申之魅
5層樓高的巖壁上，錯落分佈著無數個彩色的凸起小點，就好像調皮的孩子打翻的顏料盤。一大一小兩名巖友正在嘗試頂繩攀巖，趴伏在巖壁上，從低處望，巖壁上的凸起並不明顯，兩人就好像科幻電影中的蜘蛛俠，有了蓋世輕功。
攀巖，如今正受到越來越多青少年以及白領的喜歡。走進位於遊悉谷的盡峰攀巖館，讓我們探祕這項 “巖壁上的孤單芭蕾”。
申之魅
5層樓高的巖壁上，錯落分佈著無數個彩色的凸起小點，就好像調皮的孩子打翻的顏料盤。一大一小兩名巖友正在嘗試頂繩攀巖，趴伏在巖壁上，從低處望，巖壁上的凸起並不明顯，兩人就好像科幻電影中的蜘蛛俠，有了蓋世輕功。
攀巖，如今正受到越來越多青少年以及白領的喜歡。走進位於遊悉谷的盡峰攀巖館，讓我們探祕這項 “巖壁上的孤單芭蕾”。
圖說：兩名巖友嘗試攀巖 圖IC
－巖壁舞蹈－
從小就對戶外運動格外感興趣，徒步、登山無所不及，盡峰攀巖館的負責人沈珺本身就是一名資深攀巖者。
沈珺介紹，攀巖館通過使用人造牆壁、把手和腳點來複制戶外攀巖體驗。攀巖館，牆上的不同“路線”設置在不同難度等級上。路線通常進行顏色編碼，並且他們的難度在開始時用指定其名稱和等級的塑料卡標記。數字越高，路線越難。
沈珺介紹，攀巖主要靠腳和腰配合發力，講究身體的協調性和柔韌性。很多初次攀巖者，經常會靠手臂發力，手臂很脹，爬完一次就爬不了第二次。
而對於想要瘦身減脂的白領而言，攀巖絕對是一項效率很高的運動，“攀巖是全身運動，不會像健身房鍛鍊讓某一塊肌肉很突出，而會讓手臂、腰部、腿部、背部、腹肌、三角肌都會非常好。”她笑言，經常攀巖的巖友中，很多都是魔鬼身材。
申之魅
5層樓高的巖壁上，錯落分佈著無數個彩色的凸起小點，就好像調皮的孩子打翻的顏料盤。一大一小兩名巖友正在嘗試頂繩攀巖，趴伏在巖壁上，從低處望，巖壁上的凸起並不明顯，兩人就好像科幻電影中的蜘蛛俠，有了蓋世輕功。
攀巖，如今正受到越來越多青少年以及白領的喜歡。走進位於遊悉谷的盡峰攀巖館，讓我們探祕這項 “巖壁上的孤單芭蕾”。
圖說：兩名巖友嘗試攀巖 圖IC
－巖壁舞蹈－
從小就對戶外運動格外感興趣，徒步、登山無所不及，盡峰攀巖館的負責人沈珺本身就是一名資深攀巖者。
沈珺介紹，攀巖館通過使用人造牆壁、把手和腳點來複制戶外攀巖體驗。攀巖館，牆上的不同“路線”設置在不同難度等級上。路線通常進行顏色編碼，並且他們的難度在開始時用指定其名稱和等級的塑料卡標記。數字越高，路線越難。
沈珺介紹，攀巖主要靠腳和腰配合發力，講究身體的協調性和柔韌性。很多初次攀巖者，經常會靠手臂發力，手臂很脹，爬完一次就爬不了第二次。
而對於想要瘦身減脂的白領而言，攀巖絕對是一項效率很高的運動，“攀巖是全身運動，不會像健身房鍛鍊讓某一塊肌肉很突出，而會讓手臂、腰部、腿部、背部、腹肌、三角肌都會非常好。”她笑言，經常攀巖的巖友中，很多都是魔鬼身材。
圖說：巖友練習攀巖 圖IC
或許有人會說，有繩索牽拉保護、凸起輔助點標明顯，攀巖看上去似乎很簡單。
