小暑將至，送你6道“燃脂狂魔”，堅持2周，連衣裙穿小一碼

減肥和所有事情一樣，只有目標是不行的，還要有切實可行的計劃，這樣才能一步步瘦下來，都說減肥7分靠吃，3分靠練，一點也沒錯。身體攝入能量大於輸出的能量，自然就能瘦下來。小暑將至，送你6道“燃脂狂魔”，堅持2周，連衣裙穿小一碼。瘦了，世界就是你的。

第1道：抖音最火“瘦身湯”

【食材】

冬瓜450克，海帶140克，香菜30克，少許的小香蔥，大蔥，姜，2克食鹽，5毫升香油，少許胡椒粉。

【做法】

1、準備食材：冬瓜洗乾淨去皮切片，海帶用水沖洗乾淨瀝乾水分，香菜去根洗乾淨切碎，少量的小香蔥、大蔥、薑片。

2、炒鍋燒熱，加入少許的食用油，大火燒至7分熱，加入蔥姜煸炒出香味，倒入冬瓜片翻炒，大約2分鐘左右。加入多一點的水，大約1000毫升，大火煮開，轉小火煮3分鐘。

​3、海帶倒入鍋中，繼續小火煮5分鐘，至冬瓜完全熟透，海帶煮熟。加入適量食鹽和胡椒粉，撒上香菜，煮1分鐘就可以出鍋了。

第2道：海帶豆腐湯

​【食材】

海帶100克，豆腐150克，小香蔥20克，食鹽2克，少許的蝦米和胡椒粉。

​【做法】

1、海帶用清水沖洗乾淨，瀝水備用，豆腐洗乾淨切塊，小香蔥洗乾淨切碎。

2、鍋里加入少許的食用油，豆腐放入鍋中，小火煎2分鐘，兩面微黃，然後加入適量的水，大火煮開，轉小火加入海帶，一起燉10分鐘左右。

3、加入適量的食鹽，胡椒粉和小蝦米，滴入少許的料酒，入味好撒上小香蔥就好了。

第3道：苦瓜瘦肉湯

​【食材】

苦瓜150克，瘦肉100克，蔥薑蒜適量，食鹽胡椒粉適量。

​【做法】

1、苦瓜洗乾淨去蒂去籽後，切成細條，瘦肉洗乾淨，切成肉絲，瀝乾水分，加入適量的料酒和薑片醃製5分鐘。

2、鍋里加入少許的食用油，爆香蔥蒜末，放入肉絲翻炒均勻，加入少許的料酒，加入適量的水，大火煮開，轉小火加入苦瓜，小火燉5-6分鐘，加入適量的食鹽和胡椒粉，即可出鍋。

第4道：蘆筍蘑菇湯

【食材】

蘆筍200克，蘑菇150克，食用鹽和胡椒粉適量，醋適量。

【做法】

1、蘆筍洗乾淨，切斷備用，蘑菇洗乾淨切片，適量的蔥姜切末。

2、鍋里加入少許的食用油，爆香蔥薑末，倒入蘑菇翻炒2分鐘，出香味後，加入適量的水，大火煮開，轉小火加入蘆筍，小火煮7分鐘，加入適量的食鹽和胡椒粉，滴入少許的醋，就可以享用。

第5道：香蕉紅棗湯

​【食材】

1根香蕉，4顆紅棗，少許的葡萄乾、枸杞。

​【做法】

1、香蕉去皮切片，紅棗洗乾淨去胡切片，枸杞葡萄乾洗乾淨備用。

2、鍋里加水燒開後，先放紅棗，大火煮開轉小火煮5分鐘，之後下入香蕉片和葡萄乾，繼續小火煮5分鐘。

3、最後加入枸杞燜1分鐘就可以出鍋了。（切忌不要加冰糖）

第6道：蘿蔔海帶排骨湯

【食材】

​排骨200克，海帶150克，蘿蔔200克。

​【做法】

1、​海帶用清水浸泡10分鐘，排骨用料酒和鹽水浸泡10分鐘，蘿蔔洗乾淨去皮切塊。

2、排骨浸泡後撈出，鍋里加寬水，排骨冷水下鍋，焯水2分鐘，水開後計時，撇去浮沫，撈出排骨。

3、排骨放入電飯煲，然後把海帶瀝乾水分，一起放入鍋中，放入10毫升料酒，適量的薑片，蔥段，按下燉湯鍵2個小時，在最後40分鐘，把蘿蔔塊放進去燉。

4、燉至電飯煲跳至保溫，就可以出鍋了。出鍋撒上小香蔥和食鹽，即可食用。

（以上就是今天的分享，6道“燃脂狂魔”分享給你，再大暑來臨之前，趕快瘦下來吧。感謝你的閱讀，更多美食菜譜，請關注【甜媽美食日記】，熱愛生活，健康飲食。喜歡就點個贊，分享你的減肥食譜，收藏分享給身邊減肥的朋友，謝謝支持。本文為原創，未經允許個人不得轉載，部分圖片來源於網絡，如有侵權，請及時聯繫刪除。）

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