有了一點技巧，你的寶寶一整夜的睡眠可能會來得更早。

“你的寶寶睡得怎麼樣？”這是幾乎每個新父母都會問的一個善意的、有點誤導人的問題。但是，不管你的孩子睡得好不好，在不同的階段意味著不同的事情。新生兒發育如此迅速，每隔幾個小時就需要補充能量。如果你是母乳餵養，那你要做好幾個月的整天昏昏沉沉的準備了。一般來說，如果你幫助寶寶養成了一定的睡眠規則，並且堅持，到了第五個月的時候，你的寶寶應該能夠睡足8個小時，這也意味了，你也可以睡整夜了。

瞭解寶寶的各個年齡和階段的健康就寢時間，會讓你在培養寶寶更好的睡眠習慣方面更有信心，並有助於在寶寶成長過程中避免睡眠問題。

6個月以下嬰兒的睡眠時間從3小時到8小時不等，取決於年齡和階段。新生兒會連續睡三小時左右，需要兩到三次夜間餵養。當寶寶大約四五個月大的時候，她就不需要吃夜宵了，但這並不意味著她不需要。嬰兒和成年人一樣，吃東西是為了舒適和快樂，而不僅僅是為了營養。

按年齡劃分，嬰兒晚上睡多長時間？

新生兒(尤其是母乳餵養的新生兒)通常每晚睡3個小時。一個2- 3個月大的嬰兒會一次睡5 - 6個小時。到4個月大的時候，嬰兒可以連續睡7甚至8個小時，到5個月或6個月大的時候，嬰兒可以連續睡8個小時而不進食，但這並不意味著他不會在黎明前小憩或大聲索要進食)。有可能的是，你在生孩子後的前六個月裡得不到高質量的睡眠，尤其是在哺乳的時候，所以儘量在可能的時候小睡一會兒。

我什麼時候能讓我的孩子睡到天亮？

你什麼時候能讓寶寶睡到天亮取決於幾個因素，包括寶寶的年齡、體重、你是否在哺乳，以及你家人的夜間進食習慣。

對於一個新生兒，尤其是哺乳期的新生兒來說，3個小時是你能指望她睡覺的時間，因為新生兒需要經常進食。

對於一個2- 3個月大的嬰兒來說，5 - 6個小時的睡眠是可以預期的。雖然可能會有嬰兒在第三個月的時候開始跳過凌晨2點的餵養，但大多數3個月大的嬰兒仍然需要在晚上(或兩個月)進行餵養，尤其是在哺乳的時候。

到4個月的時候，你可以期望你的寶寶睡足7到8個小時，儘管這可能是逐漸發生的。大多數4個月大的嬰兒已經達到了9斤的體重，這意味著，從新陳代謝的角度來說，他們並不真的需要夜間餵食(儘管他們很可能需要！)

到第五個月或第六個月，如果你的寶寶還醒著要吃東西，可以確定她不是真的餓了。晚上睡覺的能力是通過消除夜間餵養來幫助的，你的寶寶將在6個月後完全準備好。身體上已經準備好了。她可能會抗議，特別是如果她只是習慣了她的午夜進食。

讓寶寶睡到天亮的技巧

你可以控制寶寶的睡眠習慣，而且你不必等到寶寶過了半歲生日才開始鼓勵他多睡一會兒。事實上，在大約3個月大的時候，你應該能夠(慢慢地)減少半夜的進食，最終的目標是——睡到天亮。你可以按照下面的建議邁出第一步。

1、給寶寶養成就寢習慣

在你準備睡覺之前，晚上10-11點鐘，給寶寶餵食一次，即使他困得不想多吃東西，在他閉上眼睛前幾分鐘喝幾口也足以讓你們多睡一兩個小時。如果這一策略促使你的寶寶開始更頻繁地醒來，那麼就不要再使用了。在這種情況下，在寶寶睡覺前最後一次餵奶時，儘量讓他多吃。如果你看他喝著喝著就要睡著了，試著喚醒他，再讓他吃點。他更有可能在睡覺前填飽肚子，你也會有更好的機會讓你的寶寶睡到天亮。

2、延長餵奶時間間隔

雖然新生兒需要每兩到三個小時左右進食一次，但當寶寶三到四個月大時，你就可以開始延長餵食之間的時間。在晚上，通過每隔一晚增加半小時左右的餵食時間來逐步引入這個概念。如果幸運的話，你會延長餵食時間，讓寶寶睡得更久。

3、縮短夜間餵奶

另一種在夜間斷奶的方法是逐漸少給寶寶餵奶，或者在她夜間醒來時少喂幾分鐘。在一週左右的時間內不斷減少奶量(或哺乳時間)，直到你的寶寶準備放棄這頓飯。

4、開始建立就寢時間

現在開始講故事和唱歌還不算太早。這不僅會讓你的孩子感到舒適，而且會成為他晚上睡個好覺的信號。先洗個舒服放鬆的澡，溫水能讓人放鬆，也能讓人入睡，然後講個安靜的故事，擁抱一下，唱支搖籃曲。既然肚子飽了能讓寶寶睡得更久，那就在睡前給寶寶餵飽東西。

5、半夜不要急著給孩子餵奶

當你的寶寶哭著醒來時，不要立刻給寶寶餵奶。她可能會再次打瞌睡，如果她開始大聲抗議，試著先用安靜的歌或溫柔的愛撫來撫慰她。你越早告訴她晚上醒來不會馬上喂她，她就越有可能睡到天亮。

6、保持白天的卡路里攝入

如果寶寶的肚子在白天填飽了，那麼他晚上的飢餓感就會減少(而且晚上睡得更好)。試著在白天餵奶的時候多餵奶一段時間。

7、不要把麥片放進她的瓶子裡，也不要太早開始吃固體食物

它不僅不會幫助她晚上睡覺，還可能對她的健康有害。過早使用固體食品有時會引發食物過敏，此外，嬰兒可能會嘔吐或吸入這種增稠的混合物進入肺部，這可能會導致肺部疾病。更重要的是，在瓶子里加入穀物會導致過量進食。嬰兒本能地根據體積(而不是卡路里)知道他們需要多少奶，所以如果你增加了寶寶奶瓶中的卡路里，你就會迫使她攝入比平時更多的卡路里。

8、不要在半夜給寶寶換尿布

除非你的寶寶一團糟，否則不要在半夜換尿布。換尿布會讓他馬上醒過來。如果你真的需要在晚上處理髒尿布，那就把燈調暗，儘量少說話和互動。

9、別再跟她那麼親密了

如果你的寶寶和你同床同房，這可能是一個考慮友好開的好時機。在你身邊睡覺也許正是她經常醒來的原因。當然，如果你仍然想和寶寶一起睡，跳過這條建議。

總結

當父母的頭幾個月很累，但很快你就會有一個蹣跚學步的孩子整天從跳上跳下，極度缺乏睡眠，將成為過去。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

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