但真正嘗試攀巖，那卻又是另一番感受。登上巖壁，整個人的關注力似乎都集中在了四個點上——雙手雙腳，此刻也是唯一的依賴。頭頂，是不同色彩對應的點標，時間一長就有些暈眩，而如果爬到半空，不小心看到腳下的高度，更有可能會讓初學者立馬腿肚子哆嗦，打起退堂鼓。
在底下看著密集而簡單的點標，真正攀爬時卻根本不是那麼一回事。有時候，抬起頭，感覺點標就在眼前，但伸長手臂，卻總是離夠到只差那麼一點點。
申之魅
5層樓高的巖壁上，錯落分佈著無數個彩色的凸起小點，就好像調皮的孩子打翻的顏料盤。一大一小兩名巖友正在嘗試頂繩攀巖，趴伏在巖壁上，從低處望，巖壁上的凸起並不明顯，兩人就好像科幻電影中的蜘蛛俠，有了蓋世輕功。
攀巖，如今正受到越來越多青少年以及白領的喜歡。走進位於遊悉谷的盡峰攀巖館，讓我們探祕這項 “巖壁上的孤單芭蕾”。
圖說：兩名巖友嘗試攀巖 圖IC
－巖壁舞蹈－
從小就對戶外運動格外感興趣，徒步、登山無所不及，盡峰攀巖館的負責人沈珺本身就是一名資深攀巖者。
沈珺介紹，攀巖館通過使用人造牆壁、把手和腳點來複制戶外攀巖體驗。攀巖館，牆上的不同“路線”設置在不同難度等級上。路線通常進行顏色編碼，並且他們的難度在開始時用指定其名稱和等級的塑料卡標記。數字越高，路線越難。
沈珺介紹，攀巖主要靠腳和腰配合發力，講究身體的協調性和柔韌性。很多初次攀巖者，經常會靠手臂發力，手臂很脹，爬完一次就爬不了第二次。
而對於想要瘦身減脂的白領而言，攀巖絕對是一項效率很高的運動，“攀巖是全身運動，不會像健身房鍛鍊讓某一塊肌肉很突出，而會讓手臂、腰部、腿部、背部、腹肌、三角肌都會非常好。”她笑言，經常攀巖的巖友中，很多都是魔鬼身材。
圖說：巖友練習攀巖 圖IC
或許有人會說，有繩索牽拉保護、凸起輔助點標明顯，攀巖看上去似乎很簡單。
但真正嘗試攀巖，那卻又是另一番感受。登上巖壁，整個人的關注力似乎都集中在了四個點上——雙手雙腳，此刻也是唯一的依賴。頭頂，是不同色彩對應的點標，時間一長就有些暈眩，而如果爬到半空，不小心看到腳下的高度，更有可能會讓初學者立馬腿肚子哆嗦，打起退堂鼓。
在底下看著密集而簡單的點標，真正攀爬時卻根本不是那麼一回事。有時候，抬起頭，感覺點標就在眼前，但伸長手臂，卻總是離夠到只差那麼一點點。
圖說：攀巖者正在攀巖 圖IC
咬緊牙關，將整個人掛在巖壁上，很多時候，都需要幾次嘗試之後，甚至屏息小小跳躍一下，才能攀上更高一層……而當真正登頂那刻，儘管不似野外登山，有著清風拂面、一覽眾山小的愜意，但心裡的成就感卻也同樣鼓脹滿滿。
－運動新寵－
在盡峰採訪時，筆者還偶遇一群正在進行攀巖訓練的青少年運動員。攀上那些令人心悸的難度賽道，他們就好像林中自由嬉戲的小精靈，完全感覺不到是在挑戰地心引力，整個人充滿著韻律感和躍動感，速度之快令人驚歎……看他們進行速度攀巖就好像在看百米衝刺那般刺激。
青少年是攀巖群體中的一個生力軍。沈珺介紹，在盡峰500多名會員中，有一半都是青少年。他們中，有從小就特別喜歡攀爬，被父母帶來進而愛上攀巖運動的。也有父母想“另闢蹊徑”，尋找小眾運動而找上門來的。在家長看來，攀巖不但能鍛鍊孩子的身體素質，還能提高孩子的堅持力、勇氣和協調性。
