寫在前面
前段時間，廣東出臺校園欺凌治理方案，標明“起侮辱性綽號”也屬欺凌。治理方案從2018年12月1日起實施，有效期3年。
根據全球最大的青年志願者組織，DoSomething.Org的報告來看：
全球有25%的學生曾經歷過霸凌；
美國每年有超過320萬學生成為“霸凌”的受害者；
中國2%-66%的學生曾被霸凌，至少有10%的學生被霸凌超過20天；
新加坡每10個學生裡面，就有1個因遭遇“霸凌”而退學……
霸凌，其實一直離我們都不遠。下面這些孩子被霸凌後的症狀，你都瞭解嗎？
- 身上有難以解釋的傷口或淤青；
- 衣服、書、電子產品，總會丟失或損壞；
- 頻繁的頭疼或胃痛，或其他生理問題；
- 突然改變飲食習慣，比如不吃飯或暴食；
- 入睡困難，或頻繁做噩夢；
- 對做作業失去興趣，不想去上學；
- 突然不交朋友，討厭社交場合；
- 感覺無助，出現低自尊行為；
- 離家出走，傷害自己，甚至會談論自殺。
整體來看，全球差不多有三分之一的孩子，都曾遭遇過霸凌事件。然而，在被欺負的學生中，只有不到40%的孩子，會主動把這種事告訴成年人。
單純根據數據來看，每個孩子都有可能被欺負、被霸凌，我們該做的，是培養孩子不好惹的能力。
方法一 尋求成年人的幫助
01 至少有一個成年人瞭解孩子的情況。這個成年人，通常是父母或老師。家長了解孩子的情況後，會去和老師交談，或者直接和“霸凌者”的父母談談。
02 尋求老師或學校管理員的幫助。很多孩子都會有一個自己信賴，並且喜歡的老師，可以找他們談談霸凌事件。
- 如果孩子單獨面對老師或學校管理員時很緊張，可以由孩子最好的朋友陪著一起去。
- 不要害怕報復。把被欺凌的祕密說出來，反而會讓事情變得好起來，所以，不要把被欺負本身，變成一個祕密。
- 不要怕成為別人眼中搬弄是非的人。霸凌是一件影響非常惡劣的事情，把它告訴老師或父母，孩子就是在做最正確的事。
03 遵循父母或老師的意見。一些學校在預防霸凌和反霸凌方面，有充分的準備，家長也會積極做出迴應。所以，在霸凌變得更嚴重之前，孩子要先把這件事告訴成年人，聽從他們的意見。
04 隨時跟進後續行為。如果“霸凌者”沒有收斂，或者變本加厲欺負孩子，孩子需要及時把後面發生的事，告訴父母或老師，以便成年人採取進一步的措施。
方法二 對霸凌說“不”
01 不要表現得像受害者。即便曾經有過被霸凌的負面經歷，孩子也不要表現得像個好欺負的人，因為這種怯懦的表現，會讓“霸凌者”更享受欺負孩子的過程。
- 走路時下巴抬高，後背挺直，這種充滿自信心的肢體表現，會讓別人覺得你不好欺負。
02 儘可能避開“霸凌者”。讓孩子學會注意自己的周圍和周圍的人，儘量遠離那些麻煩製造者。當“霸凌者”靠近孩子時，最好的做法是，走到老師或其他成年人身邊，避免他們的戲弄和嘲笑。
- 校車上，可以坐在靠近司機的座位。
- 放學路上，選擇和“霸凌者”不同的路線。
- 儘量和小夥伴結伴出行。
- 昂貴的東西或過多的現金放在家裡，不要隨身攜帶。
03 結交一個能給孩子力量的好朋友。當孩子面臨被欺負的危險時，有朋友在身邊，會給孩子勇氣，對抗“霸凌者”，或是忽視他們的嘲弄。
