大家都知道，堅持運動可以帶來性感馬甲線，蜜桃臀、鑽石大胸肌...
但如果帶著速成的想法，肆無忌憚擼鐵、跑步...
則很有可能成為運動過度“患者”，比不健身還要可怕！
運動過度有哪些表現？
• 運動表現惡化或者停滯
同樣是俯臥撐，以前一口氣可以做20個面不改色，現在做10個就開始雙手發抖，訓練成績無論怎麼努力都無法突破。
•肌肉非正常痠痛
運動後肌肉在24-48小時有延遲性肌肉痠痛（DOMS）是正常的,但是如果你今天練得是腹部，可身體其他部位卻出現肌肉痠痛或身體不適，那說明你該休息了。
•肌肉含量下降、食慾不振
運動過度會讓我們無法好好休息、吃飯，基礎代謝下降，訓練成果降低。並且看見顏值與味道都是滿分的大餐，也提不起半分興趣。
一招判斷你是否運動過度？
首先通過心率測量設備（如：心率帶、專業級的心率手環）測試出自己休息時的靜態心率，然後就可以確認自己是否運動過度。
比如：如果你平時休息時的靜態心率是60次/分鐘，當你再次測量時發現自己的休息的靜態心率提高了20%，達到了72次/分鐘。
那麼你就可以適當的休息一下，調整好自己的身體，當你休息時的靜態心率恢復正常值後，再盡情的去健身房戰鬥吧~
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