申之魅
5層樓高的巖壁上，錯落分佈著無數個彩色的凸起小點，就好像調皮的孩子打翻的顏料盤。一大一小兩名巖友正在嘗試頂繩攀巖，趴伏在巖壁上，從低處望，巖壁上的凸起並不明顯，兩人就好像科幻電影中的蜘蛛俠，有了蓋世輕功。
攀巖，如今正受到越來越多青少年以及白領的喜歡。走進位於遊悉谷的盡峰攀巖館，讓我們探祕這項 “巖壁上的孤單芭蕾”。
圖說：兩名巖友嘗試攀巖 圖IC
－巖壁舞蹈－
從小就對戶外運動格外感興趣，徒步、登山無所不及，盡峰攀巖館的負責人沈珺本身就是一名資深攀巖者。
沈珺介紹，攀巖館通過使用人造牆壁、把手和腳點來複制戶外攀巖體驗。攀巖館，牆上的不同“路線”設置在不同難度等級上。路線通常進行顏色編碼，並且他們的難度在開始時用指定其名稱和等級的塑料卡標記。數字越高，路線越難。
沈珺介紹，攀巖主要靠腳和腰配合發力，講究身體的協調性和柔韌性。很多初次攀巖者，經常會靠手臂發力，手臂很脹，爬完一次就爬不了第二次。
而對於想要瘦身減脂的白領而言，攀巖絕對是一項效率很高的運動，“攀巖是全身運動，不會像健身房鍛鍊讓某一塊肌肉很突出，而會讓手臂、腰部、腿部、背部、腹肌、三角肌都會非常好。”她笑言，經常攀巖的巖友中，很多都是魔鬼身材。
圖說：巖友練習攀巖 圖IC
或許有人會說，有繩索牽拉保護、凸起輔助點標明顯，攀巖看上去似乎很簡單。
但真正嘗試攀巖，那卻又是另一番感受。登上巖壁，整個人的關注力似乎都集中在了四個點上——雙手雙腳，此刻也是唯一的依賴。頭頂，是不同色彩對應的點標，時間一長就有些暈眩，而如果爬到半空，不小心看到腳下的高度，更有可能會讓初學者立馬腿肚子哆嗦，打起退堂鼓。
在底下看著密集而簡單的點標，真正攀爬時卻根本不是那麼一回事。有時候，抬起頭，感覺點標就在眼前，但伸長手臂，卻總是離夠到只差那麼一點點。
圖說：攀巖者正在攀巖 圖IC
咬緊牙關，將整個人掛在巖壁上，很多時候，都需要幾次嘗試之後，甚至屏息小小跳躍一下，才能攀上更高一層……而當真正登頂那刻，儘管不似野外登山，有著清風拂面、一覽眾山小的愜意，但心裡的成就感卻也同樣鼓脹滿滿。
－運動新寵－
在盡峰採訪時，筆者還偶遇一群正在進行攀巖訓練的青少年運動員。攀上那些令人心悸的難度賽道，他們就好像林中自由嬉戲的小精靈，完全感覺不到是在挑戰地心引力，整個人充滿著韻律感和躍動感，速度之快令人驚歎……看他們進行速度攀巖就好像在看百米衝刺那般刺激。
青少年是攀巖群體中的一個生力軍。沈珺介紹，在盡峰500多名會員中，有一半都是青少年。他們中，有從小就特別喜歡攀爬，被父母帶來進而愛上攀巖運動的。也有父母想“另闢蹊徑”，尋找小眾運動而找上門來的。在家長看來，攀巖不但能鍛鍊孩子的身體素質，還能提高孩子的堅持力、勇氣和協調性。
圖說：青少年攀巖運動員 圖IC
攀巖不是跟其他人競爭的運動，而是在跟石頭較勁，在和自己較勁。想攀上一條很難的線路，大部分時間都在試錯，有時要試幾十次才能完成一條線路。這也能讓孩子從小就養成不輕易放棄的習慣。