04 與家長一起角色扮演。 在角色扮演的時候，家長扮演霸凌者，孩子可以從角色扮演中，找到應對霸凌行為的辦法（避免、忽視、反擊），獲得應對霸凌行為的信心。
05 善用口頭防禦策略。被欺負時流露出的害怕和不舒適，會讓“霸凌者”變本加厲。與其表現得怯懦，不如使用語言防禦策略，表現孩子的無動於衷。
- 比如當“霸凌者”靠近孩子說：“嘿，你這個loser，你媽咪給你帶了什麼飯？”
- 孩子可以笑著迴應：“你好，回頭見！”然後儘量淡定和自信地走開。
- 意識到語言挑釁沒用，“霸凌者”下次或許會繞過孩子。
方法三 保護自己不受欺負
01 多帶孩子去運動健身。打球、跑步、跆拳道，任何一項體育運動，增強的不僅是孩子的身體素質，還有孩子的自信心。“霸凌”不可避免的時候，孩子要有自保的能力。
02 直接走開。在“霸凌者”面前，孩子不必害怕成為懦夫或失敗者。讓孩子知道，平安健康地活著，比要面子更重要。
03 用身體語言加強力量。與“霸凌者”的對峙中，善用肢體語言，也會給孩子額外的力量。
- 保持目光接觸、聲音平穩。
- 與“霸凌者”保持適當距離。
- 說話的時候，直接使用“霸凌者”的名字。
04 武力是最後的手段。因為孩子一旦打架，不可避免地會受傷，或者傷害他人。但實在沒辦法時，要有自保的能力。
- 在避無可避的危險情況下，又不能打電話尋求幫助時，果斷打回去。
- 有可能打不過“霸凌者”的時候，儘量雙腿叉開站著，雙手護頭，這是既能自衛又能反擊的姿勢。
方法四 用角色扮演模擬“霸凌”全過程
最後一個方法，也是我們相對直接好用的一個方法——用角色扮演遊戲的方式，陪孩子模擬如何應對“霸凌”全過程。
在不同的場合中，當孩子成為被“霸凌”的對象：比如當“霸凌者”把孩子推下公交車座位時，當孩子被辱罵時，當孩子被排除在所有人的團體遊戲之外時，孩子應該怎麼辦？應該找誰求助？
我們可以告訴孩子：
- 儘可能忽視霸凌者。
- 如果可能的話，直接走開。
- 大聲要求“霸凌者”停止當前的行為。就算孩子感覺很緊張，也要儘量表現得自信。有時候，這種自信的對話和行為，可以有效阻止“霸凌者”。
- 尋求好朋友或其他可信賴同齡人的幫助。
- 儘量不要太感情外露——因為孩子激烈的情緒反應，可能會【鼓勵】“霸凌者”。儘量到了安全的地方，再表達和釋放情緒。
- 不要想著欺負回去，來自“霸凌者”的報復可能是很危險的。
- 遭遇“霸凌”時，不管被霸凌的是誰，都要及時告訴身邊的成年人，老師、校長、學校管理員，和父母等。
結束語
如果你的孩子被欺負了，你會怎麼教育他？
在3歲兒子被同班小朋友欺負時，一位媽媽選擇抓著兒子的手打回去。這種“打回去”的做法，也得到了犯罪心理學專家李玫瑾教授的認可。
李玫瑾在《開講啦》節目中表示，如果孩子被欺負了，一定要打回去。因為，面對校園霸凌，培養孩子不好惹的能力，才不會縱容霸凌者。
而且，越是被欺負的孩子，越容易自我懷疑。遭遇霸凌，會讓孩子感覺自己很糟糕，懷疑自己的價值，甚至會變得自尊心很低，就像是一種惡性循環。
所以，在預防可能會發生的霸凌時，最重要的是，讓孩子認識到自己的優勢，知道自己是個很棒的孩子，同時也一定要有不好惹的能力。
這種自我意識和能力，會讓孩子有安全感，敢於保護自己。