文章編輯：9i健康小劉
人的一生大約有三分之一的時間都是在睡覺，可見睡眠的這段時間對人的健康還是非常重要的。尤其是對患有頸椎病的人，我們也都知道頸椎病是人長期的生活習慣，工作方式帶來的危害，所以良好的睡眠習慣既可以阻止頸椎病的惡化，也能一定程度上改善頸椎病問題。
咱們今天就主要說說睡多高的枕頭對頸椎病人最合適？我們知道在古代，人們睡得枕頭的枕芯大多是木枕，玉枕，石枕等這些又冷又硬的材質，這也是千年來華夏民族的健康經驗，頸椎不好的人睡眠最好是稍微低一些硬一些的枕頭，甚至有些選擇不睡枕頭，當然這樣不太舒服，我們也不必這麼極端。只要找到一個對頸椎健康的高度即可。下圖是針對仰臥和側臥的人的方法，頸椎病嚴重的人不建議側臥，最好採用仰臥的睡眠方式。
民間有句諺語，“長壽三寸，無憂四寸”，大概就是說如果人想長壽，應該睡三寸的枕頭，大概9釐米多，如果想睡得安逸舒服，那應該睡12釐米多的枕頭。咱們簡單的從醫學的角度講，睡高一點硬一點的枕頭，我們的頸椎會更加的前驅，這種前驅對於治療頸椎病，改善肌肉疲勞都是有好處的，不過不能側躺，因為如果側躺那麼就沒有頸椎前驅帶來的好處了。從頸椎關節這個角度講矯正頸椎的彎曲弧度，9釐米多的高度是要比12釐米更好的，所以“長壽三寸”的說法也是有一定依據和道理的。
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