'明日立秋？不好意思，廣東的夏天還有兩個月……'

醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

太陽到達黃經135度

迎來立秋節氣

你知道多少立秋習俗？

醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

太陽到達黃經135度

迎來立秋節氣

你知道多少立秋習俗？

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明天15時40分

太陽到達黃經135度

迎來立秋節氣

你知道多少立秋習俗？

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為在夏天，都沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。

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明天15時40分

太陽到達黃經135度

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你知道多少立秋習俗？

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為在夏天，都沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。

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“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

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明天15時40分

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迎來立秋節氣

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“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

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“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

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由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

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由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

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你知道多少立秋習俗？

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“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

但是對廣東人來說

exm？什麼是立秋？？

立冬都在防暑，更何況是立秋

我們care的只有天氣還要熱多久

醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

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但是對廣東人來說

exm？什麼是立秋？？

立冬都在防暑，更何況是立秋

我們care的只有天氣還要熱多久

廣州的秋是晚來了

不過先學幾招養生大法總是沒錯～

醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

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但是對廣東人來說

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我們care的只有天氣還要熱多久

廣州的秋是晚來了

不過先學幾招養生大法總是沒錯～

起居調養：“早睡早起”忌貪涼

立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

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“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

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不過先學幾招養生大法總是沒錯～

起居調養：“早睡早起”忌貪涼

立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。同時，在立秋之後，晝夜溫差大，人體免疫力容易降低。長時間吹空調、風扇都可能導致局部著涼、腹瀉等問題，關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病也容易因受涼而復發。

運動調養：輕鬆平緩不過度

立秋後秋高氣爽，適宜進行各種戶外運動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

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你知道多少立秋習俗？

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“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

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立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

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立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。同時，在立秋之後，晝夜溫差大，人體免疫力容易降低。長時間吹空調、風扇都可能導致局部著涼、腹瀉等問題，關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病也容易因受涼而復發。

運動調養：輕鬆平緩不過度

立秋後秋高氣爽，適宜進行各種戶外運動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，吸收空氣中更多的負氧離子，增大肺活量。

精神調養：安神養氣莫悲秋

立秋後，日照時間減少，強度減弱，大腦褪黑素分泌增多，情緒容易消極，精神也容易萎靡不振，所謂“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情緒，培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。

醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

太陽到達黃經135度

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民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為在夏天，都沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。

“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

但是對廣東人來說

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立冬都在防暑，更何況是立秋

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廣州的秋是晚來了

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起居調養：“早睡早起”忌貪涼

立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。同時，在立秋之後，晝夜溫差大，人體免疫力容易降低。長時間吹空調、風扇都可能導致局部著涼、腹瀉等問題，關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病也容易因受涼而復發。

運動調養：輕鬆平緩不過度

立秋後秋高氣爽，適宜進行各種戶外運動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，吸收空氣中更多的負氧離子，增大肺活量。

精神調養：安神養氣莫悲秋

立秋後，日照時間減少，強度減弱，大腦褪黑素分泌增多，情緒容易消極，精神也容易萎靡不振，所謂“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情緒，培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。

飲食調養：重素養，慎進補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，補充夏季的消耗，但不能“亂補”，在低脂低鹽的清淡飲食基礎上，要適當增加魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。

醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

太陽到達黃經135度

迎來立秋節氣

你知道多少立秋習俗？

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為在夏天，都沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。

“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

但是對廣東人來說

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立冬都在防暑，更何況是立秋

我們care的只有天氣還要熱多久

廣州的秋是晚來了

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起居調養：“早睡早起”忌貪涼

立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。同時，在立秋之後，晝夜溫差大，人體免疫力容易降低。長時間吹空調、風扇都可能導致局部著涼、腹瀉等問題，關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病也容易因受涼而復發。

運動調養：輕鬆平緩不過度

立秋後秋高氣爽，適宜進行各種戶外運動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，吸收空氣中更多的負氧離子，增大肺活量。

精神調養：安神養氣莫悲秋

立秋後，日照時間減少，強度減弱，大腦褪黑素分泌增多，情緒容易消極，精神也容易萎靡不振，所謂“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情緒，培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。

飲食調養：重素養，慎進補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，補充夏季的消耗，但不能“亂補”，在低脂低鹽的清淡飲食基礎上，要適當增加魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。

廣東省中醫院肝病科主任池曉玲認為，按秋季的氣候特徵，適宜增加鹹味和酸味食物，減少蔥、姜、蒜等辛辣味食物，以增加肝臟的功能來抑制肺氣。此外，每當過了“立秋”節氣後，各地的降水會增多，溼氣較重，飲食應增加多吃健脾祛溼的食物如大麥、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。

醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

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你知道多少立秋習俗？

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為在夏天，都沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。

“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

但是對廣東人來說

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廣州的秋是晚來了

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立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。同時，在立秋之後，晝夜溫差大，人體免疫力容易降低。長時間吹空調、風扇都可能導致局部著涼、腹瀉等問題，關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病也容易因受涼而復發。

運動調養：輕鬆平緩不過度

立秋後秋高氣爽，適宜進行各種戶外運動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，吸收空氣中更多的負氧離子，增大肺活量。

精神調養：安神養氣莫悲秋

立秋後，日照時間減少，強度減弱，大腦褪黑素分泌增多，情緒容易消極，精神也容易萎靡不振，所謂“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情緒，培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。

飲食調養：重素養，慎進補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，補充夏季的消耗，但不能“亂補”，在低脂低鹽的清淡飲食基礎上，要適當增加魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。

廣東省中醫院肝病科主任池曉玲認為，按秋季的氣候特徵，適宜增加鹹味和酸味食物，減少蔥、姜、蒜等辛辣味食物，以增加肝臟的功能來抑制肺氣。此外，每當過了“立秋”節氣後，各地的降水會增多，溼氣較重，飲食應增加多吃健脾祛溼的食物如大麥、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。

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醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

太陽到達黃經135度

迎來立秋節氣

你知道多少立秋習俗？

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為在夏天，都沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。

“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

但是對廣東人來說

exm？什麼是立秋？？

立冬都在防暑，更何況是立秋

我們care的只有天氣還要熱多久

廣州的秋是晚來了

不過先學幾招養生大法總是沒錯～

起居調養：“早睡早起”忌貪涼

立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。同時，在立秋之後，晝夜溫差大，人體免疫力容易降低。長時間吹空調、風扇都可能導致局部著涼、腹瀉等問題，關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病也容易因受涼而復發。

運動調養：輕鬆平緩不過度

立秋後秋高氣爽，適宜進行各種戶外運動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，吸收空氣中更多的負氧離子，增大肺活量。

精神調養：安神養氣莫悲秋

立秋後，日照時間減少，強度減弱，大腦褪黑素分泌增多，情緒容易消極，精神也容易萎靡不振，所謂“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情緒，培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。

飲食調養：重素養，慎進補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，補充夏季的消耗，但不能“亂補”，在低脂低鹽的清淡飲食基礎上，要適當增加魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。

廣東省中醫院肝病科主任池曉玲認為，按秋季的氣候特徵，適宜增加鹹味和酸味食物，減少蔥、姜、蒜等辛辣味食物，以增加肝臟的功能來抑制肺氣。此外，每當過了“立秋”節氣後，各地的降水會增多，溼氣較重，飲食應增加多吃健脾祛溼的食物如大麥、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。

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豬脊骨燉藕

●功效：健脾開胃，止瀉固精。

●原料：豬脊骨250g，藕1節，精鹽、蔥段、生薑片、黃酒、味精各適量。

●製作方法：把豬脊骨洗淨、剁碎，放沸水鍋裡焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗淨、切片，豬脊骨放在鍋裡，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生薑片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生薑，添加味精即可（3～4人份）。

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醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

太陽到達黃經135度

迎來立秋節氣

你知道多少立秋習俗？

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為在夏天，都沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。

“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

但是對廣東人來說

exm？什麼是立秋？？

立冬都在防暑，更何況是立秋

我們care的只有天氣還要熱多久

廣州的秋是晚來了

不過先學幾招養生大法總是沒錯～

起居調養：“早睡早起”忌貪涼

立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。同時，在立秋之後，晝夜溫差大，人體免疫力容易降低。長時間吹空調、風扇都可能導致局部著涼、腹瀉等問題，關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病也容易因受涼而復發。

運動調養：輕鬆平緩不過度

立秋後秋高氣爽，適宜進行各種戶外運動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，吸收空氣中更多的負氧離子，增大肺活量。

精神調養：安神養氣莫悲秋

立秋後，日照時間減少，強度減弱，大腦褪黑素分泌增多，情緒容易消極，精神也容易萎靡不振，所謂“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情緒，培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。

飲食調養：重素養，慎進補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，補充夏季的消耗，但不能“亂補”，在低脂低鹽的清淡飲食基礎上，要適當增加魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。

廣東省中醫院肝病科主任池曉玲認為，按秋季的氣候特徵，適宜增加鹹味和酸味食物，減少蔥、姜、蒜等辛辣味食物，以增加肝臟的功能來抑制肺氣。此外，每當過了“立秋”節氣後，各地的降水會增多，溼氣較重，飲食應增加多吃健脾祛溼的食物如大麥、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。