在盡峰，每到週末，都能看到父母帶著孩子一起攀巖……不少人都將攀巖作為對孩子性格培養的一種特別方式。“在巖壁上，遇到任何挫折困難都需要自己思考、立即解決，這也讓孩子能從小養成獨立自主的能力。”
－孤獨自贖－
身材黑黑瘦瘦，臉上還泛著剛剛運動完之後的薄汗和紅暈，仔細看，兩隻手上都有著一層淡淡的繭子……眼前的肖原容光煥發，根本看不出是一名70後。愛上攀巖已有十年，肖原每週都會堅持至少一次5小時以上的攀巖。在她看來，攀巖帶來的最大樂趣在於對自己潛能的不斷挑戰。
申之魅
5層樓高的巖壁上，錯落分佈著無數個彩色的凸起小點，就好像調皮的孩子打翻的顏料盤。一大一小兩名巖友正在嘗試頂繩攀巖，趴伏在巖壁上，從低處望，巖壁上的凸起並不明顯，兩人就好像科幻電影中的蜘蛛俠，有了蓋世輕功。
攀巖，如今正受到越來越多青少年以及白領的喜歡。走進位於遊悉谷的盡峰攀巖館，讓我們探祕這項 “巖壁上的孤單芭蕾”。
圖說：兩名巖友嘗試攀巖 圖IC
－巖壁舞蹈－
從小就對戶外運動格外感興趣，徒步、登山無所不及，盡峰攀巖館的負責人沈珺本身就是一名資深攀巖者。
沈珺介紹，攀巖館通過使用人造牆壁、把手和腳點來複制戶外攀巖體驗。攀巖館，牆上的不同“路線”設置在不同難度等級上。路線通常進行顏色編碼，並且他們的難度在開始時用指定其名稱和等級的塑料卡標記。數字越高，路線越難。
沈珺介紹，攀巖主要靠腳和腰配合發力，講究身體的協調性和柔韌性。很多初次攀巖者，經常會靠手臂發力，手臂很脹，爬完一次就爬不了第二次。
而對於想要瘦身減脂的白領而言，攀巖絕對是一項效率很高的運動，“攀巖是全身運動，不會像健身房鍛鍊讓某一塊肌肉很突出，而會讓手臂、腰部、腿部、背部、腹肌、三角肌都會非常好。”她笑言，經常攀巖的巖友中，很多都是魔鬼身材。
圖說：巖友練習攀巖 圖IC
或許有人會說，有繩索牽拉保護、凸起輔助點標明顯，攀巖看上去似乎很簡單。
但真正嘗試攀巖，那卻又是另一番感受。登上巖壁，整個人的關注力似乎都集中在了四個點上——雙手雙腳，此刻也是唯一的依賴。頭頂，是不同色彩對應的點標，時間一長就有些暈眩，而如果爬到半空，不小心看到腳下的高度，更有可能會讓初學者立馬腿肚子哆嗦，打起退堂鼓。
在底下看著密集而簡單的點標，真正攀爬時卻根本不是那麼一回事。有時候，抬起頭，感覺點標就在眼前，但伸長手臂，卻總是離夠到只差那麼一點點。
圖說：攀巖者正在攀巖 圖IC
咬緊牙關，將整個人掛在巖壁上，很多時候，都需要幾次嘗試之後，甚至屏息小小跳躍一下，才能攀上更高一層……而當真正登頂那刻，儘管不似野外登山，有著清風拂面、一覽眾山小的愜意，但心裡的成就感卻也同樣鼓脹滿滿。
－運動新寵－
在盡峰採訪時，筆者還偶遇一群正在進行攀巖訓練的青少年運動員。攀上那些令人心悸的難度賽道，他們就好像林中自由嬉戲的小精靈，完全感覺不到是在挑戰地心引力，整個人充滿著韻律感和躍動感，速度之快令人驚歎……看他們進行速度攀巖就好像在看百米衝刺那般刺激。
