現在健身已經是一項全民運動了，很多人都加入到了健身的大軍中來，那麼你知道盲目健身殘害身體？健身新手必犯的錯誤你中招了嗎？一起去看看吧！
鍛鍊前不熱身
很多的健身新手本著一見到健身器材就興奮的情節，一進健身房就開始運動，娶 忽略了熱身這個環節，大家都知道熱身是所有運動前必備的環節，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。如果你不去做不做熱身運動或者熱身不夠的情況下就做劇烈運動，可能造成肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節受傷、嚴重的也可能對心肺造成損害。因此一定要切記。
鍛鍊後不伸展
拉伸這個步驟是很多健身新手不瞭解的一個環節，以為只要健身遠東做足就可以很好的健美自己的身材了。但是實際上如果我們健身完，就直接坐下，或者躺著玩手機，鍛鍊後不伸展，肌肉會變得僵硬不靈活，恢復時間慢，身材也不會得到好的塑形，長期這樣的話會影響肌肉的力量耐力等功能。
穿不合適的衣服鞋子
健身的朋友要切記健身是一個專業的運動，不是你隨隨便便態度就能做好的。穿著不合字體體型的衣服和鞋子去運動，太緊的衣服妨礙身體散熱透氣，鞋子過窄會磨損腳，引起發炎，所以穿合適自己的健身裝備是很有必要的。因此健身一定要有專業的態度，穿著合適的衣服鞋子是基本的要求。
超負荷健身
許多人對於健身有了錯誤的理解，覺得健身就是去挑戰自己的身體極限。怕痛怕累就不要去健身了，可是你健身的時候一股勁的往上衝，健身要量力而行，不要超過身體的負荷，如果健身過程中出現了暈眩、疼痛、心跳加速等身體發出的信號，你就應該停下來檢查休息了。
沒有及時補充水分
運動會導致我們的身體水分大量的流失，因此補水是最關鍵的一步，否則會導致脫水，因此運動前、運動中、運動後都要補充水分的，不要等渴到不行的時候才來補充水分，那時候你身體已經很缺水了，沒有正確的喝水方式會引起身體不適。
沒有充分的休息
健身並不是一蹴而就的，而是慢慢的規律的去運動。你堅持幾個小時健身不停歇，只會帶來很多的壞處。不要以為鍛鍊的越多越久就越好,沒有充分休息好只會適得其反，肌肉休息的不夠，睡眠不足會引發各種不適合疾病。
營養補給不到位
許多人去健身就是為了減肥的，但這裡小編提醒大家，不要為了減肥，每次運動完，吃的太少或者節食，空腹去鍛鍊對身體不好，攝入維生素和人體必要的營養是食物對於改善我們人體是很有必要。健身後的營養補充是很重要的，可以幫助身材的塑形和肌肉的形成了。
