文/芝
就在近期劉亦菲又開始營業了，讓不少喜歡她的人大飽眼福，因為劉亦菲真的是太好看了，讓不少人開始沉迷劉亦菲的顏值之中，你會發現這身裙子稱的劉亦菲真的是仙氣滿滿，自從迪士尼《花木蘭》放出了預告後，不少人驚訝於劉亦菲的顏值，竟然能將那麼不好駕馭的妝駕馭住了。
文/芝
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那麼小編就想說，即便你沒有劉亦菲的顏值，也不要妄自菲薄，你也可以嘗試著通過運動鍛鍊，達到劉亦菲的身材要求，這也算是get到了，你和劉亦菲的同款不是嗎？那麼該怎樣去鍛鍊呢？一起走進今日的健身知識小講堂，小編為大家準備的五個瑜伽體式，希望你能夠好好鍛鍊。
文/芝
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第一個動作：戰士一式
雖然說練習腹部肌肉以及雙腿的肌肉的瑜伽體式非常多的，但是對於健身小白而言，不妨從一些簡單的提示開始練起，先要將瑜伽練習的基礎要打牢。
現在請你雙腿併攏站立在瑜伽墊上，然後你要將你的右腿向前方邁出一大步，隨後要用你的腹部力量去聽著你的脊樑，然後你的雙臂要用力的伸舉過頭頂。
文/芝
就在近期劉亦菲又開始營業了，讓不少喜歡她的人大飽眼福，因為劉亦菲真的是太好看了，讓不少人開始沉迷劉亦菲的顏值之中，你會發現這身裙子稱的劉亦菲真的是仙氣滿滿，自從迪士尼《花木蘭》放出了預告後，不少人驚訝於劉亦菲的顏值，竟然能將那麼不好駕馭的妝駕馭住了。
那麼小編就想說，即便你沒有劉亦菲的顏值，也不要妄自菲薄，你也可以嘗試著通過運動鍛鍊，達到劉亦菲的身材要求，這也算是get到了，你和劉亦菲的同款不是嗎？那麼該怎樣去鍛鍊呢？一起走進今日的健身知識小講堂，小編為大家準備的五個瑜伽體式，希望你能夠好好鍛鍊。
第一個動作：戰士一式
雖然說練習腹部肌肉以及雙腿的肌肉的瑜伽體式非常多的，但是對於健身小白而言，不妨從一些簡單的提示開始練起，先要將瑜伽練習的基礎要打牢。
現在請你雙腿併攏站立在瑜伽墊上，然後你要將你的右腿向前方邁出一大步，隨後要用你的腹部力量去聽著你的脊樑，然後你的雙臂要用力的伸舉過頭頂。
第二個動作：輪式變式
僅僅依靠戰士一式的瑜伽體式是不可能將完成到位的，需要和其他瑜伽體式一起來練習完成，才有可能會達到你想要的瘦身的結果。
依舊是身體呈現出山式站立的姿態，然後一定要用力彎曲你的上身，拉伸你腹部的肌肉，身體由左臂及雙腿來支撐，但是你的右手臂要懸在空中自由伸展。
文/芝
就在近期劉亦菲又開始營業了，讓不少喜歡她的人大飽眼福，因為劉亦菲真的是太好看了，讓不少人開始沉迷劉亦菲的顏值之中，你會發現這身裙子稱的劉亦菲真的是仙氣滿滿，自從迪士尼《花木蘭》放出了預告後，不少人驚訝於劉亦菲的顏值，竟然能將那麼不好駕馭的妝駕馭住了。
那麼小編就想說，即便你沒有劉亦菲的顏值，也不要妄自菲薄，你也可以嘗試著通過運動鍛鍊，達到劉亦菲的身材要求，這也算是get到了，你和劉亦菲的同款不是嗎？那麼該怎樣去鍛鍊呢？一起走進今日的健身知識小講堂，小編為大家準備的五個瑜伽體式，希望你能夠好好鍛鍊。
第一個動作：戰士一式
雖然說練習腹部肌肉以及雙腿的肌肉的瑜伽體式非常多的，但是對於健身小白而言，不妨從一些簡單的提示開始練起，先要將瑜伽練習的基礎要打牢。
現在請你雙腿併攏站立在瑜伽墊上，然後你要將你的右腿向前方邁出一大步，隨後要用你的腹部力量去聽著你的脊樑，然後你的雙臂要用力的伸舉過頭頂。
第二個動作：輪式變式
僅僅依靠戰士一式的瑜伽體式是不可能將完成到位的，需要和其他瑜伽體式一起來練習完成，才有可能會達到你想要的瘦身的結果。
依舊是身體呈現出山式站立的姿態，然後一定要用力彎曲你的上身，拉伸你腹部的肌肉，身體由左臂及雙腿來支撐，但是你的右手臂要懸在空中自由伸展。
第三個動作：半月式變式
這個體式一般是用來鍛鍊你腹部的肌肉以及臀部肌肉的，因此你在練習這個瑜伽動作的時候，一定要儘量讓你腹部的肌肉和你臀部的肌肉發力，保持這兩個肌肉部位開始持續發力，才有可能得到更好的鍛鍊效果。
你的身體在正直站立之後，開始緩慢的向右側開始傾斜，你的右側手臂順勢向下伸展，支撐起你的身體，找你的左手筆豎直向上伸展，左腿自然而然的彎曲。
文/芝
就在近期劉亦菲又開始營業了，讓不少喜歡她的人大飽眼福，因為劉亦菲真的是太好看了，讓不少人開始沉迷劉亦菲的顏值之中，你會發現這身裙子稱的劉亦菲真的是仙氣滿滿，自從迪士尼《花木蘭》放出了預告後，不少人驚訝於劉亦菲的顏值，竟然能將那麼不好駕馭的妝駕馭住了。