青少年是攀巖群體中的一個生力軍。沈珺介紹，在盡峰500多名會員中，有一半都是青少年。他們中，有從小就特別喜歡攀爬，被父母帶來進而愛上攀巖運動的。也有父母想“另闢蹊徑”，尋找小眾運動而找上門來的。在家長看來，攀巖不但能鍛鍊孩子的身體素質，還能提高孩子的堅持力、勇氣和協調性。
圖說：青少年攀巖運動員 圖IC
攀巖不是跟其他人競爭的運動，而是在跟石頭較勁，在和自己較勁。想攀上一條很難的線路，大部分時間都在試錯，有時要試幾十次才能完成一條線路。這也能讓孩子從小就養成不輕易放棄的習慣。
在盡峰，每到週末，都能看到父母帶著孩子一起攀巖……不少人都將攀巖作為對孩子性格培養的一種特別方式。“在巖壁上，遇到任何挫折困難都需要自己思考、立即解決，這也讓孩子能從小養成獨立自主的能力。”
－孤獨自贖－
身材黑黑瘦瘦，臉上還泛著剛剛運動完之後的薄汗和紅暈，仔細看，兩隻手上都有著一層淡淡的繭子……眼前的肖原容光煥發，根本看不出是一名70後。愛上攀巖已有十年，肖原每週都會堅持至少一次5小時以上的攀巖。在她看來，攀巖帶來的最大樂趣在於對自己潛能的不斷挑戰。
圖說：攀巖者 圖IC
專注，是攀巖者共同的特點。“全身心專注在一件事上，這樣的心無旁騖對於現在浮躁的都市人而言，實在難得。”肖原坦言，自己也曾嘗試過跑馬、游泳等其他運動，但攀巖卻能給她帶來更多樂趣。“就像打遊戲一樣，每挑戰成功一條線路，就完成了一個新的關卡。”
在肖原眼中，地心引力是一個隱形的敵人，攀巖更像是與這個敵人的一場面對面廝殺搏鬥。“巖壁上的孤獨感正是攀巖最大的魅力。”而相比登頂瞬間的喜悅，如今，肖原更享受攀爬過程中的體驗，“那種遇到困難阻礙，腎上腺素急速分泌、心跳如鼓的感覺，會上癮”。
意無涯
關於攀巖，你最先想到的是什麼？湯姆·克魯斯《碟中諜2》中在巖壁上靈巧地移動跳躍？還是最近奧斯卡獲獎紀錄片《徒手攀巖》裡讓人揪心的視覺震撼？在進入奧運大家庭之後，攀巖，更多已成為體育新聞報道中的“紅人”，為越來越多人所熟知。
申之魅
5層樓高的巖壁上，錯落分佈著無數個彩色的凸起小點，就好像調皮的孩子打翻的顏料盤。一大一小兩名巖友正在嘗試頂繩攀巖，趴伏在巖壁上，從低處望，巖壁上的凸起並不明顯，兩人就好像科幻電影中的蜘蛛俠，有了蓋世輕功。
攀巖，如今正受到越來越多青少年以及白領的喜歡。走進位於遊悉谷的盡峰攀巖館，讓我們探祕這項 “巖壁上的孤單芭蕾”。
圖說：兩名巖友嘗試攀巖 圖IC
－巖壁舞蹈－
從小就對戶外運動格外感興趣，徒步、登山無所不及，盡峰攀巖館的負責人沈珺本身就是一名資深攀巖者。
沈珺介紹，攀巖館通過使用人造牆壁、把手和腳點來複制戶外攀巖體驗。攀巖館，牆上的不同“路線”設置在不同難度等級上。路線通常進行顏色編碼，並且他們的難度在開始時用指定其名稱和等級的塑料卡標記。數字越高，路線越難。
沈珺介紹，攀巖主要靠腳和腰配合發力，講究身體的協調性和柔韌性。很多初次攀巖者，經常會靠手臂發力，手臂很脹，爬完一次就爬不了第二次。
