背景：我有個朋友，居住在廣西南寧，身高大概是170cm，1993年出生的。是做老師的，2008年的時候體重是120多斤，還算苗條，14年的體重是：206斤，初始腰圍：110cm。老師是一個非常光榮的職業，但是因為胖的原因，很多學生不願意讓他教，並不是很喜歡他，為此他比較苦惱。他說我可是一名人民教師，無論如何我也要減下來。
他是一枚剛踏入社會工作的青年教師，沒錯，就是培養祖國未來接班人的人。可是，206斤的體重壓在了人們教師的體重上。“噢，麥嘎”170的個子發展成了大胖子！
每當走進學校的大門時，總會有一種挫敗感，因為肥胖，因為這該死的肥胖。他當時整個人都挫敗完了。心中想著，幸好我還有個愛我的女朋友。可惜，不幸的是，14年下半年的某天，他和女朋友吵了一架，女朋友好像外有了新歡，吵架完了之後，女朋友摔門就走了，他追了出去，看到他女朋友快速的上了一輛小轎車。。。。當時我那兄恨不得手裡有一把刀，然後。。。。心裡拔涼拔涼的夜晚，從冰箱裡抽出了幾瓶玻璃啤。我說：心裡都已經拔涼拔涼了？還能喝得下酒？我那兄弟死豬不怕開水燙說：“管它，反正已經涼了”
他喝完了酒之後，腦子快速的旋轉，不斷地停止，不斷地跳躍。後來狠狠地抓起酒瓶，說：“我要減肥”。。。。。。。可是想了想，該怎麼減下來呢？
吃藥嗎？可是調查過吃減肥藥對自己的身體是有副作用的，不行，如果控制不好很有可能會反彈，不行，堅決放棄。
要不然去跑步？好嘛！跑步太辛苦了，不行不行。
去健身房？好嘛！信用卡還欠了好幾萬，怎麼辦嘛？
就這樣，他暫時結束了教學生涯，結束了那自以為浪漫的愛情，總覺得，胖胖的男老師，太過挫敗，給不了學生一個榜樣。
不行，無論如何我都要減肥，我要去跑步。去健身，有科學的去訓練。
這些年來，全民健身已經成為了一種光榮和高大上的使命感。
那位帥氣的男神一定在下一年裡帶著自信踏進這個校門。
身邊的朋友其實是非常的反對的，“何必白白花費這個冤枉錢嘛？”“你又不是很胖”“你又不醜”
我胖但我不醜，話雖如此，可是每當我女神迎面而來時都會避我三分，越想越傷心難過。。。
走路的時候總是挺著肚子，像個孕婦一樣，學生看到不笑才怪，最主要是這個身體走不了多少樓梯就累趴了
後來我的那位朋友拼命的減肥，怎麼健身室啊！什麼跑道什麼的自己霸佔那些地方。
後來我的朋友瘦了30斤，“男子漢不發奮則已，一發奮則幾十斤瘦下。”
其實他減肥的原動力並不是誰誰誰如何看待他，也並不是因為他心目中的形象，而是自己的身體健康才是最重要的，身體是革命的本錢。
減肥和健身是有套路的，而我的教練教我的祕訣就是：
不吃東西？不可能，不是不吃反而要吃，但是吃也是有套路的，我們做什麼事都有套路的，我們吃東西要科學的吃，要有一定的良好的餐飲習慣，要科學合理的用餐。
吃藥嗎！吃藥?整天都吃藥，對自己的健康更不好，搞不好很有可能反彈。
其實最好還是要鍛鍊身體，跑步、打球、游泳這些有意義的事情。其中游泳是最消耗能量的，也是最容易吧肥減下來的。
運動的時候最好做無氧運動，無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
我那朋友每天做1個小時。
每一滴汗水都是脂肪的犧牲品。
後來我那朋友減肥成功了，功夫不負有心人，每一位胖子都是潛力股。回學校之後，好多學生不敢相信，這竟然是他們的老師？他們一起以前胖胖的老師？士別三日當刮目相待！現在是男神一個。班裡的女同學爭風吃醋的，男生更加是嫉妒羨慕恨。
後來， 因為我小孩的教育問題，我去學校拜訪他，此時此刻，他們學校的一名女神級別的學生，在辦公室幫他改作業，端茶送水的，沒多久，那女神同學就拿著玫瑰花來追求我那朋友。。。。
還能怎麼樣。不努力肯定不會有收穫，但是如果你努力了，你就會有不一樣的結果。
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