炎炎夏日，頸椎病進入高發期。都市白領是頸椎病的高發人群，而關於頸椎病的知識你瞭解多少呢？頸椎病的預防工作你做對了嗎？
"炎炎夏日，頸椎病進入高發期。都市白領是頸椎病的高發人群，而關於頸椎病的知識你瞭解多少呢？頸椎病的預防工作你做對了嗎？
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
早期症狀：
頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等症狀；有些病人出現下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走的表現；一些病人甚至會有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。
患上頸椎病的原因：
1、長期坐姿不端
從側面看，人的頸椎是前弓曲線，對於許多經常伏案工作的人來說，需要長時間坐在辦公室內使用電腦，由於長期保持低頭或者略微低頭的姿勢，導致頸椎一直保持後弓的狀態，使頸部肌群長期保持緊張狀態，久而久之，便發展為頸椎病。
2、低頭玩手機
經常低著頭玩手機，會增加頸椎負擔的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，加大腰椎負擔。
"炎炎夏日，頸椎病進入高發期。都市白領是頸椎病的高發人群，而關於頸椎病的知識你瞭解多少呢？頸椎病的預防工作你做對了嗎？
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
早期症狀：
頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等症狀；有些病人出現下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走的表現；一些病人甚至會有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。
患上頸椎病的原因：
1、長期坐姿不端
從側面看，人的頸椎是前弓曲線，對於許多經常伏案工作的人來說，需要長時間坐在辦公室內使用電腦，由於長期保持低頭或者略微低頭的姿勢，導致頸椎一直保持後弓的狀態，使頸部肌群長期保持緊張狀態，久而久之，便發展為頸椎病。
2、低頭玩手機
經常低著頭玩手機，會增加頸椎負擔的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，加大腰椎負擔。
3、頸部受涼
夏季，人長期待在空調或風扇下，使得頸部肌肉和組織處於寒冷狀態而產生肌肉痙攣。空調或電風扇直吹身體，頸部長時間受到刺激，久而久之，更易誘發頸椎病。
"炎炎夏日，頸椎病進入高發期。都市白領是頸椎病的高發人群，而關於頸椎病的知識你瞭解多少呢？頸椎病的預防工作你做對了嗎？
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
早期症狀：
頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等症狀；有些病人出現下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走的表現；一些病人甚至會有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。
患上頸椎病的原因：
1、長期坐姿不端
從側面看，人的頸椎是前弓曲線，對於許多經常伏案工作的人來說，需要長時間坐在辦公室內使用電腦，由於長期保持低頭或者略微低頭的姿勢，導致頸椎一直保持後弓的狀態，使頸部肌群長期保持緊張狀態，久而久之，便發展為頸椎病。
2、低頭玩手機
經常低著頭玩手機，會增加頸椎負擔的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，加大腰椎負擔。
3、頸部受涼
夏季，人長期待在空調或風扇下，使得頸部肌肉和組織處於寒冷狀態而產生肌肉痙攣。空調或電風扇直吹身體，頸部長時間受到刺激，久而久之，更易誘發頸椎病。
4、盲目按摩
不規範的按摩、捶打、牽引，都可能對頸椎造成更大的傷害，嚴重者甚至可能導致癱瘓。
5、穿高跟鞋
經常穿高跟鞋會使人的重心過度前移，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力點集中，從而造成損傷。
預防頸椎病的日常措施：
1、嚴防外傷：
頭頸部跌傷、碰擊傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病。因此要嚴防急性頭、頸、肩外傷。
2、糾正生活中的不良姿勢：
工作中要維持正確的坐姿，使案臺與座椅高度相稱，適於自身。儘量避免過度低頭屈頸，桌臺可適當高些。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動，以改善頸肌疲勞，恢復最佳狀態。
"炎炎夏日，頸椎病進入高發期。都市白領是頸椎病的高發人群，而關於頸椎病的知識你瞭解多少呢？頸椎病的預防工作你做對了嗎？
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
早期症狀：
頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等症狀；有些病人出現下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走的表現；一些病人甚至會有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。
患上頸椎病的原因：
1、長期坐姿不端
從側面看，人的頸椎是前弓曲線，對於許多經常伏案工作的人來說，需要長時間坐在辦公室內使用電腦，由於長期保持低頭或者略微低頭的姿勢，導致頸椎一直保持後弓的狀態，使頸部肌群長期保持緊張狀態，久而久之，便發展為頸椎病。
2、低頭玩手機
經常低著頭玩手機，會增加頸椎負擔的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，加大腰椎負擔。
3、頸部受涼
夏季，人長期待在空調或風扇下，使得頸部肌肉和組織處於寒冷狀態而產生肌肉痙攣。空調或電風扇直吹身體，頸部長時間受到刺激，久而久之，更易誘發頸椎病。
4、盲目按摩
不規範的按摩、捶打、牽引，都可能對頸椎造成更大的傷害，嚴重者甚至可能導致癱瘓。
5、穿高跟鞋
經常穿高跟鞋會使人的重心過度前移，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力點集中，從而造成損傷。
預防頸椎病的日常措施：
1、嚴防外傷：
頭頸部跌傷、碰擊傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病。因此要嚴防急性頭、頸、肩外傷。
2、糾正生活中的不良姿勢：
工作中要維持正確的坐姿，使案臺與座椅高度相稱，適於自身。儘量避免過度低頭屈頸，桌臺可適當高些。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動，以改善頸肌疲勞，恢復最佳狀態。
3、注意睡眠狀態
建議睡眠時頭頸保持自然仰伸位，將頭頸部置於枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位於頸後正中處，並與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常生理曲度。還要選擇合適的枕頭，忌高枕、忌無枕，以中間低、兩端高的元寶形枕頭最佳。
"炎炎夏日，頸椎病進入高發期。都市白領是頸椎病的高發人群，而關於頸椎病的知識你瞭解多少呢？頸椎病的預防工作你做對了嗎？
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
早期症狀：
頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等症狀；有些病人出現下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走的表現；一些病人甚至會有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。
患上頸椎病的原因：
1、長期坐姿不端
從側面看，人的頸椎是前弓曲線，對於許多經常伏案工作的人來說，需要長時間坐在辦公室內使用電腦，由於長期保持低頭或者略微低頭的姿勢，導致頸椎一直保持後弓的狀態，使頸部肌群長期保持緊張狀態，久而久之，便發展為頸椎病。
2、低頭玩手機
經常低著頭玩手機，會增加頸椎負擔的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，加大腰椎負擔。
3、頸部受涼
夏季，人長期待在空調或風扇下，使得頸部肌肉和組織處於寒冷狀態而產生肌肉痙攣。空調或電風扇直吹身體，頸部長時間受到刺激，久而久之，更易誘發頸椎病。
4、盲目按摩
不規範的按摩、捶打、牽引，都可能對頸椎造成更大的傷害，嚴重者甚至可能導致癱瘓。
5、穿高跟鞋
經常穿高跟鞋會使人的重心過度前移，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力點集中，從而造成損傷。
預防頸椎病的日常措施：
1、嚴防外傷：
頭頸部跌傷、碰擊傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病。因此要嚴防急性頭、頸、肩外傷。
2、糾正生活中的不良姿勢：
工作中要維持正確的坐姿，使案臺與座椅高度相稱，適於自身。儘量避免過度低頭屈頸，桌臺可適當高些。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動，以改善頸肌疲勞，恢復最佳狀態。
3、注意睡眠狀態
建議睡眠時頭頸保持自然仰伸位，將頭頸部置於枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位於頸後正中處，並與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常生理曲度。還要選擇合適的枕頭，忌高枕、忌無枕，以中間低、兩端高的元寶形枕頭最佳。
4、避免頸部受寒
頸部長期受到寒冷、潮溼的刺激，會提高頸椎病發生的風險。因此，在夏季要避免空調和風扇直吹頸椎，不能只顧一時貪涼。
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