有句話叫“春季補鈣，夏季補鋅”，可知夏季補鋅的重要性。鋅被譽為“生命之花”，是人體必需的微量元素之一，在寶寶生長髮育過程中發揮著極其重要的作用。

夏天寶寶缺鋅的8種表現

1. 食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食；

2. 亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、啃玩具、吃紙屑、生米、甚至還有牆灰、泥土、沙石等；

3. 生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤；

4. 免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗等；

5. 指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌等；

6. 多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

7. 視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；

8. 出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎、頑固性溼疹等。

為什麼夏天最容易缺鋅？

孩子挑食偏食本身就易導致缺鋅，而夏季天氣炎熱，孩子的活動量大，喝水多、排尿多、出汗也較多，每24小時尿中可排洩0.5毫克鋅，而通過汗液也會排出一些鋅。因此夏季孩子比較容易缺鋅，家長一定要做好預防。

聽聽科學家們怎麼說

補鋅能緩解感冒症狀：

印度米努·辛格（Meenu Singh）博士的研究發現：連續補鋅5個月以上的兒童很少得感冒。這在國內臨床中也有同樣發現，補鋅能夠提高兒童的免疫功能，縮短患病時間。

補鋅可縮短兒童病程：

《傳染病雜誌》曾刊登研究結果稱：無論哪個年齡段的人群，在感冒期間，同時給予補鋅製劑，可以將感冒病程從7天減少到4天，將咳嗽從5天減少到2天。

世界衛生組織（WHO）/聯合國兒童基金會（unicef）也聯合推薦：補鋅可以縮短兒童腹瀉病程，連續10-14天補鋅可以降低兒童後來3個月內的腹瀉發病率。

補鋅可以提高免疫力：

科研發現小兒連續補鋅3個月以上，可以每年減少4次患上呼吸道感染的機率。上述研究成果表明，補鋅，對提高人體抵抗力，使孩子身體健康起著極其關鍵的作用。對於成人和老人來說，通過補鋅來提高免疫力而抵抗疫病同樣具有意義。

寶寶補鋅有訣竅

1、缺鋅嚴重的寶寶，最好單獨補，不要和鐵同補，因為鐵會搶奪鋅的吸收通道，一起補，就白補了，最好早晚分開進行。缺鐵性貧血的寶寶，一定得鐵鋅同補，避免缺鋅！

2、粉劑鋅，衝調時勿用蔬菜水和果汁水，其中的植酸和鞣酸會阻礙鋅的吸收，直接白開水衝調便可。

3、飯後不要立即補鋅，主食中的植酸也會影響寶寶的吸收，補鋅期間可以攝入一些發酵過的主食，如饅頭，麵包等，因為發酵會破壞植酸。

4、鋅和益生菌可同補，益生菌可以維持腸道健康，幫助營養素的吸收。

既然鋅這麼重要，寶寶每天都需要多少鋅呢？

根據2013版中國居民膳食營養素參考攝入量：0-6月齡嬰兒每日鋅適宜攝入量2毫克；7-12月齡嬰兒每日鋅平均需要量2.8毫克，推薦攝入量3.5毫克；1-3歲寶寶每日鋅推薦攝入量4毫克，可耐受最高攝入量8毫克。

所以夏季寶寶補鋅勢在必行，在這個燥熱的夏天，用“鋅”增強寶寶免疫力，讓寶寶胃口大開吧！