣的，趁熱按摩。然後裝備方面呢，上邊說過些，選擇的鞋子一定要包腳，包裹性很好才行。
服裝方面呢，很多人穿跑步服裝長時間摩擦造成大腿內側、乳頭和腋窩處的擦傷，這就要求衣服的選擇要合體，不要太小，短袖袖長定合適，避免腋窩空隙大摩擦擦傷，另外裝備外塗一些凡士林也可以保護皮膚。
還有就是襪子，襪子在跑步運動中可以說是關鍵的一環，有條件的可以選擇羊毛襪，雖然價格昂貴但是吸汗防滑透氣效果很好，若不是專業運動員，選擇一般運動襪也可以。愛好者跑步時要穿緊身褲，緊身褲可以保暖還可以肌肉提供一定的支撐力，這點很必要。
最後一點，如果要跑馬拉松的話，補給就十分重要。適時適量的補給對保持體力、控制節奏都起到很大的作用。