而對於想要瘦身減脂的白領而言，攀巖絕對是一項效率很高的運動，“攀巖是全身運動，不會像健身房鍛鍊讓某一塊肌肉很突出，而會讓手臂、腰部、腿部、背部、腹肌、三角肌都會非常好。”她笑言，經常攀巖的巖友中，很多都是魔鬼身材。
圖說：巖友練習攀巖 圖IC
或許有人會說，有繩索牽拉保護、凸起輔助點標明顯，攀巖看上去似乎很簡單。
但真正嘗試攀巖，那卻又是另一番感受。登上巖壁，整個人的關注力似乎都集中在了四個點上——雙手雙腳，此刻也是唯一的依賴。頭頂，是不同色彩對應的點標，時間一長就有些暈眩，而如果爬到半空，不小心看到腳下的高度，更有可能會讓初學者立馬腿肚子哆嗦，打起退堂鼓。
在底下看著密集而簡單的點標，真正攀爬時卻根本不是那麼一回事。有時候，抬起頭，感覺點標就在眼前，但伸長手臂，卻總是離夠到只差那麼一點點。
圖說：攀巖者正在攀巖 圖IC
咬緊牙關，將整個人掛在巖壁上，很多時候，都需要幾次嘗試之後，甚至屏息小小跳躍一下，才能攀上更高一層……而當真正登頂那刻，儘管不似野外登山，有著清風拂面、一覽眾山小的愜意，但心裡的成就感卻也同樣鼓脹滿滿。
－運動新寵－
在盡峰採訪時，筆者還偶遇一群正在進行攀巖訓練的青少年運動員。攀上那些令人心悸的難度賽道，他們就好像林中自由嬉戲的小精靈，完全感覺不到是在挑戰地心引力，整個人充滿著韻律感和躍動感，速度之快令人驚歎……看他們進行速度攀巖就好像在看百米衝刺那般刺激。
青少年是攀巖群體中的一個生力軍。沈珺介紹，在盡峰500多名會員中，有一半都是青少年。他們中，有從小就特別喜歡攀爬，被父母帶來進而愛上攀巖運動的。也有父母想“另闢蹊徑”，尋找小眾運動而找上門來的。在家長看來，攀巖不但能鍛鍊孩子的身體素質，還能提高孩子的堅持力、勇氣和協調性。
圖說：青少年攀巖運動員 圖IC
攀巖不是跟其他人競爭的運動，而是在跟石頭較勁，在和自己較勁。想攀上一條很難的線路，大部分時間都在試錯，有時要試幾十次才能完成一條線路。這也能讓孩子從小就養成不輕易放棄的習慣。
在盡峰，每到週末，都能看到父母帶著孩子一起攀巖……不少人都將攀巖作為對孩子性格培養的一種特別方式。“在巖壁上，遇到任何挫折困難都需要自己思考、立即解決，這也讓孩子能從小養成獨立自主的能力。”
－孤獨自贖－
身材黑黑瘦瘦，臉上還泛著剛剛運動完之後的薄汗和紅暈，仔細看，兩隻手上都有著一層淡淡的繭子……眼前的肖原容光煥發，根本看不出是一名70後。愛上攀巖已有十年，肖原每週都會堅持至少一次5小時以上的攀巖。在她看來，攀巖帶來的最大樂趣在於對自己潛能的不斷挑戰。
圖說：攀巖者 圖IC
專注，是攀巖者共同的特點。“全身心專注在一件事上，這樣的心無旁騖對於現在浮躁的都市人而言，實在難得。”肖原坦言，自己也曾嘗試過跑馬、游泳等其他運動，但攀巖卻能給她帶來更多樂趣。“就像打遊戲一樣，每挑戰成功一條線路，就完成了一個新的關卡。”
在肖原眼中，地心引力是一個隱形的敵人，攀巖更像是與這個敵人的一場面對面廝殺搏鬥。“巖壁上的孤獨感正是攀巖最大的魅力。”而相比登頂瞬間的喜悅，如今，肖原更享受攀爬過程中的體驗，“那種遇到困難阻礙，腎上腺素急速分泌、心跳如鼓的感覺，會上癮”。