那麼小編就想說，即便你沒有劉亦菲的顏值，也不要妄自菲薄，你也可以嘗試著通過運動鍛鍊，達到劉亦菲的身材要求，這也算是get到了，你和劉亦菲的同款不是嗎？那麼該怎樣去鍛鍊呢？一起走進今日的健身知識小講堂，小編為大家準備的五個瑜伽體式，希望你能夠好好鍛鍊。
第一個動作：戰士一式
雖然說練習腹部肌肉以及雙腿的肌肉的瑜伽體式非常多的，但是對於健身小白而言，不妨從一些簡單的提示開始練起，先要將瑜伽練習的基礎要打牢。
現在請你雙腿併攏站立在瑜伽墊上，然後你要將你的右腿向前方邁出一大步，隨後要用你的腹部力量去聽著你的脊樑，然後你的雙臂要用力的伸舉過頭頂。
第二個動作：輪式變式
僅僅依靠戰士一式的瑜伽體式是不可能將完成到位的，需要和其他瑜伽體式一起來練習完成，才有可能會達到你想要的瘦身的結果。
依舊是身體呈現出山式站立的姿態，然後一定要用力彎曲你的上身，拉伸你腹部的肌肉，身體由左臂及雙腿來支撐，但是你的右手臂要懸在空中自由伸展。
第三個動作：半月式變式
這個體式一般是用來鍛鍊你腹部的肌肉以及臀部肌肉的，因此你在練習這個瑜伽動作的時候，一定要儘量讓你腹部的肌肉和你臀部的肌肉發力，保持這兩個肌肉部位開始持續發力，才有可能得到更好的鍛鍊效果。
你的身體在正直站立之後，開始緩慢的向右側開始傾斜，你的右側手臂順勢向下伸展，支撐起你的身體，找你的左手筆豎直向上伸展，左腿自然而然的彎曲。
第四個動作：頭肘倒立式
這個一般會鍛鍊到你身體的各個部位，例如腰部關節，腰部兩側的腰大肌等等，都可以進行一些鍛鍊，還能夠促進你體內的血液循環。
因此你需要將上身向前彎曲，雙手手肘平放在地面上，然後利用你的腰大肌的力量以及雙腿的彈跳力完成倒立，如果你做的不穩定的話，可以選擇靠牆。
文/芝
就在近期劉亦菲又開始營業了，讓不少喜歡她的人大飽眼福，因為劉亦菲真的是太好看了，讓不少人開始沉迷劉亦菲的顏值之中，你會發現這身裙子稱的劉亦菲真的是仙氣滿滿，自從迪士尼《花木蘭》放出了預告後，不少人驚訝於劉亦菲的顏值，竟然能將那麼不好駕馭的妝駕馭住了。
那麼小編就想說，即便你沒有劉亦菲的顏值，也不要妄自菲薄，你也可以嘗試著通過運動鍛鍊，達到劉亦菲的身材要求，這也算是get到了，你和劉亦菲的同款不是嗎？那麼該怎樣去鍛鍊呢？一起走進今日的健身知識小講堂，小編為大家準備的五個瑜伽體式，希望你能夠好好鍛鍊。
第一個動作：戰士一式
雖然說練習腹部肌肉以及雙腿的肌肉的瑜伽體式非常多的，但是對於健身小白而言，不妨從一些簡單的提示開始練起，先要將瑜伽練習的基礎要打牢。
現在請你雙腿併攏站立在瑜伽墊上，然後你要將你的右腿向前方邁出一大步，隨後要用你的腹部力量去聽著你的脊樑，然後你的雙臂要用力的伸舉過頭頂。
第二個動作：輪式變式
僅僅依靠戰士一式的瑜伽體式是不可能將完成到位的，需要和其他瑜伽體式一起來練習完成，才有可能會達到你想要的瘦身的結果。
依舊是身體呈現出山式站立的姿態，然後一定要用力彎曲你的上身，拉伸你腹部的肌肉，身體由左臂及雙腿來支撐，但是你的右手臂要懸在空中自由伸展。
第三個動作：半月式變式
這個體式一般是用來鍛鍊你腹部的肌肉以及臀部肌肉的，因此你在練習這個瑜伽動作的時候，一定要儘量讓你腹部的肌肉和你臀部的肌肉發力，保持這兩個肌肉部位開始持續發力，才有可能得到更好的鍛鍊效果。
你的身體在正直站立之後，開始緩慢的向右側開始傾斜，你的右側手臂順勢向下伸展，支撐起你的身體，找你的左手筆豎直向上伸展，左腿自然而然的彎曲。
第四個動作：頭肘倒立式
這個一般會鍛鍊到你身體的各個部位，例如腰部關節，腰部兩側的腰大肌等等，都可以進行一些鍛鍊，還能夠促進你體內的血液循環。
因此你需要將上身向前彎曲，雙手手肘平放在地面上，然後利用你的腰大肌的力量以及雙腿的彈跳力完成倒立，如果你做的不穩定的話，可以選擇靠牆。
第五個動作：船式變式
船式這個體式的標準，其實是鍛鍊你身體的一個平衡能力的，因此當你在練習這個版本船式的時候，你可以鍛鍊四肢的肌肉力量，讓你的四肢看起來更加有型。
身體平躺在瑜伽墊面上，現在請你放鬆身心，緩慢的進行深呼吸，之後將你的四肢用力向上伸展，雙腿和雙臂持續發力。
雖然說你現在的顏值並不那樣的高，但在普通人的眼中你還算好看，然而你的身材卻平平無奇，不妨通過瑜伽鍛鍊來達到神仙姐姐的身材，希望你能夠堅持瑜伽鍛鍊。
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