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豬脊骨燉藕

●功效：健脾開胃，止瀉固精。

●原料：豬脊骨250g，藕1節，精鹽、蔥段、生薑片、黃酒、味精各適量。

●製作方法：把豬脊骨洗淨、剁碎，放沸水鍋裡焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗淨、切片，豬脊骨放在鍋裡，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生薑片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生薑，添加味精即可（3～4人份）。

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南瓜蒸百合

●功效：補中益氣，健脾和胃。

●原料：南瓜200g、鮮百合50g、冰糖10g。

●製作方法：南瓜去皮後切成薄片後襬在碗內，在南瓜的縫隙內放入幾塊冰糖，百合掰成瓣清洗乾淨後泡在水裡備用。蒸鍋內燒開水後把南瓜先蒸10分鐘，然後再在中間把百合擺入，蓋上鍋蓋再蒸10分鐘即可（3～4人份）。

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醫學指導：廣東省中醫院肝病科主任 池曉玲

明天15時40分

太陽到達黃經135度

迎來立秋節氣

你知道多少立秋習俗？

民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為在夏天，都沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。

“啃秋”也稱為“咬秋”，講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。全家圍著空調啃西瓜，就是啃秋了，想想就很舒坦。

由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天喝一杯立秋水，寓意消積暑，以免秋來腹瀉、鬧肚子。

立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽晒過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。

但是對廣東人來說

exm？什麼是立秋？？

立冬都在防暑，更何況是立秋

我們care的只有天氣還要熱多久

廣州的秋是晚來了

不過先學幾招養生大法總是沒錯～

起居調養：“早睡早起”忌貪涼

立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，白天仍然炎熱，所以應延長夜間的睡眠時間，藉此以補償夏日的睡眠不足。“早臥早起，與雞俱興”。

一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。同時，在立秋之後，晝夜溫差大，人體免疫力容易降低。長時間吹空調、風扇都可能導致局部著涼、腹瀉等問題，關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病也容易因受涼而復發。

運動調養：輕鬆平緩不過度

立秋後秋高氣爽，適宜進行各種戶外運動。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，吸收空氣中更多的負氧離子，增大肺活量。

精神調養：安神養氣莫悲秋

立秋後，日照時間減少，強度減弱，大腦褪黑素分泌增多，情緒容易消極，精神也容易萎靡不振，所謂“自古逢秋悲寂寥”。要克服悲秋情緒，培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣洩積鬱之情。

飲食調養：重素養，慎進補

根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，補充夏季的消耗，但不能“亂補”，在低脂低鹽的清淡飲食基礎上，要適當增加魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。

廣東省中醫院肝病科主任池曉玲認為，按秋季的氣候特徵，適宜增加鹹味和酸味食物，減少蔥、姜、蒜等辛辣味食物，以增加肝臟的功能來抑制肺氣。此外，每當過了“立秋”節氣後，各地的降水會增多，溼氣較重，飲食應增加多吃健脾祛溼的食物如大麥、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。

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豬脊骨燉藕

●功效：健脾開胃，止瀉固精。

●原料：豬脊骨250g，藕1節，精鹽、蔥段、生薑片、黃酒、味精各適量。

●製作方法：把豬脊骨洗淨、剁碎，放沸水鍋裡焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗淨、切片，豬脊骨放在鍋裡，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生薑片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生薑，添加味精即可（3～4人份）。

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南瓜蒸百合

●功效：補中益氣，健脾和胃。

●原料：南瓜200g、鮮百合50g、冰糖10g。

●製作方法：南瓜去皮後切成薄片後襬在碗內，在南瓜的縫隙內放入幾塊冰糖，百合掰成瓣清洗乾淨後泡在水裡備用。蒸鍋內燒開水後把南瓜先蒸10分鐘，然後再在中間把百合擺入，蓋上鍋蓋再蒸10分鐘即可（3～4人份）。

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小米南瓜粥

●功效：安神和胃補虛。

●原料：南瓜200g、小米100g、枸杞10顆、香油少許。

●製作方法：用砂鍋放適量水開始加熱，小米洗淨備用，南瓜去皮去瓤切大塊備用，等水燒開了加入小米。再開鍋後滴入五六滴香油，加入幾粒枸杞子，開鍋後撇去浮沫。小米熬五六分鐘再放入南瓜，加入南瓜後，小火慢熬大約15～20分鐘，熬至粘稠為至。（3～4人份）。

來源：中國廣州發佈 廣東省中醫院 央視財經

編輯：曹思揚

設計：林婷

（本文圖片來源於網絡）