意無涯
關於攀巖，你最先想到的是什麼？湯姆·克魯斯《碟中諜2》中在巖壁上靈巧地移動跳躍？還是最近奧斯卡獲獎紀錄片《徒手攀巖》裡讓人揪心的視覺震撼？在進入奧運大家庭之後，攀巖，更多已成為體育新聞報道中的“紅人”，為越來越多人所熟知。
圖說：攀巖者 圖IC
熱愛攀巖的某知名互聯網企業創始人周鴻禕，把攀巖精神落地成為公司的“挑戰文化”；知名企業家、探險家王石曾把家裡的地下室改裝成了一個小的攀巖館，每天早上起來當20分鐘的“蜘蛛俠”，掛在“巖壁”上……作為從登山運動中派生出來的攀巖，傳承了其不畏艱險、頑強拼搏、勇攀高峰的挑戰精神，在群眾體育領域吸引了大批愛好者。
對於越來越“老齡”的奧運會來說，攀巖運動有著年輕的歷史和年輕的參與人群，迎接攀巖入奧的背後正是看中了這股新鮮血液的年輕和時尚。而對於攀巖而言，入奧，也讓其有了更大的知名度和更多的粉絲。（新民晚報記者 厲苒苒）
練門道
室內攀巖如果以非競技的形式通常分為三種：抱石，頂繩攀登和先鋒攀登。這些技術各不相同，但目標完全相同：達到頂端。
■ 抱石
和其他類型的攀巖之間最大的區別在於，在抱石中，沒有使用繩索或吊帶。攀巖通常依靠緩衝墊（厚墊）當攀爬者墜落時提供保護，而不是依靠繩索進行保護。此外，路線通常不超過6米高。
■ 頂繩攀登
這些爬升受到從上方錨定的繩索保護。由於保護者能夠防止攀登者大幅度墜落，所以通常認為頂端繩索比其他類型的攀登要求更低。
■ 先鋒攀登
並沒有頂部錨定的繩索，攀巖人要自己帶著繩子往上爬，一邊爬一邊把繩子用“快掛”掛在巖壁預設的掛片上，讓自己保持穩定。一般是隔兩三米高有一個掛片，往上爬時一旦體力不支，很容易向下衝墜一段距離，甚至掉下六七米，更具有刺激性。
初學者攀巖TIPS
■ 攀巖沒有年齡、身高、體重限制。攀巖時，穿著寬鬆或者有彈性、便於運動的衣褲。夏天穿短褲要過膝，女生不要穿裙子或做大動作容易走光的衣物。長頭髮最好紮起來，否則容易產生危險。此外，女生還需摘除首飾、不要留過長的指甲。
■ 租借的攀巖鞋以稍微緊腳即可，並請巖館教練教你穿好安全帶，繫上反扣。在走向巖壁之前，再次請你的保護員確認安全帶有否穿好，主鎖有否扣好。
■ 儘量不要剛吃完飯就立刻攀巖。高血壓、心臟病以及有習慣性脫臼的人群不適合攀巖。
■ 頂繩攀巖中，攀登到頂部或者覺得體力不支難以繼續時，必須同時放開雙手，藉助繩索，自由下落。必須“先放手後鬆腳”，避免撞擊巖壁，造成擦傷。
行有跡
盡峰攀巖
地址：羅錦路218號（遊悉谷文體產業園內5號樓）
營業時間：週二至週五 12:00-22:00 週六、週日 10:00-22:00
魔巖攀登
地址：漢口路340號（近山東中路）
營業時間：週一至週五 13:00-21:30 週六、週日 10:30-21:30
巖舞空間攀巖
地址：世博大道1200號梅賽德斯奔馳文化中心B1-1007
營業時間：週一至週五 13:00-22:00 週六、週日 10:00-21:00